Resumen
* Los alimentos de bajo IG, de 40 años y menores en los IndexThese son alimentos de desayuno hidratos de carbono de liberación lenta bajas
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* bajo IG Foods, 40 y bajo en la Index.These son alimentos de liberación lenta desayuno bajo en carbohidratos. Todos los impulsos - habas incluyendo alubias, lentejas, garbanzos, la familia Brassica de verduras, la col, el brócoli, las coles de Bruselas y coliflor especialmente los tallos, frutos secos integrales, pan de centeno, la avena y el salvado de avena, manzanas, ciruelas, peras, cerezas, acocado , fugas * Medium Gl Foods, 41-60 sobre los index.These están bien si se come con un poco de proteína:. maíz dulce, los mangos, las tortas de avena, cereales integrales, pastas, basmati, arroz, higos, patatas al vapor en sus pieles b eetroot, zanahorias crudas y pan integral. * alta GI alimentos, más de 60 en el Index.Try y comer estos alimentos con moderación, con un poco de proteína en un desayuno bajo en carbohidratos, pero evite los alimentos que son muy pocos los azúcares refinados puros. papas al horno, puré de patatas, el pan blanco, arroz blanco y las pastas, las zanahorias miel cocida, chirivía, nabo, calabaza, azúcar, plátanos maduros, dulces y chocolate con azúcar cereales para el desayuno, sandía, uvas pasas, galletas, postres, helados, pasteles y pastas , pasteles de arroz y cous.The cus Estudio de Salud de Enfermeras americanas 'encontró que no era la cantidad total de carbohidratos consumidos que afectó a la fertilidad, pero el ranking IG de los alimentos a sus participantes en la investigación comían, es decir, la rapidez con que se convierten en glucosa en cuerpo.Rara vez ocurre una baja en carbohidratos desayuno para las mujeres en el grupo de alto consumo de GI, eran 92 por ciento más propensos a tener problemas para ovular que los de los grupos más bajos, por lo que el equilibrio de azúcar en la sangre es important.Sugar acelera el envejecimiento Process.A baja en carbohidratos desayuno con una dieta alta en azúcar acelera el proceso de envejecimiento, y sobre todo si eres un poco mayor, que desea retrasar el daño relacionado con la edad tanto como sea posible. El proceso de la culpa es llamado glicación, y es causada por la unión de azúcar a las proteínas que juntas forman moléculas destructivas llamadas productos finales de glicación avanzada, conocidos en lugar apropiadamente como AGE. AGES afectan a los tejidos estructurales que están hechos de colágeno y elastina. Causan las arrugas en la piel, literalmente, por lo que es duro y quebradizo. AGES también están relacionados con el aumento de estrés oxidativo, otro efecto secundario del envejecimiento y damage.Moreover celular, estudios recientes han demostrado que la acumulación de las edades pueden influir en las tasas de éxito de la FIV y, por supuesto, algún que otro vaso de vino o una barra de chocolate bueno no se va para afectar a sus posibilidades. Es el consumo constante día a día de los hidratos de carbono refinados que cuenta. Siempre se pega con una dieta baja en carbohidratos desayuno, sin embargo, date un capricho de vez en cuando, pero en caso contrario diga toda no.Fats.The tema de las grasas en la dieta es de gran actualidad en este momento, y con las campañas del gobierno que nos insta a reducir nuestro consumo de grasa no es de extrañar que mucha gente está un poco confundido. La grasa es absolutamente crucial para todas las funciones en el cuerpo y las dietas de bajo o ningún contenido de grasa son un no absoluto para la fertilidad. El cuerpo necesita grasa para obtener energía y el crecimiento, las grasas hacen que la textura y el sabor de la buena comida, y ayudan a la absorción de vitaminas liposolubles como la A, D, E y K. Sin embargo, no hay duda de que algunas grasas son mucho mejores que otras y el tipo de grasa ingerida es crucial primera cosa .. con un desayuno saludable baja en carbohidratos.