Algunos ejemplos de estos alimentos incluyen cosas tales como frutas y verduras frescas. Los estudios han demostrado que comer una variedad de frutas y verduras puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, cabe señalar que no se puede comer simplemente súper alimentos por sí mismos. Por el contrario, una dieta que consiste tanto en la alimentación saludable, así como un montón de ejercicio y el descanso son ideales para una vida larga y saludable.
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Para ir sobre el consumo de alimentos súper, primero debe empezar por considerar su dieta actual. ¿Qué tipo de alimentos que están comiendo ahora? ¿Su dieta consiste principalmente de los hidratos de carbono en forma de arroz, pastas y panes? En un día promedio, ¿cuántas porciones de verduras que está consumiendo? Por ejemplo, que debería estar recibiendo al menos cinco a diez porciones de frutas y verduras al día. Para darle una idea de lo que se vería esto, una naranja es igual a una porción de fruta. Con el fin de hacer las cosas un poco más fácil para que pudiéramos conseguir todas nuestras porciones de frutas y verduras, mi novio y yo invertimos una cantidad muy pequeña de dinero en la compra de una licuadora. El exprimidor ha sido un regalo del cielo en términos de hacer comer más saludable a la vez fácil y divertido
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Para obtener ideas sobre los jugos recetas, simplemente mirar un poco hacia arriba en línea o subir con su propia. Mi favorito personal incluye una receta del jugo de cuatro a cinco zanahorias orgánicas, una pequeña porción de jengibre fresco, hojas de col rizada y tres manzanas. En éste jugo, yo ya estoy recibiendo más de la mitad de mi ingesta diaria de frutas y verduras, y no me cuesta mucho o tomar mucho tiempo para hacerlo! Para muchas personas, jugo hace que comer sus verduras y frutas más agradable al paladar. Sin embargo, para algunos de nosotros, preferimos comer nuestras frutas y verduras crudas. Por ejemplo, las frutas y verduras son buenas meriendas en entre comidas- además de que son muy saludables! Algunos ejemplos incluyen cosas tales como tomates, zanahorias, arándanos, unas rodajas de manzana o incluso un par de cortes de apio. Incluso algo tan pequeño como una naranja hace un gran aperitivo que es a la vez increíblemente llenado, así como nutritiva
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Uno de los beneficios de comer frutas y verduras es que te llenan. Debido a que estos alimentos son ricos en nutrientes y, a menudo densa en fibra, a menudo se siente lleno después de sólo un pequeño aperitivo. Como todos sabemos, la fibra es buena para la digestión, así como la mejora de su peso total. Si usted está buscando para mejorar su dieta o si está tratando de perder peso de una manera saludable, tratar de asegurarse de que la proporción de frutas y verduras crudas es más alta que la proporción de los alimentos procesados, los almidones y los granos que se consumen. Combine esto con la suficiente sueño y un poco de ejercicio, y usted estará en su camino a una más saludable que
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