La sabiduría convencional, hecho científico y varios dieta gurús han asignado aproximadamente 3 500 calorías para una libra de peso corporal. Al embarcarse en un programa de pérdida de peso, por ejemplo, habría que consumir 3 500 menos calorías de las que normalmente se consume durante un cierto período de tiempo para perder una libra de peso. Lo que hay que tener en cuenta, sin embargo es que esto no se aplica necesariamente de la misma manera exacta como uno sigue avanzando con el programa de pérdida de peso. Si llega el caso, por desgracia para la persona en el programa, que a medida que el cuerpo se vuelve cada vez más acostumbrados a consumir menos alimentos, las calorías se gastan en un fenómeno rate.The más lenta que se ha descrito anteriormente se llama la dieta inducida por la termogénesis adaptativa. Este fenómeno se puede comparar a una desaceleración en la tasa metabólica o la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. El mecanismo se ha equiparado a la tendencia innata del cuerpo humano para protegerse contra starvation.The cuerpo humano ha identificado la menor ingesta de calorías y se adapta al convertirse en súper eficiente mediante la maximización de la cantidad de calorías que actualmente está consumiendo aunque a un ritmo más lento. La manera principal en que esto se logra mediante la protección es en realidad sus reservas de grasa o reservas y en su lugar tocando en tejido magro o muscular que le proporcione las calorías que se necesitan para continuar su funcionamiento día a día. Esto conducirá inevitablemente a una pérdida de músculo, y la ralentización asociada de la tasa metabólica, que contribuyen a la desaceleración de peso loss.An aumento del número de programas de pérdida de peso tienden a adherirse a una pérdida de no más de 2 libras o 7 000 calorías por semana. También se adhieren a una regla general de no ir por debajo de 1 200-1 000 calorías por día. Otro hecho que embargo, debe tenerse en cuenta cuando se calcula la velocidad a la que el cuerpo quema calorías es que ya se ha establecido la cantidad de distribución de músculo en el individuo en question.It que, en general, cuanto más músculo que se distribuye en un individuo, cuanto mayor es la tasa metabólica. Esto se explica fácilmente por el hecho de que, en general, los hombres tienen una mayor tasa de metabolismo que las mujeres que tenían relación con el hecho de que tienen en promedio una mayor proporción de músculo que women.Also un billete de veinte años tiene un metabolismo más alto que un ochenta años de edad persona por el hecho de que tienen en promedio más músculo. El tejido muscular consume más calorías que la grasa, por lo que cuando se pierde tejido muscular, nuestra tasa metabólica se vuelve más lento y menos calorías pueden ser gastados. Investigaciones previas han demostrado que el cuerpo pierde una cantidad relativamente grande de tejido muscular cuando una ingesta relativamente baja en calorías ha sido registrado y una vez más la tasa metabólica ha sido suppressed.The buena noticia es que hay varias maneras de asegurar que el tejido muscular es no se pierde cuando la ingesta de calorías se ha rebajado. El primer paso es asegurarse de que tiene una ingesta calórica suficiente con una dieta razonable de no menos de 1200 a 1000 calorías por día. La otra alternativa es construir el músculo que acelerará su metabolismo. El edificio del músculo se ve reforzada por el aumento de los niveles de ejercicio. Varios tipos de ejercicio ayudan al cuerpo a acelerar la tasa metabólica en diferentes ways.The primer tipo de ejercicio pueden ser considerados como el ejercicio aeróbico, que incluye actividades tales como correr, nadar y spinning. Este tipo de ejercicio tiende a tono muscular y quemar grasa. La reducción de la relación de grasa a músculo hace acelerar la tasa de metabolismo, por ejemplo, en cierta medida. Pero el segundo tipo de ejercicio que es la fuerza o el entrenamiento de la resistencia va a construir músculo y reducir la proporción mucho más rápido. Algunos estudios documentan que por cada libra extra de músculo que usted tiene, usted perderá un extra de 50 calorías por día!