Muchas personas que buscan perder peso se hacen grandes esfuerzos para cumplir con estrictas regímenes de dieta a menudo la sensación desinflados si no pueden perder con éxito el peso suficiente. El secreto para perder peso es cambiar los malos hábitos alimenticios en los buenos. La garantía de un estilo de vida saludable todo el tiempo le ayudará a mantener la libra fuera, por good.Healthy Consejos para comer: comer pequeñas mealsObesity normal está estrechamente vinculada a los niveles de azúcar en la sangre. Cuando tenemos picos y valles en los niveles de azúcar, podemos desear alimentos ricos en azúcar para tratar de llevar a nuestros niveles de nuevo. Es más eficiente para mantener el azúcar en la sangre estable y reducir los antojos, y por lo tanto la tendencia a comer en exceso, o comer alimentos que engordan. Al comer porciones más pequeñas con regularidad podemos mantener un equilibrio en la sangre sugar.Avoid alto nivel de azúcar snacksThere una tendencia a comer cuando se tiene hambre alto contenido de azúcar o carbohidratos aperitivos. Esto es debido a que contienen la forma más rápida de la energía. Sin embargo, este tipo de bocadillos causará azúcar en la sangre a fluctuar y puede causar la ansiedad y cambios de humor. Además, estas "calorías vacías" tienen poco valor nutricional y pueden ser engorde, ya que el cuerpo no puede usar el azúcar y se convierten en los tejidos grasos. Trate de elegir alimentos con un índice glucémico bajo (G.I) que ayudan a equilibrar el azúcar en la sangre y son menos engorde. IG bajo alimentos- avena, cereales, pastelillos de arroz, pan de centeno, nueces y semillas (sin sal) los frutos secos, las manzanas, las zanahorias, la mayoría de las frutas, los cereales altos en fibra, arroz y pulses.Eat una variedad de frutas y vegetablesOn de las mejores maneras para asegurarse de que está recibiendo una gama completa de vitaminas y minerales, así como un montón de fibra, es comer una amplia variedad de frutas y verduras. Muchos de nosotros tienden a pegarse a los favoritos y comer los mismos vegetales y frutas cada día. La adición de variedad, ayuda a ampliar la nutrición y también mantendrá las comidas interesting.Reduce CarbohydratesCakes, galletas, crepes, pastas y productos de trigo con alto contenido de hidratos de carbono que puede ser especialmente engorde, ya que son ricos en energía o azúcares. Necesitamos aproximadamente 45-65% Hidratos de carbono en nuestra dieta, ya que nuestras células necesitan para convertir los carbohidratos en energía. Sin embargo, los más hidratos de carbono que obtienen de los alimentos vegetales crudos más sanos estaremos. Trate de comer más cereales, verduras, frutas y productos primas que tienen un índice glucémico bajo (IG), en lugar de los carbohidratos procesados y refinados que pueden causar aumento de peso, así como problemas intestinales, como la cándida y constipation.Drink fluidsDehydration puede tener un montón un impacto en la capacidad de nuestro cuerpo para absorber los nutrientes de los alimentos, así como los desechos de excretas. el equilibrio de líquidos adecuada es necesaria para todas las funciones de la célula, así como la salud del colon. El agua se absorbe en el gran colon, en el torrente sanguíneo, y actúa como un portador de vitaminas solubles en agua que se absorbe en el intestino en la sangre para su distribución a los órganos vitales. Es recomendable beber ocho vasos de 8 oz () de agua por días.Use montón Omega aceites y ácidos grasos esenciales Omega aceites y ácidos grasos esenciales ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes, son estímulo inmunológico y también ayudan a reducir el colesterol y las grasas no saludables en el cuerpo . Puede aumentar la ingesta de aceites Omega, por el consumo de pescado azul, huevos, y también frutos secos y semillas, o tomando un suplemento como la calabaza, semillas de cáñamo, semillas de lino oil.Following estos pasos anteriores puede aumentar en gran medida su salud al tiempo que ayuda a perder peso. Tomar las decisiones correctas conducirá a una vida más saludable you.Copyright (c) 2011 William McKenna