No observa el funcionamiento de su estómago hasta que sale terriblemente mal. Es una de esas cosas que se toma completamente por sentado hasta que se dé la debida antelación, y luego estás eructos hasta un incendio o correr hacia el cuarto de baño, verde en la cara y sentir que se va a explotar. Peor aún, el cáncer de colon es el cáncer más comúnmente diagnosticado y la segunda más mortal en Estados Unidos, y una excelente razón por la que debe estar pensando y el cuidado de su tracto digestivo. Así que vamos a echar un vistazo a lo que está pasando en el abdomen, lo que algunos de los males más comunes son, y la mejor manera de mejorarlos
ardor de estómago:.
Uno de cada diez estadounidenses sufren de ardor de estómago al menos una vez a la semana, y aunque la mayoría simplemente echarle la culpa a un burrito en particular de fuego, otros sufren de una enfermedad crónica que dejan sin aliento y con los ojos llorosos, sensación de que un puñado de lava acaba de ser dragado de su vientre. ardor de estómago es un término equivocado, en el que la condición no tiene nada que ver con su corazón; más bien, se produce cuando el esófago se irrita por el ácido del estómago. Sentía como una sensación de ardor detrás del esternón que se produce después de comer, que puede durar de dos minutos hasta horas.
Si bien incómoda, ardor de estómago generalmente no causa ningún problema serio para la mayoría de la gente. Over-the-counter antiácidos pueden hacer el truco y neutralizar todo lo que el ácido en el estómago, pero si esto es una queja frecuente de los suyos, tenga en cuenta los siguientes trucos dietéticos. En primer lugar, tomar bocados más pequeños. Recuerde, esto es una condición para el esófago; si toma bocados grandes, que está obligando a trabajar más duro y agravando aún más. En segundo lugar, evitar los desencadenantes comunes, tales como cebollas, chocolate, menta, cítricos, ajo y productos a base de tomate. Por último, no coma cuatro horas antes de acostarse. Ese es el tiempo que tarda el estómago para vaciar, y debe hacer una diferencia cuando se trata de tratar de dormir un poco. Advertencia: si experimenta ardor de estómago 3 o más veces a la semana, que lo revisen. Podría se ha convertido en la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), que ocurre cuando el ácido pela las capas fuera de su esófago y causa ulceración. Si no se trata, podría convertirse en cancerosas
Easy Eliminación:.
Si eres digestivo sistema está funcionando bien, no sólo debe estar absorbiendo los nutrientes de los alimentos con facilidad, pero que también debe ser la eliminación de los residuos constantemente, y para eso se necesita la fibra. Hay dos tipos: soluble e insoluble, y que su cuerpo necesita tanto. La fibra soluble se encuentra en los frijoles y frutas; fibra insoluble se encuentra en los granos de trigo, nueces, salvado de trigo y verduras. Las mujeres menores de 50 años necesitan 25 gramos de fibra al día, mientras que los hombres necesitan un poco más en torno a 38. Aumentar la ingesta de fibra con estos cambios en la dieta:
Coma más granos. No sólo son una buena fuente de proteínas, pero también contienen una buena dosis de fibra soluble, con frijoles pintos y negros que tienen alrededor de 15 gramos /taza. También, tratar de tener una buena cantidad de fibra para el desayuno: pan, pan de trigo integral o harina de avena puede recorrer un largo camino para ayudar a despejar fuera de su tracto digestivo, y puede ser delicioso cuando se complementa con otros alimentos que son altos en fibra tales como plátanos, arándanos o humus. Por último, comer fruta fresca! Una media taza de frambuesas tiene 4 gramos, y lo mismo pasa con una manzana de tamaño medio (asegúrese de comer la piel, ya que es donde la mayor parte de la fibra es).