¿Por qué debemos comer verduras crudas? Hay tres beneficios de comer verduras crudas: en primer lugar, las verduras se pueden comer crudos en la medida de lo posible, para que puedan maximizar retener los nutrientes en las verduras. En segundo lugar, la ensalada es la más natural, mejor, trate de no escaldar ella como sea posible. Por último, la vitamina es sustancias solubles en agua, y una vez que las verduras se escaldan, fácilmente se lleva a la pérdida de vitaminas. Por otra parte, en bruto comer los siguientes verduras puede ayudar a perder peso
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En primer lugar, el pepino se pueden comer después de la limpieza. Pepino contiene vitamina C, familia de la vitamina B, y muchos minerales. Contiene nutrientes ricos, la alimentación cruda es crujiente y con sabor refrescante. Desde el punto de vista nutricional, la piel del pepino contiene ricos en nutrientes, que debe conservarse para comer cruda. Sin embargo, con el fin de prevenir el daño de los residuos de pesticidas en el cuerpo humano, pepino debe ser empapado en agua con sal durante 15-20 minutos y luego lavar a comer cruda. No pellizque la cabeza y la raíz cuando se remoje el pepino en agua salada para mantener la integridad del pepino, de manera que los nutrientes en el proceso de burbuja pierden desde la superficie de corte. Además, la ensalada de ahora debe hacer y comer, no coloque durante mucho tiempo después de acabado, y también promoverá la pérdida de vitaminas.
En segundo lugar, muchas personas les gusta comer tomates crudos. El tomate es rico en vitamina A y vitamina A es buena para la protección de los ojos y la reparación de la piel después del sol. Ensalada de los tomates tienen mejor sabor y sin azúcar, ó 5 de dulce pueden afectar el apetito. Las personas con obesidad, la diabetes y la hipertensión arterial no deben comer ensalada de tomate con el azúcar.
En tercer lugar, ¿te gusta comer pimiento crudo? La pimienta es la más rica en alimentos de vitamina C en todas las verduras. La vitamina C puede mejorar la inmunidad humana, y ayudar a proteger contra varias enfermedades. En verano, las personas son fáciles de conseguir frío-calor, y con frecuencia salir, así como el contacto con el ambiente exterior, lo que también aumenta el riesgo de infección por el virus, por lo que es necesario para mejorar su propia inmunidad.
En cuarto lugar, es el apio. El apio es rico en fibra cruda, potasio, vitamina B2, vitamina PP de, también conocido como niacina y otros ingredientes. En el calor del verano, es fácil enojarse, lo que resulta en heces secas. Mientras tanto, en los días calurosos, las personas pierden agua y son más propensos a causar desequilibrio de sodio y potasio. El apio puede ayudar a las personas a relajarse intestinal, para regular el equilibrio de sodio y potasio. La vitamina PP tiene un impacto en la piel humana, el sistema nervioso y la pérdida de apetito, si el cuerpo carece de vitamina B2, es fácil causar fatiga y úlceras bucales. hojas de apio contienen más nutrientes que el tallo, el gesto, por lo que se pueden comer después de la ebullición.
En quinto lugar, es la col china. Contiene un alto contenido de fibra dietética y vitamina A, y es bueno para los ojos, adelgazamiento y belleza.