Resumen
Leandro Carvalho, famoso fabricante del programa ascensor trasero de Brasil, ha diseñado estos entrenamientos a propósito para apuntar a cada músculo de la culata. Inscribirse para las clases de lifting de glúteos no sólo le dará una parte trasera con curvas, sino que también le hacen un efecto de Brasil.
contenido completo
Algunos de los entrenamientos a tope más populares son los cinco minutos que se mueven todo el cuerpo, aunque su enfoque en rear.Leandro Carvalho, famoso fabricante del programa ascensor trasero de Brasil, ha diseñado estos entrenamientos propósito para apuntar cada músculo de la culata.
Plie y Touchdown
. Plié es un entrenamiento que requiere que se quede con los pies separados, la espalda.
. Luego empuje hacia abajo el cóccix en una posición en cuclillas plié e ir bajo como todo lo que pueda.
. Permanezca en esta posición durante dos segundos s y volver lentamente a la posición original.
Mientras se hace la toma de contacto, de nuevo de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
. Póngase en cuclillas de manera que sus rodillas se doblan en ángulo recto y tire de un pie hacia atrás en una posición en cuclillas profunda inversa.
. Repita este usando su otro pie.
. Un gran número de
ascensor trasero de Brasil revisa
hablar de la alta efectividad de capas, estocadas y sentadillas en perfila la culata.
Explosivo Estocada y ponerse en cuclillas con contragolpe
. Comience con la posición de embestida clásica.
. Cambia de pierna en el aire y luego volver a la posición de embestida inicial.
. Repita estos pasos.
En cuclillas con contragolpe, que hacer una sentadilla clásica, colocando su peso sobre los talones.
. Levante la pierna derecha en una posición recta detrás de usted.
. Sus caderas deben apuntar hacia adelante mientras extiende los brazos.
. Repita este proceso con la pierna izquierda.
. Este es uno de los efectivos
tope workouts
.
una sola pierna en cuclillas
. Párese derecho con los pies juntos.
. Coloque los brazos a los lados.
. Coloca el pie derecho sobre una toalla doblada.
. Deje que su pie izquierdo toma el peso corporal mientras se dobla la pierna de una manera que la rodilla está en ángulo recto.
. Empuje el pie derecho, que está en la toalla, en el lado.
. Mantenga esta posición durante cuatro segundos.
. Ahora, traer de vuelta el pie derecho lentamente hacia la izquierda.
. Repetir esto durante 30 segundos.
. A continuación, repetir todo el proceso desplazando su peso al pie derecho
.
Los ejercicios anteriores son sólo una parte del paquete completo de
tope entrenamientos
. De hecho, el programa también contiene un par de planes nutricionales. Uno de ellos es una guía que ayuda a perder peso, mientras que la otra se centra en dar forma al cuerpo.
Esta es tu oportunidad para aturdir a su familia y amigos con un cuerpo hermoso. Inscribirse para las clases de lifting de glúteos no sólo le dará una parte trasera con curvas, sino que también le hacen un efecto de Brasil. Que sin duda comenzar sashaying con confianza, recogiendo un montón de elogios en su camino.
No importa cómo su cuerpo es desproporcionado. Es posible que cuentan con un pecho grande, aunque la culata de un plano, o el trasero y la cintura puede ser más ancha que tu seno, o puede que tenga neumáticos de grasa alrededor de la media con su tope inclinadas bajo la presión de los flabs.
Un poco favorecedor cuerpo puede disminuir su autoestima. Incluso si usted aprende a vivir con ello, los destellos de los modelos con curvas y vestidos de diseño fabulosas pueden hacer que usted odia su cuerpo. Lo peor es que empezar a creer que no se puede tener un cuerpo atractivo. Sin embargo, los entrenamientos a tope brasileños están diseñados para transformar cualquier tipo de cuerpo.
Pruébalo, acabaría asombrado cuando vea a su hermoso y tonificado cuerpo!
Para obtener más información sobre entrenamiento a tope, por favor visite Buttliftworkout.com