¿Se permite el placer de la comida? Son sus sentidos a fondo contratados como se come? ¿Se alimentar su vitalidad con cada comida o comer para amortiguar y adormecer a cabo? ¿Usted come alimentos que tienen buen sabor en la boca y se sienten bien en su cuerpo físico - tanto ahora como más tarde
Imagínese comiendo de una manera que es apasionado y lleno del placer de estar vivo. ¿Qué es exactamente sería placentero comer parece? Sería variar según la persona, y tal vez incluso por la comida. Pero me imagino que podemos descubrir algunos temas y prototipos de una alimentación placentera comunes. No puedo pensar en un montón de comer veces el placer que se haría de pie: Disfrutar de un cono de helado mientras se explora una nueva ciudad durante las vacaciones, mezclándose en una fiesta, mientras que comer alimentos con los dedos, y el placer de comer alimentos estadio en los eventos deportivos. Pero vamos a reducir nuestra discusión hacia abajo a sus experiencias gastronómicas interior de uso diario. Lo que sería "normal" de comer placentera parece? Voy a escribir por mi visión y luego invitar a usted a escribir el suyo.
Interior comedor placentera implicaría sentarse en una mesa. Una tabla que es atractivo, limpio de obstáculos, y dispuesto para experiencia multisensorial. Mira a través de cualquier revista de comedor formal y verá muchos ejemplos de las ideas elaboradas ajuste de la tabla. Las mesas están dispuestas con servilletas dobladas, de porcelana de lujo, artículos de decoración, tallo y corredores de la tabla de colores. Imagínese el tratamiento de usted como un invitado de honor, mereciendo especial de China, velas, e incluso algunas flores. Usted se sienta durante unos minutos para disfrutar de su comida, tomar un momento para dar gracias porque te das cuenta de lo bendecidos que han de tener esta abundancia en su vida. Sus ojos se abren para aceptar el placer visual de la comida. Inhalar, con lo que el aroma de la comida profundamente en su cuerpo. Como usted come su comida, se mastica lentamente, tragar cada bocado antes de tomar la siguiente. La comida comienza a llenará el interior gratamente. Deja de comer cuando las sensaciones se convierten en algo más que placentera.
Esto es sólo una idea de cómo podría ser una experiencia agradable de comer. Tómese unos minutos y anote su idea de una alimentación satisfactoria experience:
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CONSCIOUS RECEPCIÓN DE LOS ALIMENTOS Francia El propósito de este ejercicio es aprender a ser consciente mientras se come. Es un método que nos permite estar en contacto con nuestros cuerpos. Permítase a probar este ejercicio cinco veces en un período de varias semanas, y su relación con la comida comenzará a cambiar.
1. Ponga a un lado unos 10-20 minutos durante el cual no se interrumpirá. Asegúrese de iniciar la experiencia en un punto en su día cuando se tiene hambre, pero no hambrientos. Utilizar este ejercicio en diferentes comidas.
2. Elija un alimento (o alimentos) que le atraiga a todos los niveles. Un alimento que sea atractivo visualmente. Huele bien como lo inhala. Se siente bien en la boca. Y se siente bien en su cuerpo. Este alimento puede ser sólo algo de su lista de alimentos prohibidos. Tal vez sea pan o un helado o pastel. Por otra parte tal vez voy a elegir una cazuela maravillosamente apetitoso o incluso espinacas. Lo que importa es que se trata de una comida que te gusta. Preparar esta comida y sentarse con él en frente de usted.
3. Cierra los ojos y respira profundamente tres veces. Deje que su cuerpo se relaje. Tomar conciencia de sus pensamientos y sentimientos. Ver si usted puede sintonizar en el lugar en el abdomen inferior, donde la comida va a aterrizar. Observe cómo se siente vacío ese lugar.
4. Tomar conciencia de que el cuerpo y el aviso en la que podría ser la celebración de tensión. Observe si tiene respiración superficial, un vientre apretado, una tensa de nuevo, con las mandíbulas apretadas, o los hombros elevados. Respirar en estas áreas, sintonizar con lo que es posible que se siente allí, y permiten que relaje gradualmente, sabiendo que son seguros y apoyados. Coloca ambos pies en el suelo mientras se prepara para comer.
5. Espere un momento de gratitud por la energía (la vida) que está a punto de recibir. Merecemos todas las cosas buenas que la vida tiene para ofrecer, sin tener que realizar para cualquiera de ellos. Somos individuos merecedores de nuestra propia existencia. Recuerde que su lugar en el ciclo de la vida. Recuerde que al comer usted se está dando la vida. Usted tiene derecho a tener esta vida, para tener lo que quiere, que se apoya en su vida, de recibir placer, y para ser conectada a la vida. Conecte con la vida de la comida que está comiendo y se permite tener una sensación de estar conectado a tierra, de estar conectado a la tierra, de ser fuerte, vibrante y estable.
6. Utilice sus sentidos. Antes de comer, usar su sentido de la vista y el olfato para "conectar" con la comida. Tome un momento para sentir la vida en la comida.
7. Permítase a aceptar la comida. Tome esta fuerza de vida en su propio cuerpo para que pueda crecer fuerte y vivir y ayudarán a cumplir con su destino. Tragar y notar si usted puede sentir que su estómago a recibir el alimento? Tenga en cuenta si se quiere precipitarse y comer el siguiente bocado, incluso antes de haber terminado con éste. Inhibir esta respuesta habitual. Sabiendo que hay suficientes alimentos, es posible que llegue a darse cuenta de que no es necesario retener a la energía o la grasa corporal almacenada. No es suficiente. Usted es digno de tener suficiente. Puede dejar ir y relajarse. Coma su comida en libertad. Para aquellos de ustedes de comer en secreto, permita que se le ve comiendo.
8. Comer es una manera de extraer energía mantenimiento de la vida de los alimentos. Cuando se come, procesar y absorber las fuerzas de la naturaleza almacenados en su comida. Por ejemplo, las plantas almacenan luz a través de la fotosíntesis. Comer comida se liberan las energías y nutrientes almacenados en los alimentos para que su cuerpo absorba. En la asimilación de los alimentos, que transfiera la vida en su cuerpo.
Una parte importante de la exploración de una alimentación consciente está buscando el equilibrio. Cuando se inicia la conexión con los alimentos, sin hacer ningún esfuerzo especial para cambiar su forma de comer, un proceso natural comienza a tener lugar. Vamos a empezar a desear alimentos que son abundantes y vivos, alimentos que le dan lo que realmente necesita en el nivel más profundo. Se empieza a notar que la comida es algo más que placer boca. . . también hay placer cuerpo físico. Usted puede reconocer los alimentos que drenan y comprender mejor lo que nutre, satisface, y le apoya. Se aprende a respetar a ti mismo y apoyar su crecimiento por la elección de alimentos, comida experiencias, pensamientos y comportamientos que nutren y curan su cuerpo.