Las vitaminas son compuestos que se encuentran en los alimentos, que nos ayudan a estar en forma y saludable. Estos compuestos orgánicos ayudan en el funcionamiento de los diversos sistemas metabólicos de nuestro cuerpo. Las vitaminas se encuentran de forma natural en los diversos alimentos, que consumimos y también podemos obtener las vitaminas en forma de suplementos vitamínicos. Las vitaminas también ayudan a proteger nuestro organismo de enfermedades e infecciones. Las vitaminas son también esenciales para la formación de varias enzimas y hormonas del cuerpo que controlan las actividades metabólicas tales como la digestión, la excreción de circulación, etc Hay alrededor de once tipos de vitaminas, que son esenciales para el cuerpo humano. La vitamina A es esencial para el buen funcionamiento de nuestro ojo y que también actúa como una prevención de ciertas reacciones químicas oxidantes, que causan daño a nuestro cuerpo anti oxidante. La vitamina A se puede obtener a partir de vegetales de hoja verde, brócoli, zanahorias, batatas, calabaza, papaya, etc. Las vitaminas del grupo B incluyen tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, biotina y cianocobalamina. Estos son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso y para la conversión de los alimentos en energía para el cuerpo. También es esencial para el buen funcionamiento de las diversas actividades metabólicas de nuestro cuerpo. La vitamina B se encuentra disponible a partir de granos enteros, frijoles, pescado, carne magra, frutas y verduras, frutos secos, nueces, leche, huevo, soja, etc. La vitamina B-12 sólo puede obtenerse de fuentes animales como el hígado, huevo, carne, quesos, etc. vitaminas del grupo B son esenciales para el metabolismo de los aminoácidos, el metabolismo del nitrógeno, y para la piel sana. La vitamina C se puede obtener de cítricos tales como limón, lima dulce, naranjas, uvas, pomelo, etc. La vitamina C es esencial para la prevención de enfermedades y la infección. También ayuda en la absorción de hierro. La vitamina D puede obtenerse a partir de la luz solar. Es esencial para los huesos y los dientes. También es necesaria para el crecimiento de nuestro cuerpo. La vitamina E es un antioxidante esencial. Se puede obtener a partir de granos enteros, espárragos, germen de trigo, maíz, vegetales de hojas verdes y semillas.
Si usted no toma una dieta nutritiva adecuada a continuación, usted puede sufrir de problemas de salud por deficiencia de la vitamina. La falta de vitamina A puede causar problemas relacionados con la visión tales como la ceguera nocturna. La deficiencia de vitamina B puede causar enfermedades como beriberi, anemia, falta de resistencia a las enfermedades, etc. La falta de vitamina C causa sangrado de las encías, debilidad, pérdida de apetito, cansancio, etc. insuficientes de vitamina D provoca la deformación de los huesos y los dientes. La deficiencia de vitaminas en los alimentos conduce a una mala salud. Una manera eficaz de subsanar las deficiencias nutricionales debido a los malos hábitos alimenticios es el uso de suplementos vitamínicos. Estos suplementos vitamínicos nos pueden ayudar a impulsar nuestro sistema inmunológico y para construir la resistencia.
Siempre es mejor tomar vitaminas en su conjunto de fuentes de alimentos en lugar de vitaminas sintéticas. Tomar vitaminas sintéticas se parece más a tomar la mitad de la vitamina y nuestro cuerpo trata de vitaminas naturales y sintéticas de manera diferente. Es muy esencial para proporcionar a nuestro cuerpo con nutrientes naturales para la protección de diversos órganos y funciones del cuerpo. Nuestro cuerpo necesita vitaminas enteras, que se encuentran de forma natural en los alimentos tales como granos, vegetales y frutas en lugar de suplementos vitamínicos. Nuestro cuerpo utiliza la vitamina E natural más eficientemente que la vitamina E sintética.