Estoy seguro que has oído usted tiene que construir más músculo para que pueda quemar más grasa. Estoy seguro de que también haya oído que usted tiene que poner su cuerpo en déficit de calorías extrema con el fin de bajar de peso. Apuesto a que también han dicho que comer una dieta alta en proteínas le hará perder peso más rápido.
No hacer dietas altas en proteínas! El exceso de proteínas puede causar insuficiencia renal. Tenga cuidado!
Si todo lo que tuvimos que hacer es quemar más calorías de las que tomamos, la pérdida de peso sería fácil. ¿Por qué? Debido a que la mayoría de la gente deja de comer cuando quieren perder peso. Funciona durante 2-4 semanas pero luego, de repente, se detiene. Su cuerpo se ajusta a las calorías inferiores. Ahora usted tiene que soltar sus calorías aún más para mantener la pérdida de peso. Muy pronto, se muere de hambre usted mismo.
Piense en esto. Digamos que su cuerpo necesita 1600 calorías por día. Si usted comió sólo 1000 calorías eso significaría que perdería peso de acuerdo a la teoría. Si ese es el caso, debe ser capaz de comer todos los almidones y azúcares que desee, siempre y cuando no sobrepasen los 1000 calorías. Vamos a dar un paso más allá. Digamos que usted come nada más que 1000 calorías de rosquillas. Bueno, usted debe bajar de peso, ¿verdad? Definitivamente no!
Además de enfermarse fueras a ganar peso. ¿Pero por qué? Debido a que el cuerpo utiliza todos y cada uno de calorías que come de una manera diferente. El cuerpo utiliza las calorías de proteínas diferente que las calorías de almidones. Así que la conclusión no es la cantidad que comemos, es lo Y cuando comemos! ¡Qué hay sobre eso! Se puede comer más y perder peso. La clave es comer comidas pequeñas cada 2,5 a 3 horas, manteniendo su cuerpo alimentado y su zumbido metabolismo.
Asegúrese de incluir verduras en cada comida y fruta en al menos 3 comidas. Elija granos enteros (sin refinar), tales como la avena tradicional, sémola de arroz o trigo sarraceno marrón y almidones naturales tales como las patatas dulces y frijoles. Además, comer pequeñas porciones de proteína en cada comida. Su tamaño de la porción debe ser igual al tamaño de una baraja de cartas. En cuanto a la grasa, es mejor para obtener su grasa de aceite de lino, el salmón y otras fuentes que proporcionan ácidos grasos esenciales (Omega 3, 6 y 9). Para limitar la cantidad de grasa saturada que consume asegúrese de comer sin piel de pechuga de pollo y quitar toda la grasa visible. Si quieres una tortilla o huevos revueltos, utilice un huevo entero y 5 claras de huevo.
El cuerpo no sólo utiliza todos y cada caloría que usted come de manera diferente también quema todos y cada uno de calorías de manera diferente. Su nivel de actividad determinará qué calorías que el cuerpo utilizará para la energía (proteínas, carbohidratos o grasa). La mayoría de la gente sólo va a quemar calorías de los alimentos que han comido durante el día y nunca aprovechar sus reservas de grasa. En otras palabras, ellos comen para que puedan ir al gimnasio y quemar las calorías; un ciclo sin fin. Desafortunadamente, algunas personas no comen lo suficiente y se van al gimnasio y quemar las proteínas musculares. Pierden peso, sino que también se ponga fuera debido a la pérdida de tejido muscular.
La idea es suministrar a su cuerpo con las calorías que necesita para mantener las funciones corporales adecuadas, y quemar calorías de la grasa almacenada. Si el exceso de comer, el cuerpo va a almacenar el exceso de calorías en forma de grasa. No importa la cantidad de ejercicio, usted todavía será el almacenamiento de grasa, no perderlo. Si come demasiado poco su cuerpo va a pensar que está muriendo de hambre y se aferran a sus reservas de grasa. No importa la cantidad de ejercicio, podrás mantener su grasa almacenada y perder preciosos muscular.
Si las funciones del cuerpo se encontraron por primera vez mediante el suministro con la cantidad de calorías que necesita, varias veces durante el día, lo hará librarse de la grasa increíblemente rápido. Confía en mí, el cuerpo humano no está destinado a ser grasa.
Mi plan de pérdida de grasa y la aptitud? Pierde cada cuerpo? le dará las herramientas que necesita para comenzar un programa de pérdida de grasa saludable. El estilo de comer y hacer ejercicio descrito en mi libro es uno que usted puede seguir para la vida sin la sensación privada. Si usted es serio acerca de perder grasa y ponerse en forma para ir http://www.aim4nutrition.com y comience hoy mismo!