Incluso cuando usted está cuidando su dieta y la ingesta de calorías, a veces hay que tomar una comida en los restaurantes de comida run.Fast puede ser peligroso, especialmente para aquellos que están siguiendo un estricto plan de pérdida de peso. Las comidas tienden a ser grandes porciones de calorías y grasa. Y debido a que las comidas rápidas no suelen tener mucha fibra, podemos sentir hambre más tarde en el día y terminar comiendo more.If que está comiendo en un apuro, evite las ofertas que son de la "super size" variety.Also tenga en importa que la comida rápida tiende a ser alta en sodio, lo que puede causar estragos en restringida de sodio diets.A curso rápido sobre Comer FastThe buena noticia es, usted puede encontrar comidas que contienen 15 gramos de grasa o menos si usted es consciente de la hora de hacer su selección .using ofertas de menú de algunas de las cadenas más populares de comida rápida, los elementos resaltados a continuación son sus apuestas más seguras para cuando usted está haciendo la unidad de thru.SubwayVisit metro y probar la Delite Veggie que tiene sólo 230 calorías y 3 gramos de grasa .El sándwich de pechuga de pavo tiene 280 calorías y 4.5 gramos de carne de vaca medidas sándwich de carne asada en fat.The con 290 calorías y sólo 5 gramos de valores fat.These son para los sándwiches de metro de seis pulgadas. Disfrutar de ellos con un jugo, agua o refresco de dieta y saltar las fichas, y disfrutará de una comida bastante nutritiva sin lanzar su plan de dieta a cabo la Jack-in-the-window.Jack in-the-Box BoxAt se puede disfrutar un Pita suroeste con 260 calorías y 4.5 gramos de grasa, una Taco, que tiene 160 calorías, pero 8 gramos de grasa, o incluso una hamburguesa que tiene 310 calorías y 14 gramos de fat.The clave es evitar las sabrosas patatas fritas grasos, que son altos en calorías y saturada de fats.Carl JrIf se le antoja Jr de Carl, recoger una hamburguesa que tiene 284 calorías y 9 gramos de fat.The Charbroiled barbacoa sándwich de pollo tiene 367 calorías con sólo 4 gramos de grasa, o ir a la Charbroiled solomillo Sandwich con 417 calorías y 14 gramos de fat.Watch sus condimentos, evitando la mayonesa. La mostaza es un potenciador de sabor baja cal para casi cualquier sandwich.KFCAt Kentucky Fried Chicken se puede disfrutar de forma segura de un emparedado Tender asado por 260 calorías y sólo 5 gramos de grasa, o una pechuga de pollo sin piel, que tiene 140 calorías y 3 gramos de grasa. KFC ofrece una variedad de platos que pueden ser difíciles de resistir. Las mejores opciones son puré de patatas, menos la salsa, 110 calorías y 4 gramos de grasa, o el maíz en la mazorca, que tiene 150 calorías y 3 gramos de fat.Mickey D'ARENA si los arcos de oro, McDonalds, es de su parada, tratar la hamburguesa regular, que tiene 260 calorías y 9 gramos de grasa. Otras opciones incluyen una hamburguesa regular, que tiene 310 calorías y 12 gramos de grasa, o ir a la baja en grasa Fruit'n Parfait de yogur, que cuenta con tan sólo 2 gramos de grasa y 160 calories.Our Poco DisclaimerCertainly lo mejor es evitar el comedor, mientras que la comida rápida se está trabajando en la pérdida de peso, sin embargo, con todos los compromisos de nuestro tiempo, es posible que usted se encontrará cara a cara con el drive-thru altavoz eventually.If hay que ir con la comida rápida, disfrutar de sus opciones de alimentos y asegurarse de que es sólo una cosa ocasional, no un hábito. La investigación muestra que las personas que comen comida rápida más de dos veces por semana son propensos a obtener un promedio de 10 libras más que los que visitan los restaurantes de comida rápida al menos una vez a la semana.