calcio, magnesio, vitamina D y proteína constituye la estructura ósea y, por tanto, son necesarios para mantener la densidad de la masa ósea saludable. A medida que envejece el proceso de disolución de los huesos aumentos que el proceso de fabricación de los huesos. La pérdida de hueso normal es de 0,7% por año. Sin embargo, este proceso es más rápido en mujeres que asisten a la menopausia que los pone en un mayor riesgo de osteoporosis. Por lo tanto es importante para que una persona tenga la densidad de la masa ósea saludable antes de que él /ella alcanza la edad de 30 años
Durante la adolescencia, el esqueleto ocupa de calcio con avidez y se acumula sus reservas. Esta absorción de calcio en el hueso depende en gran medida de calcio y la nutrición de la vitamina D, así como el ejercicio. La masa ósea máxima se alcanza generalmente a la edad de 30 años. Desde mediados de los años treinta hay una pérdida progresiva del hueso gradual, que continúa durante toda la vida y se acelera a la menopausia en las mujeres. La tasa de aceleración de la pérdida ósea en la mujer en el momento de la menopausia puede ser de hasta 2-5 por ciento al año, lo que puede durar hasta 10 años.
Durante la menopausia (en las mujeres) el nivel de estrógeno en el cuerpo disminuye y esto acelera la pérdida ósea. La falta de estrógenos aumenta la capacidad de los osteoclastos para absorber hueso. Sin embargo, los osteoblastos (células que producen hueso) no se nutren de manera similar a reconstruir el hueso.
La osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad ósea progresiva que se caracteriza por una disminución de la masa ósea y la densidad que puede conducir a un mayor riesgo de fractura. En la osteoporosis, la densidad mineral ósea (DMO) se reduce, hueso micro arquitectura se deteriora, y la cantidad y variedad de proteínas en el hueso se alteran.
A nivel mundial las mujeres que sufren de osteoporosis es muy alta que los hombres. Pero en la India datos también sugieren que los hombres son probablemente más comúnmente afectados que las mujeres, aunque esto puede ser debido a que la probabilidad de que los hombres que buscan la atención hospitalaria es mayor que la de las mujeres. Si la mujer contribuye al 49% de la población india, entonces significa que un número alarmante de casos osteoporóticas mujer pasa desapercibido
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La estrategia de prevención, por tanto, debería consistir en aumentar la masa ósea pico en los años de crecimiento y la reducción de la pérdida ósea posterior a lo largo vida. Por lo tanto, la importancia de lograr y mantener una buena salud ósea es muy importante.
Factores de Riesgo
Los seres humanos de todas las razas y grupos étnicos son la osteoporosis y la fractura pronto. Se ha sabido que los negros tienen una mayor y los asiáticos tienen una menor masa ósea que los blancos. Varios factores de riesgo contribuyen a una baja masa ósea. Estos incluyen factores no modificables, como el género, la edad avanzada, y una pequeña delgada construida, la etnia y antecedentes familiares de fracturas.
El riesgo de osteoporosis pueden reducirse significativamente mediante la mejora de los factores modificables, como
La reducción de la deficiencia de calcio y vitamina D, España
El cambio de estilo de vida sedentario a moderada estilo de trabajo , España
Evitar fumar, consumo excesivo de alcohol y cafeína.
Adición de un consumo regular de leche, almendras, frutas en su dieta.
Un estudio basado en la entrevista en pacientes ingresados con fractura de cadera reveló la ingesta de calcio, el aumento del índice de masa corporal (IMC) y los niveles de actividad más altos para tener un efecto protector significativo sobre la fractura de cadera en la población urbana del norte de India. Por otro lado el consumo excesivo de cafeína y la disminución de la agilidad aumenta el riesgo de fractura de cadera.
Un paso importante en la prevención de la osteoporosis es consumir su requerimiento diario de calcio. Mediante el cumplimiento de sus recomendaciones de ingesta diaria de calcio se puede promover el desarrollo del hueso y ayudar a prevenir la osteoporosis. Se recomienda que usted no excede 2500 mg de calcio al día.
La cantidad de calcio que necesita diariamente depende de su edad y sexo.
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