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Todos hemos visto antes; los largos y delgados, las piernas de bronceado que parecen grandes en pantalones, faldas o trajes de baño no importa qué ¿Alguna vez se ha preguntado: "¿Qué es lo que hacen para conseguir esas piernas
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Todos hemos visto antes; los largos y delgados, las piernas de bronceado que parecen grandes en pantalones, faldas o trajes de baño no importa qué. ¿alguna vez ha preguntado: "¿Qué es lo que hacen para conseguir esas piernas?" Bueno, la respuesta puede ser algunas buena genética, que puede garantizar que esa no es la única razón por la que se ven tan bien. el entrenamiento de las piernas y todo el cuerpo necesita mucho más trabajo que la mayoría de la gente, incluso para imagine.In para desarrollar una figura cuerpo apretado menor, es necesario asegurarse de que está entrenando a la derecha manera. Mucha gente va al gimnasio y saltan en la cinta o elíptica porque TH tinta que está trabajando sus piernas. Esto no es exactamente lo que busca cuando se trata de bajar el cuerpo y la pierna de voladura estado de entrenamiento cardiovascular se training.Steady no provocará la respuesta metabólica que su cuerpo necesita para desarrollar finalmente el aspecto firme y tonificado que todos quieren. El entrenamiento cardio obtendrá su ritmo cardíaco y quemar unas cuantas calorías durante el entrenamiento, pero no va a aumentar su metabolismo al nivel que mantendrá quemando calorías por hasta 36 horas después de la orden de formación session.In para quemar con eficiencia y eficacia (calorías y grasa) cuando no se está resolviendo, debe realizar los movimientos de resistencia y fuerza. Estos ejercicios utilizar más músculos, movilizará para quemar grasa con el tiempo para producir energía, y mantendrá su tasa metabólica alta, incluso cuando no está trabajando out.Many las mujeres a evitar el entrenamiento de fuerza por completo porque no quieren verse voluminosos o de hombres. Esta transformación no va a ocurrir porque las mujeres carecen de los altos niveles de testosterona y otras hormonas de crecimiento que estimulan la hipertrofia muscular grave (tamaño) de formación .Strength para las mujeres es muy beneficioso, ya que añade el tejido muscular magra que nos da una figura agradable mirando tonificado, y también eleva su metabolismo en reposo que se quema calorías cuando no se está resolviendo. Esto ayuda a mantenerse en forma y cualquier entrenamiento que lo haga sólo hará que el metabolismo se eleva a través de los roof.When se trata de la formación de sus piernas y parte inferior del cuerpo, aquí están las cinco mejores ejercicios. Todos estos ejercicios requieren estabilidad, utilice todos los grupos musculares principales, y será mucho más divertido y gratificante que lento capacitación.1 cardio y constante. sentadillas Squats-, sentadillas frontales, sentadillas de arranque, se pone en cuclillas caja, solo squats2 pierna. estocadas Lunges- multidireccional, el ejercicio de estocadas, banco de lunges3. Paso la UPS lateral, hacia delante, con pesas o barbells4. Muerto barra lifts- tradicional, sumo, pesa de gimnasia, una sola pierna lifts5 muertos. Glute /banco glúteos jamón jamón Raises- o isquiotibiales nórdicos con un partnerIf se está trabajando en las máquinas de cardio o máquinas de circuito Nautilus, debe cambiar su plan de entrenamiento. Incorporar los movimientos multi-articulares como los mencionados anteriormente y que están garantizados para ver cambios en su parte inferior del cuerpo. Escoja dos de los cinco y realizar en cualquier lugar de 3-5 series en función de su nivel de entrenamiento. Estos movimientos se patada en el trasero en forma, literalmente, y también grabar un nivel muy alto de calorías debido a su compleja nature.Not sólo va a salir de su sesión de entrenamiento sentirse grande, continuará para quemar esas calorías por hasta 36 horas después de la sesión de entrenamiento.