Todo el mundo le gusta food! Tal vez, excepto si eres anoréxica o en un estado tan deprimida que apenas se puede tomar un solo bocado. Pero en la mayoría de los casos, el mero pensamiento de comida es suficiente para hacer que los jugos digestivos corren y set-nos apagado en un frenesí de la boca de riego para las cosas buenas --- helados, pasteles y otros alimentos dulces y grasos menudo delights.But lo que a menudo pasa desapercibido es que la comida es también una de las principales causas de la depresión. ¿Cómo ocurrió eso? Bueno, aparte de hambre que sin duda puede hacer cualquier persona débil y sombrío, ciertos alimentos pueden causar también el blues. En primer lugar, comer en exceso en realidad hace que nuestro sistema digestivo para convertirse en exceso de trabajo. Como todo lo demás en el universo, la capacidad humana para la digestión de los alimentos está limitada. Pesada de comer justo antes de dormir en realidad sólo proporciona una sensación de saciedad temporal después de quemar el aceite de la medianoche en la oficina. Pero más a menudo que no, una persona que come en exceso por la noche todavía se siente cansado a la mañana siguiente porque su sistema digestivo tiene que trabajar horas extras mucho después de que a continuación resto del cuerpo se va a dormir. Pero la causa más convencional o común de la ansiedad podría implicar una larga enfermedad, problemas de trabajo, o una relación echado a perder. la presión enorme en la oficina o inusualmente altas exigencias en la escuela puede hacer que un individuo de otro modo estable a 搇 lentamente ose un agarre? en la vida. La ansiedad deja a una persona apática, preocupado, molestados, y totalmente estresado. Las personas con problemas emocionales o psicológicos graves se sienten incapaces de concentrarse en el trabajo o mantener relaciones fluidas con un ser querido o un amigo. Para poner un equilibrio a ella, la ansiedad puede a veces hacer el bien. Los atletas y artistas dicen que los 揵 utterflies? Sienten antes de la competencia o la derecha antes de que salgan en el escenario es una buena señal. La girando, girando sensación en su intestino es causado por la liberación de adrenalina extra. La ansiedad en realidad ayuda a los atletas y artistas consiguen mental, emocional, y bioquímicamente preparado para la acción. Aún así, algunas personas sin querer se lanzan a un miedo a causa de lo que comen, o, lo que no comen. Por esta razón, una gran cantidad de nutricionistas-dietistas y profesionales de la salud a promover lo que se llama una dieta ansiedad. El concepto detrás de esta dieta puede ser comparado con el cliché 揧 ou son lo que eat.?Eat lo que no es bueno para ti, entonces no esperamos que para sentirse bien. Coma lo que es correcto, entonces, al menos, puede tener una fuente de esperanza de que físicamente, emocionalmente y mentalmente --- es posible que pueda sentirse bien, también. Si usted consulta a un gurú de la comida o leer una guía de nutrición, es probable que encuentre una serie de menús y sugerencias alimenticios que prometen una mejor salud y una disposición feliz. Pero mientras tanto, es posible que desee probar las siguientes sugerencias que se encuentran normalmente parte de todas las dietas de ansiedad que se está promoviendo hoy en día: 1. El control de la ingesta de cafeína intakeCoffee debe ser moderada para evitar el posible propietario 揹? Efectos de la cafeína. Sí, la cafeína se supone que es un pper 搖? algo que tomamos durante el desayuno que nos dé que lo más esencial pep.?It 搈 orning es un estimulante del sistema nervioso central que ayuda a disminuir la somnolencia. El café es en realidad la droga psicoactiva más utilizada del mundo. Una taza de café se llevará a efecto en menos de una hora y su IGH 揾? Normalmente lleva de en un par de horas, dependiendo de la fuerza de la bebida o el número de miligramos de cafeína consumida. Sin embargo, el consumo excesivo de café puede conducir a la privación del sueño, que por supuesto, deja a uno con menos energía y concentración al día siguiente. El consumo excesivo de café también conduce a la tolerancia, por lo que uno consume más café con el tiempo. Una vez sacado del sistema, una persona puede experimentar lo que se conoce como síndrome de abstinencia 搘 ithdrawal.?Coffee incluyen irritabilidad, dolores de cabeza, malestar estomacal, y la incapacidad para concentrate.2. Beber menos café alcoholLike, la ingesta de alcohol también debe hacerse de forma moderada. Aparte de los efectos adversos evidentes en el juicio y la coordinación corporal, la ingesta excesiva de alcohol crea hábito. El alcoholismo se asocia con una serie de enfermedades incluyendo hepatitis, cirrosis del hígado, hipertensión arterial, y gastritis. En un primer momento, la ingesta de alcohol en realidad puede aliviar la ansiedad, ya que tiende a los sentidos de uno opaco y disminuir las inhibiciones. Pero en el largo plazo, el abuso del alcohol, sin duda conduce a la ansiedad, la depresión, cambios de humor y problemas de sueño. 3. Las cantidades moderadas de helpsTaken el chocolate en cantidades moderadas, 揷 más popular del mundo omfort alimentos? En realidad puede producir que 搃 n-amor? Sentimiento, y es de esperar disminuir la depresión. El consumo de chocolate se asocia con el aumento de la serotonina en el cuerpo. La serotonina es una sustancia producida en el cuerpo que le da un ocio 損? Efecto. Comer chocolate también aumenta la actividad del cerebro y la frecuencia cardíaca. Aparte de ser un antioxidante, chocolate realmente puede ayudar a mejorar la propia disposición, ya que ayuda en el aumento de la producción de la dopamina, que actúa como un opiate.4 de origen natural. Coma breakfastEating desayuno regularmente es una norma sencilla pero a menudo ignorada, para la prevención de la depresión. El ir a trabajar para hacer frente a la presión diaria de vencer a plazos, con el estómago vacío, podría significar un problema. el hambre sostenida también puede conducir a la reducción de los niveles de azúcar en la sangre, pérdida de concentración, las capacidades físicas debilitadas, y por supuesto, depression.5. Mantener los niveles de azúcar en azúcar downKeeping abajo también es importante. Mientras que el azúcar puede hacer maravillas cuando se toma en las cantidades adecuadas, como se ve en el consumo de chocolate, demasiado de la sustancia en el cuerpo puede causar alta una sensación general de debilidad, presión arterial alta, problemas renales y cardíacos, visión borrosa, y puede empeorar otras enfermedades como la diabetes. Dado que el exceso de azúcar es un riesgo para la salud, sino que también puede conducir a la ansiedad y la depresión. Para aquellos con graves casos de nerviosismo, aprensión y miedo, también conocida como la ansiedad alta, puede ser necesaria la intervención de un profesional médico o de salud. Una vez diagnosticado correctamente, una persona que sufre de estos males emocionales se puede dar pastillas contra la ansiedad que ayudarían a controlar los síntomas de la EEP 揹 blues.?br /> Pero para las personas con trastornos emocionales leves, un rápido cambio en el estilo de vida, junto con una ansiedad dieta sensata y aprobado profesionalmente --- vencer a los azules ya no puede ser tan duro como lo que solía ser.