La nutrición es esencial para la salud de todos y el bienestar. Idealmente, usted puede estar seguro de que todo lo que come contribuye al bienestar de su cuerpo y el cerebro. Sigue leyendo para descubrir cómo hacer que esto suceda.
Su ingesta diaria de proteínas debe provenir de diversas fuentes, no sólo la carne. Muchos alimentos distintos de la carne contienen proteínas. Algunas de las mejores fuentes de proteína son frijoles (incluida la soja), frutos secos y pescado. La mayoría de estos alimentos puede funcionar como un plato principal o utilizarse como aditivos en otros platos. La confusión de la forma de incluir proteínas en su dieta le mantendrá de conseguir tirado en una rutina aburrida.
Carne magra
Para una dieta equilibrada y nutritiva, el objetivo de comer aproximadamente ocho onzas de carne magra cada día. Esto asegurará que usted come la proteína y el hierro que necesita. opciones de carne magra incluyen bisontes, carne de venado y pescado.
Saber para preparar batidos de frutas o vegetales. Los batidos que se compran en la tienda están llenas de azúcar y calorías. Cuando se hace usted mismo, usted sabe lo que está en él. Además, es más fácil de encajar en su plan de alimentación. Yogur, frutas frescas y congeladas, y el tofu son todos grandes adiciones.
TIP!
Obtenga su B12 para construir células rojas de la sangre. Los ancianos y aquellos que no comen carne no podrá obtener suficiente de esta vitamina de lo que están comiendo
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Si usted está apuntando para mejorar su nutrición, trate de comer una comida sin carne un par de veces a la semana. El consumo de esta manera reducirá su consumo de grasas y ayuda a mantenerse sano.
El jugo de fruta es una buena alternativa para las personas que no disfrutan de las frutas o verduras para cocinar. Jugos le proporcionará a su cuerpo con una amplia gama de minerales y vitaminas. Es importante utilizar una pajita al beber jugo de fruta. El jugo de fruta tiene un alto contenido de azúcar y tiene la capacidad de causar caries en los dientes, usando una paja reduce ese riesgo.
Hablando de cómo la comida se ve o se siente, en lugar de lo que sabe, es una buena manera de empezar a introducir un niño a un nuevo alimento. Debe describir la textura para ayudarles a entender.
No centrarse mucho la atención en el postre. Sólo comer postre dos o tres noches a la semana como un regalo especial.
Los siguientes consejos sobre la nutrición puede afectar realmente su vida. Se adhieren a este consejo para mejorar su energía y reducir el estrés. Comienza hoy y ver cómo comer bien puede hacer que se sienta mejor.