Lo confieso: estoy completamente adicto a Pringles. Mi determinación se debilita cada vez que pienso que masca en uno, al oír el crujido, y conseguir que la primera muestra de su sabor salado. El cielo puro. Aunque no se da la vuelta sobre los chips, probablemente hay otro alimento que atrae en el refrigerador o el gabinete de despensa. Según un estudio, el 97% de las mujeres (comparado con el 68% de los hombres) experimentan antojos de alimentos.
¿Cómo controlar estos impulsos que se arrastran en una forma de embriaguez fuera de su plan de dieta y hacia abajo en el remolinos de vórtice de placer? He investigado sobre el tema para darle el asesoramiento de expertos sobre la manera de disfrutar de ese arte llamado comer sin convertir en un frenesí de alimentación. Sigue leyendo -. Y nunca volver a sentir culpable por comer una galleta de chocolate
Tome Control de su hábitos alimenticios
Trate de controlar el número de los antojos de alimentos que experimenta.. Parece ser imposible para los seres humanos como nosotros, pero si psique usted mismo y desarrolla menos antojos, luego poco a poco te presente a menos antojos.
De acuerdo con un estudio de casi 500 mujeres, los investigadores encontraron que las mujeres que recibió un 1, 200 miligramos de calcio suplemento diario reduce el número de sus antojos de alimentos premenstruales en un 54%. Para llegar al mismo resultado por conseguir la ingesta de calcio que se necesita de los alimentos, se basan en la leche descremada y yogur. Suena un poco difícil para todos los intolerantes a la lactosa? Probar algunos alimentos fortificados con calcio o jugos como el queso y zumos de naranja con calcio lleno. Si usted siente que no puede obtener suficiente calcio de los alimentos, hacer subir la temperatura con un suplemento de carbonato de calcio o citrato de calcio.
¿Qué tal algo relajante? Cuando estás ansioso, el cuerpo produce más de la hormona cortisol, que puede aumentar la cantidad de carbohidratos que desea comer. Dulces o carbohidratos aumentan temporalmente los niveles de serotonina, haciéndonos sentir tranquilo y relajado
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Por lo tanto, una manera de ayudar a frenar el gusto por lo dulce, alquilar algunos vídeos, texto a sus amigos más divertidos, o programar un fin de semana de spa. ¿Por qué no tener un poco de chocolate de vez en cuando? Cuando comience incluyendo pequeñas cantidades de estos alimentos prohibidos en su dieta, una cosa divertida sucede: Usted no anhelan ellos nunca más
Distinguir los antojos específicos de hambre.. Supongamos que usted conduce por un restaurante de comida rápida y, de repente, se desarrolla un profundo anhelo de papas fritas. En lugar de correr por la unidad a través de la sección, reevaluar su impulso. Encienda su música favorita y cambiar su atención lejos de la idea de patatas fritas. Supongamos, por el contrario, se siente la necesidad de satisfacer el impulso no, pero su hambre, seleccione un pastel de manzana o una ensalada como un sustituto.
Cortar cientos de calorías.
Claro que se puede cortar en cientos de calorías de lo que come todos los días! ¿Cómo? Tomando las decisiones adecuadas en el reemplazo de alto contenido calórico de los alimentos bajos en calorías, como el queso, cremas, leche entera, mantequilla, etc. Aquí hay trucos fáciles de mantener que cocinar y comer menos las calorías.
? Al cocinar, el uso sartén antiadherente para eliminar el uso de mantequilla y /o aceite.
? Retire la grasa de la carne.
? Quitar la piel del pollo antes de servir.
? Utilice el condimento con sabor a mantequilla de verduras en lugar de rociar la mantequilla.
? Para guisos, postres y salsas, el uso de leche descremada evaporada (12 cal./tbsp.) En lugar de crema de leche (51 cal./tbsp.)
? guisos Cook y otros guisos antes de tiempo. Refrigerar. Eliminar la grasa congelada antes de servir.
? Elija real de naranja (71 cal.) Más de un zumo de naranja (90 cal./6 oz).
? Para los aperitivos, frutas bajas en calorías (pepinos, espárragos, zanahorias, manzanas, encurtidos) son buenos sustitutos de las galletas y panes.
? Utilizar extracto de chocolate embotellada para batidos de leche en lugar de cacao azucarado.
? Use dos claras de huevo (34 cal.) Para las tortas en lugar de un huevo (82 cal.).
? Elija margarina dietética (50 cal.) En lugar de la margarina corriente (100 cal.).
? Elija cereales que tienen menos calorías a continuación, añadir fruta fresca a ser más nutritivos.
? En los partidos, buenos sustitutos de los aperitivos son tiras de zanahoria, rebanadas de la salmuera, y los champiñones crudos.
? Escurrir las grasas por la cocción de las hamburguesas en la parrilla.
? Evita las papas fritas con salsas.
Mantenerse en forma saludable depende de la actitud correcta. Así lo fuerte que es su fuerza de voluntad para controlar el impulso?