Muchos de nosotros sentimos que no podemos funcionar sin nuestra primera taza de café por la mañana. ¿Por qué sentimos de esa manera? ¿La cafeína en el café tiene un efecto fisiológico en nuestro cuerpo? Si es así, ¿es perjudicial o es beneficioso? Al igual que con tantas cosas, hay beneficios y hay risks.Caffeine, el ingrediente principal que se encuentra en el café es un estimulante. Hace que su ritmo cardíaco para aumentar la edad, las pupilas se dilatan, y sus músculos para endurecer. La cafeína inyecta adrenalina en su sistema para darle un impulso y que se sienta good.BENEFITS DE CAFFEINEBelieve o no, ciertas cantidades de cafeína puede tener efectos beneficiosos. Históricamente, las pequeñas cantidades de cafeína se han utilizado para ayudar a controlar el peso, aliviar el dolor, abrir las vías respiratorias para mejorar la respiración, y superar las cantidades fatigue.Small crónicas de la cafeína se encuentran para proporcionar los siguientes beneficios: + Puede beneficiar a las personas que están en alto riesgo de enfermedad hepática. + Aumenta la fuerza muscular. + Aumenta el metabolismo por romper la grasa, liberando ácidos grasos y obligarlos a ser quemado. (La cafeína es el ingrediente más activo en muchas píldoras de dieta.) + Aumenta el dolor efectos de la medicación de alivio. + Aumenta la facultad mental. + Reduce symptoms.RISKS asma de Copas CAFFEINETwo de café al día se considera una cantidad aceptable. La cafeína no se convierta en un problema hasta que empezar a consumir una cantidad excesiva de la misma. A medida que su cuerpo se acostumbra a la cafeína, que se vuelve adicto a ella. Los síntomas de beber demasiada cafeína y los síntomas de la abstinencia de cafeína son muy similares. El exceso de cafeína - Demasiada cafeína puede causar una serie de problemas, incluyendo: + Agitación + Irritabilidad + Ansiedad + ardor de estómago + Dolores de cabeza (a veces graves) + presión arterial alta + Insomnio + latidos cardíacos rápidos + NauseaCAFFEINE RETIRADA Los síntomas pueden comenzar tan pronto como 12 horas después? su última copa, dependiendo de la cantidad de cafeína que su cuerpo está acostumbrado. Los síntomas pueden durar hasta una semana e incluyen: + + Inquietud Irritabilidad Ansiedad + + Los dolores de cabeza (a veces graves) + rigidez muscular + escalofríos y /o spellsIf caliente que está tratando de reducir su consumo de cafeína, hágalo gradualmente. Recortando poco a poco le ayudará a evitar algunos de los síntomas de abstinencia. Si usted simplemente debe tener una taza de algo en la mañana, trate de café descafeinado o un herbario personas tea.CAFFEINE ALTERNATIVESMost que beben café con regularidad, lo hacen para combatir la fatiga. el consumo de café regular aumenta la tolerancia a la cafeína, lo que resulta en una mayor dependencia de ella. Hay otras opciones para hacer frente a la fatiga que no dependen de la cafeína. + Desayunar. Tener un desayuno saludable (Incluya proteínas, no donuts!) Cada mañana acelera su metabolismo, mejora la concentración, y hace que sea mucho más fácil de conseguir a través de la mañana. + Comer un bocadillo. Si usted se encuentra el conseguir lento por la mitad de la mañana, comer un bocadillo saludable, como frutas, galletas de grano entero o yogur. Los carbohidratos complejos proporcionan al cuerpo la energía que necesita para ser eficaz. + mover durante todo el día. Use las escaleras en vez del ascensor, caminar durante su descanso o durante el almuerzo, y levantarse y estirar tan a menudo como sea posible durante el día. movimiento físico regular hace que el corazón bombee más duro y ayuda a su cuerpo a combatir la fatiga. + evitar el exceso de grasa. Si usted se encuentra caer dormido en su escritorio antes de las 3:00 cada tarde, un almuerzo de alto contenido de grasa puede ser el culpable. Después de comer, el cuerpo está ocupado con el proceso de la digestión y nutrientes que distribuyen a los lugares adecuados. Si usted consume una gran cantidad de grasa, que toma su cuerpo más tiempo para trabajar a través del proceso de la digestión, causando que se sienta más cansado.