! Soy una firme creyente en la actividad física. No sólo por el período de ejercicio de 45 minutos, pero durante todo el día. Me gimnasio regularmente y me duele ver a chicas jóvenes en el gimnasio con entrenadores físicos, en un régimen de pérdida de peso - Estoy hablando de las niñas en la clase 8, 9! Estas chicas tienen sobrepeso o son obesos y, probablemente, se han inscrito en el gimnasio por sus padres. ¿Dónde han ido los días en que los niños podrían mantenerse en forma sólo por jugar y ser activo! Entonces, ¿quién tiene la culpa? Es una pregunta difícil y no hay una sola respuesta. El acceso a los campos de juego ha bajado. los niños cada vez menos a pie o en bicicleta a la escuela. Las opciones para comer se han disparado y así tener la tele-observación y juegos en línea. En su conjunto, ha habido una reducción constante de la producción de energía en cualquier lugar entre 400-800 calorías por día. Por lo tanto el aumento de peso en algún sentido es inevitable en nuestros niños, a menos que conscientemente trabajar en contra de ella! Además, la necesidad de salir a jugar definitivamente ha reducido drásticamente. Es importante que los padres a reconocer estos problemas a una edad muy temprana, por lo que ayuda a los niños a ser activos durante toda su vida. Estoy seguro de que si los niños están expuestos a una variedad de juegos al aire libre /juegos desde una edad temprana, van a cultivar un interés y preferirían jugar fuera de sentarse delante de la pantalla. Consejos para fomentar la actividad física en hijossi las barreras de ser físicamente activos son numerosas - la falta de espacio, la seguridad en las carreteras, la presión académica, cautivando a los juegos de video /canales de televisión y los padres ocupados! Pero los beneficios de la actividad física deben ayudar a los padres a superar estas barreras. Si su hijo está en buena forma física - ella haveStronger huesos y el riesgo musclesHealthy appetiteHealthy weightBetter sleepLower de desarrollar diabetes o problema de colesterol en una edad joven (que es un hecho que muchos adolescentes están luchando contra este tipo de problemas de salud en nuestro país) Una actitud positiva a la vida! el objetivo es conseguir 60 minutos de actividad al aire libre en un día combinado con actividades a través del día que fomentan la actividad física activity.Choose el adecuado para la edad por lo que el niño está interesado en vez de frustrated.Facilitate el proceso - por ejemplo, caminando al cercano parques infantiles (padre /cuidador), asegurar que todo el equipo de juego se pone a disposición, organizar citas de juego si su hijo no tiene amigos con los que jugar nearby.The actividad debe ser divertido, los niños no van a hacer algo a menos que sea divertido! Los niños pequeños y niños en edad preescolar le gustaría jugar varias veces durante el día y durante un periodo de tiempo más corto - es importante reconocer esta necesidad y garantizar que se les da una gran oportunidad para correr y jugar. niños en edad preescolar son demasiado jóvenes para el deporte organizado, es difícil para ellos entender las reglas y su capacidad de atención no es largo. El juego libre - lanzar, patear la pelota, andar en bicicleta en las ruedas de entrenador, actividades de recreo son más suitable.For los niños mayores y los adolescentes de 60 minutos de actividad moderada es una necesidad - donde el niño respira con más dificultad, sudores, y su corazón late más rápido de lo normal. Algunos ejemplos están jugando persecución, las escondidas, nadar, practicar deportes organizados (como el fútbol, baloncesto, bádminton). Si su hijo es la "no-atleta tipo explorar otras posibilidades como la danza /adolescentes arts.For marciales con los padres de presión académica y otros compromisos /médico puede tener que desempeñar un papel vital en ayudar a priorizar /malabares actividades sobre una base diaria veces por lo que se las arreglan para conseguir su cuota del foro física activity.Create los padres para discutir este tema. No está obligado a ser un par de entusiastas del deporte entre los padres - turnan para sacar a los niños o jugar algún deporte con them.Finally no se trata de que una hora de actividad. Enseñar a los niños a ser activos. La mejor manera de hacer esto de ser un modelo a seguir - los padres debe ser activa a sí mismos y tomar en serio estar en forma. Algunos consejos para fomentar la actividad mandados areRunning a la tienda local y ayudar en las tareas del hogar para niños mayores - instalación /quitar la mesa, la compra de vehículos, lavado /limpieza de la casa /coche, jardinería ... Si su hijo puede caminar hasta la parada de autobús !, en lugar de ser reducido en levantarse 10-15 minutos antes, fomentarla Tomando escaleras y evitar los ascensores /escaleras mecánicas como un paseo family.Family /deportes durante las vacaciones weekend.Planning cuales implican actividad física - treks.Find organizaciones camping /locales en su carácter conductor paseos por la ciudad, árbol camina, histórico paseos excursiones en bicicleta, caminatas y locales inscribirse e inscribir a su hijo Ningún día del vehículo - donde la familia puede decidir caminar /bicicleta para llevar a cabo todas las actividades que day.All lo anterior tiene que haber junto con una dieta saludable. Lea nuestros blogs en la sección de nutrición de bienestar o en la revista para obtener consejos sobre la alimentación saludable /diet.Hopefully los consejos anteriores son útiles y si comienza a explorar hay muchas maneras de mantener a su hijo físicamente activo y en forma de una manera divertida de enviar al niño al gimnasio!