Cycling aptitud sólo será eficaz si se suministra a su cuerpo con el tipo correcto de la nutrición en bicicleta. Es importante comer alimentos saludables, pero hay todo un mundo de productos de nutrición que pueden hacer una gran diferencia, si se eligen cuidadosamente.
Antes de iniciar una sesión de formación a lo largo del ciclo, o un paseo por carretera, lo que necesita para construir una buena reserva de hidratos de carbono complejos, que tienen la ventaja de ser metabolizado lentamente. Como resultado de sus reservas de energía se mantendrán en un nivel seguro durante todo el trayecto. Ahora bien, estos carbohidratos pueden venir de los productos alimenticios regulares como las patatas y pasta, pero hay algunos polvos en carbohidratos complejos y sofisticados suplementos disponibles.
A medida que las calorías se consumen durante el viaje, que necesitan ser reemplazados de forma rápida y a su debido tiempo, por lo que lleva un balance de los geles energéticos y bares, y bebidas energéticas electrolito, es de vital importancia, incluso para los niveles de energía de todo el camino hasta el final. las calorías y carbohidratos
que se queman fuera puede ser reemplazado rápidamente por la buena calidad Barras de energía. Energy Gel es una actuación más rápida y efectiva, enfoque a la sustitución de la energía, y son un elemento básico de los ciclistas profesionales. Sin embargo, es importante tener en cuenta, que estos geles de carbohidratos no funcionan si no van acompañados por una gran cantidad de agua adicional por lo que para un gel de 1,4 oz es necesario tomar en un 500 ml de agua extra para los hidratos de carbono sean absorbidos como se pretende.
una gran cantidad de líquido se utiliza en un viaje extenuante, por lo que la hidratación es un área clave que no puede ser descuidado. El agua es un importante y poco apreciada bebida que claramente tiene muchos beneficios. Pero esto no es suficiente para mantenerse al día todos los niveles, por lo que debe asoció con bebidas con electrolitos. Estas bebidas isotónicas pueden venir en la forma familiar de las famosas botellas de marca, o una bebida en polvo auto-mezclado en sintonía con sus necesidades particulares. Hemos de tener la sustitución de líquidos a lo largo de la sesión, para salvar de quedarse sin reservas en el momento equivocado.
Y después de la sesión ha terminado, que no ayuda si no tomar las medidas adecuadas para la recuperación. Así, una vez restaurada, es necesario tomar en un montón de hidratos de carbono complejos para aumentar sus niveles de glucógeno. Una vez más obtener esta información de las pastas y similares, o su mezcla en polvo de carbohidratos complejos. Si fue un avance muy extenuante, se necesita un impulso de proteínas para reconstruir y recuperar los músculos. Los alimentos naturales o bebidas de mezcla de proteínas que pueden hacer este trabajo para usted, con la ayuda de las barras de proteína.
Frente a estas preocupaciones siempre presentes, es importante para llegar a un programa de entrenamiento de ciclismo bien diseñado, con la ayuda de un entrenador cualificado. Si no puede acceso a las personas de ese nivel, hay un montón de programas de expertos, libros y DVDs en venta, para conducirlos por el camino correcto. Así que es una gran colección de productos que necesita armarse con, para hacer una sesión de ciclismo duro o paseo tienen un gran efecto en su cuerpo. Descuidar estas áreas, y se puede hacer un poco de daño a sí mismo por lo que es definitivamente vale la pena el esfuerzo.