Obtener los mejores beneficios para la salud por tener una dieta adecuada. Varias comisiones de planificación gubernamentales han realizado investigaciones sobre la dieta para proporcionar los mejores beneficios nutricionales a las personas. Hay una lista de preguntas que viene en nuestra mente con respecto a los numerosos tipos de alimentos que comemos con regularidad. Ahora si son alimentos buenos o no, o lo que puede ser el nivel de consumo. Vamos a discutir algunos de ellos con los que estamos muy acostumbrados en nuestra vida normal.
es bueno para la salud de azúcar?
Todos los tipos de azúcares ya sean naturales o artificial contiene hidratos de carbono que se utiliza como energía una vez consumido como alimento. Cuando se añade el azúcar que significa se añade calorías extra y esto está directamente relacionado con muchos riesgos para la salud como la diabetes, la obesidad y dieses corazón. El azúcar es una gran fuente de energía que prefiere tener en la mayor parte de la comida que tenemos con regularidad que creemos tener beneficios para la salud.
El azúcar se añade a causa de una serie de razones. Son los siguientes
Aumenta el sabor
Da textura productos horneados y color
Ayuda a conservar los alimentos, tales como mermeladas y jaleas
Combustibles fermentación , que permite el pan a subir
Sirve como un agente de carga en productos horneados y helados
Equilibra la acidez de los alimentos que contienen vinagre y tomates
la adición de azúcar extra calorías extra añadido que en realidad no son de necesidad para el cuerpo y proporcionan muy poco valor nutricional. El consumo de alimentos con mucho de este tipo puede conducir a una mala alimentación, aumento de peso, aumento de los triglicéridos, y la caries dental.
¿Es el aceite de oliva un alimento saludable?
grasos monoinsaturados ácidos (MUFA) son el tipo de grasa que se encuentra en el aceite de oliva. MUFA se considera como una grasa de la dieta saludable y reduce los riesgos de dieses corazón. Sus beneficios para la salud disminuye el colesterol total y el colesterol de lipoproteínas de baja densidad. MUFA también controla el agente coagulante en la sangre que ayuda previene la coagulación de la sangre dentro de las venas. Los niveles de insulina también se controlan los niveles de insulina en la sangre y por lo tanto ayudan a normalizar el azúcar en la sangre si alguien sufre de diabetes tipo 2.
Sin embargo, el contenido de aceite de oliva son muy ricos en calorías y deben utilizarse con moderación como la elección de MUFA rica Los alimentos como el aceite de oliva son buenos en contrario de otros alimentos ricos en grasas. Otro hecho importante es que los beneficios nutricionales de los contenidos del aceite de oliva se alteran con la proximidad prolongada con la luz, el calor y el aire. Por lo tanto, se debe almacenar en la temperatura ambiente fresco y oscuro para preservar sus beneficios nutricionales y para considerarlo como una buena comida.
¿El grano entero y cereales múltiples tienen el mismo valor nutricional?
Multi grano y grano entero no son sinónimos. De grano entero significa el salvado, el germen y el endospermo, mientras que el grano de múltiples como su nombre indica es una mezcla de muchos tipos de granos, aunque ninguno de ellos no es necesariamente un grano entero.
Los granos enteros tienen beneficios para la salud como se contener fibras y nutrientes junto con muchos compuestos de la planta que se encuentran de forma natural. Identificar buenos alimentos que están teniendo una buena fuente de fibra y vitamina B rico en diversas fuentes de minerales. Un ser humano adulto debe consumir 1 oz o 28 gramos de toda regularmente como parte de su dieta equilibrada
Biografía del autor:.
El autor de este artículo es un dietista consultor con varios años de experiencia en el cálculo de beneficios para la salud y la investigación sobre alimentos buenos
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