Resumen
ejercicios de pelota de estabilidad mejorar su flexibilidad y equilibrio para ayudarle a obtener un aplomo envidiable La función de los ejercicios de balón de estabilidad es que varios músculos se ven afectados al mismo tiempo, dándoles la fuerza muy necesaria para realizar incluso las tareas más difíciles del día a día con relativa facilidad
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ejercicios de pelota de estabilidad incrementan la flexibilidad y el equilibrio para ayudarle a obtener un aplomo envidiable. La función de los ejercicios de balón de estabilidad es que varios músculos se ven afectados, al mismo tiempo que les da la fuerza muy necesaria para realizar incluso las tareas más difíciles del día a día con relativa facilidad. Los ejercicios de balón de estabilidad ayudan en el fortalecimiento de los músculos de la base que le permite disfrutar de la condición suprema de la aptitud física. Los ejercicios de balón de estabilidad que de manera más eficiente que ayudan en la realización de estos objetivos se enumeran below.Incline mancuernas press de pecho ejercicios de estabilidad exerciseThe se recomiendan para los atletas y para los que se recuperan de lesiones como los ejercicios fortalecen los músculos. El inclinados ejercicio de press de banca con mancuernas realizado por descansando sobre el balón de estabilidad con su espalda baja activa los músculos del abdomen que le ayuda a fortalecer los músculos de la base. Las pesas son presionados hacia adelante desde la altura de los hombros para que apunte al techo. El ejercicio se repite a unos 12-15 veces ayudan a trabajar a cabo el grupo de músculos de la base deseada a la prensa maximum.Squat y con la característica de estabilidad ballThe de los ejercicios de balón de estabilidad, son que no consumen una gran cantidad de tiempo para completar el conjunto de ceremonias. Los ejercicios pueden ser completados rápido y son ideales para hacer sin descanso. sentadilla y press con la bola de la estabilidad es un puntero al caso. Aquí se pone de pie con las piernas separadas y las rodillas ligeramente dobladas con la bola de la estabilidad en sus manos, antes de comenzar el ejercicio de movimiento de cuclillas con el balón de estabilidad. A medida que se pone en cuclillas y elevar inmediatamente presiona simultáneamente sus manos sobre su cabeza, teniendo cuidado de mantener los brazos paralelos al ejercicio de bola de la estabilidad del balón body.Stability crunchesThe recomendado por los preparadores físicos para aquellos que desean tener unos abdominales es la bola de la estabilidad crujido. Usted se sienta en la bola de la estabilidad y permitir que la bola ruede suavemente con el fin de mantener el equilibrio sobre el balón de estabilidad con la espalda inferior. Estás a inclinarse hacia atrás hasta que su cabeza sea paralelo al suelo. Estás a contraer los músculos del abdomen a medida que se levanta para volver a la posición original. Se debe tener cuidado para asegurar que el tamaño de la bola de la estabilidad es adecuado para usted. En caso de que sea demasiado grande, puede ser obligado a ampliar su vuelta más, lo que puede dar lugar a lesiones en la espalda que back.Low extensionReversing posición de la del ejercicio contracción del balón de estabilidad, aquí usted se acuesta boca abajo sobre el balón de estabilidad, con los pies en el suelo. La postura correcta para el ejercicio que requiere para descansar sobre el balón de estabilidad entre su región del pecho y el abdomen inferior. Colocar las manos detrás de la cabeza, intenta elevar a cerca de ocho pulgadas de la pelota, antes de bajar de nuevo a la posición original. Para ayudarle a ser estable puede colocar sus pies cerca de una pared de hacer este conjunto de exercise.Shoulder pressThis ejercicio relativamente fácil también ayuda a extender los músculos del abdomen con eficacia. Aquí usted se sienta en una posición vertical en la bola y presiona la mancuerna por encima de su cabeza. El ejercicio le ayuda a trabajar en el torso inferior y superior simultaneously.By trabajando en los ejercicios de balón de estabilidad altamente eficaces desde su casa todas las semanas, fácilmente se podría eliminar la grasa de su abdomen y al final con un abs atractivo.