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Colarse algunas frutas y verduras extra en su Familia Diet


Todos sabemos a estas alturas que debemos comer al menos cinco porciones de frutas y verduras cada día. Pero saber y hacer son dos cosas diferentes, ¿no es así? A veces simplemente no es fácil llegar a todos ellos allí. Estamos constantemente tentados a llenarse con la comodidad y la comida chatarra. Si su familia es como la mía, que preferiría llenan en una bolsa de patatas fritas o un plato de arroz o pasta en vez de tratar de una manzana o un plato de brócoli al vapor. Así que tendremos que ser creativo. Aquí están algunas ideas para "colarse" algunas verduras adicionales y frutas en la dieta de su familia.

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1. Comience el día con un batido de desayuno. Todo lo que tiene que hacer es tirar algunas frutas, yogur bajo en grasa y hielo en una licuadora. También es posible que desee agregar una cucharada de polvo de proteína en la que hay una buena medida. Sólo mezclar durante unos segundos y tiene el desayuno perfecto listo para funcionar. Me gusta disfrutar de la mina en una taza térmica en el camino al trabajo. Para hacerlo aún más atractivo para sus hijos, use un poco de yogur congelado o una bola de helado en el batido. No van a creer que usted está dejando que ellos tienen el helado para el desayuno. 2. Los frutos secos hace un excelente aperitivo a cualquier hora del día. Añadir unas pequeñas cajas de pasas de uva para la lonchera de su hijo, el paquete de algunas pasas cubiertas de yogur en el maletín de su marido y mantener un poco de mezcla de frutos secos sentados alrededor para una merienda. También se pueden añadir frutos secos destinados a la avena y el cereal en la mañana. Mi familia le encanta chips de plátano en su cereal de desayuno. 3. Agregue un poco de frutas y verduras para sándwiches de su familia. Se pueden añadir algunas rodajas de plátanos, manzanas o rodajas de fresa a un sándwich de mantequilla de maní. Arriba un sándwich de pavo con lechuga, tomate, pepino y cualquier otra cosa que van a comer. Incluso puede hacer un sándwich vegetal del estilo tienda de sub mediante la combinación de varios vehículos diferentes con un poco de mayonesa y queso en pan. 4. Tener una barra de ensaladas en la cena. Se establece una variedad de verduras picadas, el queso y el pan frito, así como varias opciones de aderezo para ensaladas, junto con la lechuga y dejar que todo el mundo crear su propia ensalada perfecta. 5. Que se beben sus frutas y verduras. Mantenga una variedad de jugos de frutas y verduras en la nevera y animar a todos a beber como un aperitivo. Se creativo. Se podría empezar "la hora del cóctel de la familia" a todo el mundo mediante el vertido de un vaso de su jugo favorito sobre el hielo. Agregue un poco de pajas, cóctel paraguas y sentarse juntos para hablar de cómo fue el día de todos.

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