Además de ser una de las formas más realistas y más segura de perder peso, la dieta mediterránea también puede ayudar a prevenir enfermedades graves como el cáncer y las enfermedades del corazón. De hecho, la Asociación Americana del Corazón se refiere a la 'dieta mediterránea' como el "patrón oro" en la prevención de enfermedades del corazón y si se siguen podrían reducir en gran medida el número de víctimas de la enfermedad cardiovascular, que actualmente funciona a más de 72 millones de dólares sólo en Estados Unidos. Las enfermedades del corazón también hace que casi el 50 por ciento de las muertes en Europa, y se dice que costará a la economía de la UE estimado de $ 200 mil millones cada year.Obesity se reconoce ahora como un problema grave que afecta a muchas poblaciones de todo el mundo. De hecho, los gobiernos de Gran Bretaña, Europa y los EE.UU. han puesto, y sus condiciones asociadas tales como "diabetes tipo 2", en la parte superior de sus agendas de salud pública. La noticia de que los procedimientos relacionados con la obesidad se han cuadruplicado desde 2000, así como historias recientes tales como el adolescente 34 piedra de Escocia que fue insuficientemente cirugía de estómago radicales han puesto de manifiesto la gravedad de la situación. La gravedad de este problema podría ser fácilmente disminuida, sin embargo si el público tuviera que hacer un gran esfuerzo para cambiar sus dietas para un estilo mediterráneo de comer. No tomaría mucho tiempo para empezar a ver differences.If notables plenamente incorporados en nuestra dieta, los siguientes cinco alimentos harían una mejora asombrosa para la salud de nuestra nación: 1. la investigación médica de oliva oil.Ample ha demostrado que los beneficios del aceite de oliva pueden ir mucho más allá de su maravilloso sabor. Un estudio realizado por científicos griegos en la Universidad de Atenas encontró que este aceite monoinsaturado, que es rico en antioxidantes, puede ser la clave para la sana dieta mediterránea que significa un menor riesgo de ataques al corazón, diabetes y cancers.2 colon. Garlic.Used durante siglos para protegerse de todo, desde los vampiros a los malos espíritus, el ajo es rico en vitaminas C y B6 y contiene agentes antibacterianos y antivirales potentes que ayudan a combatir los resfriados comunes y la gripe. El consumo regular de ajo también se cree que protege contra el cáncer, la diabetes y enfermedad.3 cardiovascular. fishOily pescado aceitoso contiene ácidos grasos omega-3, que se sabe que son responsables de una amplia gama de beneficios para la salud, incluida la protección contra las enfermedades del corazón, derrame cerebral, artritis y psoriasis. Los estudios han demostrado que el pescado es uno de los alimentos más saludables del mundo. Los pescados grasos como el salmón está lleno de proteínas, niacina y Omega-3, un ácido graso esencial que promueve la actividad cardiovascular sano. Omega-3 también puede proteger contra una serie de problemas de salud de la obesidad a las quemaduras solares. Un estudio de 2005 publicado por la revista Archives of Neurology afirma que el consumo de pescado una vez a la semana puede incluso reducir la tasa de decline4 cognitiva. Tomatoes.Fiber rica en tomates son bajos en calorías y alta en vitamina C, vitamina A y licopeno para prevenir el cáncer. Como el aceite de oliva, los tomates son una parte importante de la dieta mediterránea. Varios estudios han encontrado tomates son también beneficiosos en la lucha contra diversas formas de cáncer. Realidad: aunque a menudo se clasifican como verduras, los tomates son, técnicamente, fruit.5. Oats.A humeante tazón de avena cocida fresca es la forma perfecta de comenzar el día, especialmente si usted está tratando de prevenir o actualmente está tratando con enfermedades del corazón o diabetes. La avena, salvado de avena, harina de avena y contienen un tipo específico de fibra conocida como beta-glucano. Desde 1963, diversos estudios han demostrado los efectos beneficiosos de esta fibra especial sobre los niveles de colesterol. Los estudios demuestran que en las personas con colesterol alto (por encima de 220 mg /dl), el consumo de sólo 3 gramos de fibra soluble de avena por día (una cantidad encontró en un tazón de avena) normalmente disminuye el colesterol total en un 8-23%