Con un promedio de 100 calorías en un plátano, muchas personas se preguntan si esta fruta es uno de incluir en la dieta. La mayoría de las frutas proporcionan minerales, vitaminas y fibra necesarios como parte de un plan de alimentación saludable. Si la dieta no incluye un par de porciones de fruta al día, debe ser revisada cuidadosamente. Las frutas pueden ayudar a proteger el cuerpo contra las enfermedades cardíacas, el cáncer, la diabetes y hypertension.There varias pirámides de alimentos que se han desarrollado en todo el mundo. Las diferencias en las culturas pueden afectar a la pirámide. Sin embargo, casi todas las frutas incluir como parte de la parte inferior, la mayor parte de lo que uno debe comer daily.One de los mayores beneficios de los plátanos y otras frutas son las vitaminas que proporcionan. Las frutas están llenas de vitaminas, necesarias para el funcionamiento correcto del cerebro, huesos, músculos y órganos y muchos procesos bioquímicos necesarios para la vida. suplementos vitamínicos no pueden reemplazar adecuadamente las proporcionadas por la comida que uno eats.Bananas contienen vitaminas proporcionan vitaminas A, C, E y K. Además, son una fuente importante de varias de las vitaminas del complejo B, especialmente vitamina B6. Estas vitaminas ayudan a estimular el sistema inmunológico humano, manteniendo los órganos como el hígado y los ojos de funcionar correctamente. Ellos son una gran adición a los cereales calientes o fríos para el desayuno. Muchos de estos nutrientes no se dispone de otras comidas en las concentraciones encontradas en fruits.Bananas también tienen un alto contenido en magnesio y potasio, necesarios para un cuerpo sano. Las dietas que son hidratos de carbono o las carnes procesadas principalmente no proporcionan todos los minerales esenciales. Cuando se añade a otras frutas, que pueden ayudar a proporcionar los minerales para una taza body.One sana de los plátanos en rodajas proporciona una cuarta parte de la fibra en la dieta necesaria cada día. La fibra ayuda a mejorar la digestión y ofrece otros beneficios para la salud. La fibra soluble ayuda a bajar el colesterol y se mueve a través del sistema digestivo. Las fibras en la fruta ayuda a mantener un nivel de colesterol y del sistema digestivo correctly.It de trabajo es importante planificar para comer una amplia variedad de frutas. El cuerpo necesita vitaminas y minerales que se encuentran en una gran variedad de frutas. Es fácil cansarse de comer sólo los plátanos. Un método consiste en elegir las frutas en temporada. Los melones están en temporada durante el verano y las manzanas en el otoño. Las naranjas son una excelente opción en el invierno. Los plátanos son una buena opción durante todo el año. Si una persona tiene problemas de salud especiales, su médico le puede proporcionar información sobre los frutos que son los mejores para cumplir con uno de calorías needs.The la salud en un plátano están muy lejos de la nutrición vacío se encuentra en muchos alimentos chatarra. Además de proporcionar una fuente de grasa baja de carbohidratos para la energía, sino que también son una gran fuente de nutrientes necesarios para la salud. Deben ser almacenados a temperatura ambiente para la mejor calidad. Si la fruta se vuelve más maduro, que pueden ser utilizados en la cocina. En muchas recetas, es posible reemplazar la mitad del aceite utilizado en la receta con una cantidad equivalente de puré de plátano para reducir la grasa.