Para ayudarle a alcanzar su meta de vivir de manera más saludable, usted debe aprender lo más que pueda sobre la nutrición. Usted necesita saber qué alimentos se mantenga alejado de y lo que pueden sustituir a las cosas que le gusta que son malos para usted. Comience de una manera positiva con estos consejos fundamentales.
Ponga mucha atención a su plan de alimentación con el fin de tener un mejor día. Comer en exceso puede crear demasiados nutrientes en el interior de su cuerpo, lo que puede hacer que aumente de peso o se siente incómodo. Esto puede ensuciar con su metabolismo y hará ser poco saludable.
TIP!
Añadir un suplemento de ajo a su dieta diaria, sobre 600-900mg por día. Es conocido por la lucha contra enfermedades como las enfermedades del corazón y el cáncer.
Hacer buen uso de su ingesta diaria de calorías por el consumo de alimentos sanos. Su cuerpo va a reaccionar mucho más positiva si usted come 1.800 calorías de vegetales nutritivos ricos en vitaminas, proteínas y granos enteros que si usted come 1.800 calorías de las galletas o los ositos de goma. No es sólo la cantidad de alimentos que consume lo que es importante, sino que también es el tipo de alimentos que come.
Su dieta debe incluir lácteos bajos en grasa, pescado, carnes magras, frutos secos, frutas, verduras, y todo granos. Consumir una amplia variedad de alimentos que incluyen los nutrientes necesarios para su cuerpo, y usted no tendrá que mediante suplementos costosos.
Fruit Juice
SUGERENCIA: Al planear
una dieta compuesta de calorías y nutrición suficientes, trate de incorporar no menos de ocho onzas de carne magra al día. Esto asegurará que usted come la proteína y el hierro que necesita.
Si no te gusta para preparar verduras y frutas crudas, algunos jugos de frutas pueden ser buenos sustitutos. El jugo de fruta le proporcionará su dosis diaria de vitaminas y minerales, y le ahorra tiempo, ya que no tendrá que preparar la fruta. Considere la posibilidad de beber su jugo de fruta a través de una paja a fin de evitar daños en los dientes.
El zinc es un gran complemento para ayudar a mantener un cuerpo sano. El zinc es una gran manera de aumentar la inmunidad, la recuperación rápida de crianza de la enfermedad y evitar la enfermedad del futuro. Las fresas, los melocotones, lo semillas de calabaza y de germen son maravillosas fuentes de zinc. Muchos de estos alimentos también son ricos en antioxidantes que combaten los radicales libres.
Engage los sentidos del niño al ofrecer un nuevo alimento que le gustaría que intenten. Describir los aspectos de la comida aparte de gusto. Que pueden ser más propensos a probar algo si ven que te gusta, también.
TIP!
En lugar de utilizar la carne molida, intente utilizar pechuga de pavo molida. Es más baja en calorías y grasas saturadas.
Mantente al tanto de las noticias de nutrición para asegurarse de que siempre tiene la perspectiva más saludable. Las ideas que se muestran en este artículo son un buen comienzo para su continuo viaje a la salud. Encuentra más información, para que pueda alimentar a su cuerpo y mente.