En el mundo de la nutrición, es importante saber qué es lo que su cuerpo necesita para obtener de los alimentos sobre una base diaria. Es por eso que la nutrición es tan importante. Utilice los siguientes consejos para comer mejor y asegurarse de que su cuerpo está recibiendo todos los nutrientes que necesita.
Trate de reemplazar artículos de harina blanca con los objetos de grano entero. Los alimentos integrales tienen un mayor contenido de fibra y proteína, que los productos que se procesan más y blanqueado. Los granos enteros pueden mejorar sus niveles de colesterol, mientras que usted se sienta lleno por más tiempo. Mira la lista de ingredientes y el primer par de elementos de la lista deben ser "todo".
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TIP!
Adoptar una dieta mejor mediante la introducción de aliments saludables en sus comidas. Esto funciona con los niños, y también funciona muy bien con los adultos
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Para aumentar sus posibilidades de tener todas las vitaminas que su cuerpo necesita cada día, considere tomar un multivitamínico por las mañanas. Esto le da una póliza de seguros en términos de sus necesidades nutricionales diarias, sólo en caso de que su dieta carece de algo.
Para asegurarse de que su cuerpo está produciendo suficientes glóbulos rojos, tiene que estar recibiendo suficiente vitamina B -12. Los vegetarianos y personas mayores que no pueden obtener suficiente en su dieta. las personas con anemia están en riesgo también. B-12 suplementos se pueden comprar, pero también hay cereales para el desayuno fortificados con este nutriente importante también.
Los nutricionistas recomiendan que la gente corta en granos molidos. La principal fuente de fibra y otros nutrientes en estos granos está en el casco. No descartando el casco, a continuación, fortaleciéndola con aditivos parece como un método rotonda de conseguir una nutrición adecuada de los granos? En realidad, no!
TIP!
Trate de consumir granos enteros en cada comida. Los granos enteros son iguales a un cuerpo más sano y son un gran sustituto de carbohidratos refinados.
Permita que sus hijos le ayuden a elegir los alimentos al comprar comestibles. Si se les da la opción de qué frutas y verduras que quieren, entonces es más probable que quiera comerlos. Sus hijos podrían incluso intentar algunos nuevos alimentos, sobre todo si se dan cuenta de las frutas y verduras con colores brillantes.
bajo en grasa, alimentos ricos en proteínas debe hacer que el núcleo de su dieta. Las aves de corral, como el pavo y pollo, es excelente para estas necesidades; sólo recuerda que deshacerse de la piel. Idealmente, las aves de corral se hierve, al horno, a la parrilla o al horno, pero nunca frito. Comer carne blanca es mucho más saludable para usted que comer carne más oscura.
Un delicioso aperitivo rápido se puede tener al hacer un puré de bayas, peras y otras frutas. Esto tiene un gran sabor con pretzels o difusión en los chips de pan pita. Usted puede experimentar con cualquier tipo de fruta que le gusta y lo mezcla hasta a menudo, por lo que no se enferma de esta merienda saludable.
Comer granos
Un gran consejo es ir a la nutrición durante un cierto período de tiempo sin comer granos. Si nos fijamos en nuestros antepasados, sobrevivieron al comer carne, verduras, frutas y nueces. Los granos no se produjeron hasta mucho más tarde, por lo que no han existido el tiempo. Al no comer granos, puede empezar a sentirse mejor.
Como se puede ver a partir de los consejos que aparecen, la nutrición podría hacer una gran diferencia en la forma en que vive. Una buena nutrición lleva bastante mucho la atención consciente, pero al final, vale la pena para la mejor salud y una vida más larga que sale de él.