Como una madre que trabaja no tengo mucho tiempo. Además de eso, yo estoy en una dieta. Eso apesta. Así que no sólo tengo menos tiempo para preparar comidas para mí y para mi familia, pero ahora estoy siendo carefut acerca de lo que estoy haciendo. Es un proceso estresante para mí y que yo no estoy disfrutando. Me volví a los expertos (internet) para encontrar algunos consejos de expertos sobre cómo hacer que mi dieta mejor. He encontrado un gran consejo! ¿Cuál cree usted que es la única cosa que usted tiene que eliminar de su dieta para obtener más saludable? Seguir adelante y tomar una conjetura. ¿Es el gluten? (Por cierto, ya que daña el revestimiento del intestino.) ¿Qué hay de azúcar? ¿Lechería? (Inflamatoria para tantas personas.) Las legumbres? (Un montón de carbohidratos con menos nutrición.) de alcohol? (Todas las calorías con ninguna de las cosas que nos hace más saludables.) Si bien yo diría que la comida en la lista debe ser evitado desde su enfoque nutricional sobre una base diaria, hay uno que es peor. Lo#1 para deshacerse de su dieta en este momento es el estrés. El estrés sobre la elección de alimentos. El estrés sobre el ser la comida perfecta. La tensión sobre cada pequeña cosa que va en su plato. (Vamos todos a tomar una respiración profunda, si?) Las opciones de comida son, literalmente, haciendo hincapié en la gente. Que realmente quiere vivir de esa manera? El punto es que se metan de lleno en ciertas áreas para que pueda aprender sobre sí mismo. Pero eso no es una manera de vivir a largo plazo, especialmente cuando se siente estresado como resultado. Antes de hablar acerca de cómo cambiar su perspectiva a uno más saludable, vamos a investigar un poco más sobre stress.When usted piensa estrés, cortisol Think. Las hormonas llevan mensajes químicos a través de su cuerpo y su equilibrio es fundamental. Uno de ellos, el cortisol, es a menudo apodado la hormona del estrés. Y mientras se oye a menudo en ello en un contexto negativo - que en siendo demasiado alto, que es una hormona importante para un cuerpo que funciona normalmente. Usted quiere que funcione correctamente en el cortisol de la derecha time.What responsable? Es liberado por las glándulas suprarrenales - se sientan en la parte superior de los riñones - en respuesta al estrés de la variedad física y mental. Cuando experimentas algo estresante, si se trata de un accidente de coche, una pelea con su cónyuge o una sesión de entrenamiento muy duro, el cortisol aumenta en respuesta. No es responsable de la inmediata "mi corazón se acelera" sensación de adrenalina produce. Más bien, se trata de una respuesta que tenga minutos en arrancar. Normalmente, estos golpes temporales en ayuda de cortisol hacen pequeñas cantidades de glucosa (a través de un proceso llamado gluconeogénesis), la rampa encima de su sistema inmunológico y ayuda a concentrarse mentalmente. ¿Por qué? Si hay realmente una situación peligrosa o amenazante presente, su cuerpo necesita para movilizar a tratar con él. Nuestros cuerpos están diseñados para hacer frente a un acontecimiento estresante agudo y luego a descender de ese estado elevado. Estresarse. Relajarse. Repetir. Aquí está el problema: En nuestra vida moderna, estamos constantemente bajo estrés, tanto reales como imaginarios, física y mental. Nosotros no estamos diseñados para soportar eventos estresantes con tanta frecuencia - y aquí viene lo bueno - sin dejarnos descomprimir. Cuando el cortisol se eleva a largo plazo (crónica), una carga se coloca en las glándulas suprarrenales, y todo tipo de condiciones indeseables resultado. (Piense en la densidad ósea disminuida, la acumulación de la grasa del vientre y la tiroides mal regulada por nombrar algunos.) Este aumento crónico de cortisol es también lo que le da esa "cansado pero con cable" sensación en la noche cuando no se puede enrollar down.So para resumir, voy a destressing sobre todo mi dieta estresante y la preparación de alimentos para la familia todo el tiempo y trato de tomar mejores decisiones en general.