Resumen
Casi todos los fumadores que conozco en un momento u otro quiere dejar de fumar Fumar es probablemente el hábito más difícil deshacerse fuera en su Life
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Casi todos los fumadores saben que en un momento u otro quiere dejar de fumar. El tabaquismo es probablemente el hábito más difícil deshacerse fuera en su vida. Lo sé porque yo era un fumador una vez. Me tomó muchos intentos de dejar de fumar antes tuve éxito. He intentado muchas técnicas cuando se trata de dejar de fumar, que incluye reducir gradualmente el número de cigarrillos y finalmente descubierto que la mejor manera es ir turkey.Going frío pavo frío es sólo el primer paso de un largo viaje. Dejar de fumar es la parte fácil. El permanecer completamente fuera de cigarrillos está mucho más difficult.Here hay cinco cosas a tener en cuenta al tratar de tener éxito en dejar de fumar permanently.1) Sea un no-no Smoker.Just el tabaquismo es la primera parte y fácil, pero dejar de fumar de forma permanente requiere un cambio más profundo. El primer paso y más importante cuando se trata de dejar de fumar es "ser un no fumador". Sólo negarse a sí mismo de cigarrillos no es suficiente si no se ataca el problema desde el interior. Para salir de forma permanente lo que necesita internamente "convertido" en un no fumador. Recuerde, su pensamiento lleva a la acción que lleva a sus hábitos. Así que para tener un cambio permanente que tenga que ir a la raíz del problema y adoptar el proceso de pensamiento de un no fumador. Si realmente obtener este único punto, entonces el resto será simple.2) Nunca dejar de fumar en Quitting.Don't ser un ex fumador a dejar de fumar. Cada fumador puede encontrar consuelo en la cita de Mark Twain: - ". Dejar de fumar es fácil lo he hecho cientos de veces" .let voy a contar un secreto. Todo el mundo falla en algún momento y es perfectamente normal. No hay nada malo y la frustración de ella es simplemente contraproducente. Como todo en la vida que no tendrá éxito en el primer intento. Tome el fracaso como una experiencia de aprendizaje y seguir adelante. Recuerda; cuando se trata de dejar de fumar ... no ser un desertor. Bueno, ya sabes lo que mean.3) Cambie su Environment.Remove las cosas en su entorno que pueden recordar de fumar. Por ejemplo, ceniceros, fósforos, encendedores, cigarrillos (la!) Y por supuesto que la recogida de cajas de cigarrillos de todo el mundo ... ahora que realmente necesita algo go.Another es identificar los momentos y situaciones que pondrían en marcha su antojo, como jugar al póquer con sus amigos y tratar de minimizar haciendo esas cosas. Encuentra actividades alternas y más productivas que se pueden hacer para ocupar su tiempo y tratar de pasar un rato más con non-smokers.You también deben tratar de evitar o reducir el café y el alcohol ya que estos tienen una fuerte asociación con el tabaquismo. Esto no sólo será más saludable, sino que hará que su esfuerzo de dejar de fumar que mucha easier.4) Distraer Yourself.Occasionally usted se encontrará pensando en fumar. En momentos como este es necesario encontrar maneras de distraerse. Masticar una goma, jugar juegos de computadora, limpiar su casa, dar un paseo, salir a jugar un sport.5) cambiar su Focus.Rather de centrarse en dejar de fumar, tratar de centrarse en un objetivo más positivo, como tener una mejor salud. Lo mejor es tener una meta que puede excitar. Por ejemplo, un posible objetivo sería "ser capaz de nadar varios largos en la piscina local o para ejecutar un número de millas dentro de cierto tiempo ', ser creativo, pero asegúrese de que es algo que te hace sentir excitado about.Non- los fumadores coloca una prioridad muy alta en su salud y si copia este patrón de pensamiento y de creencias, que se encuentran dejar de fumar cigarrillos que mucho resumen easier.In, hay un tema común que pasa a través de los cinco consejos que he dado anteriormente y que consiste en dejar de fumar de forma permanente que necesita para transformar básicamente a sí mismo y convertirse en una persona diferente. La razón es difícil dejar de fumar es porque la mayoría de la gente no cambia su psicología. Psicológicamente, siguen siendo un fumador no obstante uno que niega a sí mismo de cigarrillos. Simplemente cambiar superficialmente sin cambiar el núcleo no producirá resultados permanentes.