Los culturistas saben que con el fin de construir el músculo, la dieta es de suma importancia. Si usted come una dieta pobre, no importa cuánto usted se empuja cuando se entrena, su masa muscular no va a crecer. Para construir los músculos grandes, se necesita la dieta adecuada. Aquí hay algunos consejos para asegurarse de que siga la dieta adecuada construir el músculo para que pueda construir el músculo fast.1 masa. Comer de cinco a siete comidas cada día. Esto proporciona a su cuerpo con un suministro constante de nutrición y calorías para que pueda mantener su nivel de energía alto y tener los elementos básicos que necesita para construir el músculo mass.2. Su dieta construir músculo debe consistir en hidratos de carbono alrededor de 50%, 30% de proteínas y 20% de grasas. Esto proporciona los aminoácidos que se requieren para construir mass.3 muscular. El horario de sus comidas es importante en una dieta de construcción muscular. Coma aproximadamente una a dos horas antes del entrenamiento. Además, asegúrese de comer dentro de una hora después de su entrenamiento, incluso si sólo tiene tiempo para beber un batido de proteínas. Otro momento para beber un batido de proteínas de alto es justo antes de irse a la cama para que pueda aumentar la masa muscular durante el sueño. Siempre comer tan pronto como se despierte ya que sus músculos estarán bajo de energía en ese tiempo.4. Añadir suplementos a su dieta para ayudar a construir el músculo que bombea la masa muscular. Sobre la base de lo que puede pagar, considerar la adopción de los ácidos grasos Omega-3, multivitaminas, creatina y proteína de suero. Una dieta saludable es crucial para la construcción de masa muscular; Los suplementos pueden dar a su dieta una boost.5 añadido. Beba mucha agua durante el transcurso de su día para ayudar a su cuerpo a construir masa muscular. El agua es importante para muchas de las funciones del cuerpo, incluyendo la construcción de masa muscular. Beber demasiada agua a la vez puede hacer sentir náuseas e hinchada. Lo mejor es beber cantidades más pequeñas constantemente durante todo el día. El agua es un complemento importante para su desarrollo muscular diet.Those eran cinco buenas extremidades de la dieta construir el músculo. Ahora vamos a echar un vistazo al tipo de alimentos que necesita con el fin de construir el músculo mass.Protein es obviamente necesario para aumentar la masa muscular. Debe obtener suficiente proteína en su dieta de construcción muscular. Estos son grandes fuentes de proteínas: claras de huevo, pechuga de pavo, queso, atún, queso cottage, carne de res magra, salmón, pechuga de pollo, y el suero shakes.Carbohydrates proteínas son otro componente importante de su dieta construir músculo, ya que proporcionan las calorías que están necesaria para aumentar la masa muscular. También proporcionan la energía que se necesita para los entrenamientos intensos. Para tener mucha energía y para apoyar el crecimiento muscular añadir estos alimentos a su dieta: habas, patatas dulces, pasta de trigo integral, papas al horno, arroz integral, yogur sin grasa, bagels, y oatmeal.You no se den cuenta, pero una dieta de construcción muscular bien redondeado también debe contener la cantidad adecuada de grasas buenas para crecer la masa muscular. Incluir estas buenas grasas en su dieta: aceite de semilla de lino, aceite de pescado, aceite de oliva, los aguacates, nueces, maní y corporales butter.Your también necesita un suministro adecuado de vitaminas y minerales con el fin de funcionar correctamente y operar en un estado de salud. Su cuerpo debe estar sano primero antes de que pueda aumentar la masa muscular. Usted puede tomar suplementos, pero también se puede obtener vitaminas y minerales saludables mediante la adición de alimentos saludables a su dieta de construcción muscular, como los espárragos, guisantes, espinacas, zanahorias, judías verdes, coliflor y broccoli.By siguiendo estas sencillas directrices de la dieta de construcción muscular, usted debe ser capaz de aumentar la masa muscular. Tenga en cuenta que su cuerpo requiere una gran cantidad de calorías para quemar como energía y utilizar para embalar en la masa muscular. Por lo tanto, asegúrese de que usted come un montón de alimentos saludables para darle a su cuerpo lo que necesita para crecer Sobre el autor:.
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