Desde la última encuesta, United Airlines ha tenido una caída de la gracia, mientras que Continental tiene el primer lugar. American Airlines gana más mejoró, y US Airways cae al fondo de la pila. Muchas de las líneas aéreas indican que era demasiado complicado para proporcionar información nutricional para sus ofertas de menú no bocado. American Airlines fue particularmente útil, mientras que Delta /Northwest, US Airways y United hizo muy difícil conseguir información. Parece que no han leído todas las encuestas indican que el 90 por ciento del público estadounidense quiere información nutricional de los alimentos que consumen. En cualquier caso, con el tiempo que proporcionar esa información como una cuestión de derecho. Mientras tanto, todavía estamos en condiciones de darle las "mejores apuestas" en muchas de las ofrendas de comida.
Aquí están los aperitivos y las ofertas de servicio de alimentos a bordo de varias de las líneas aéreas más populares, junto con los comentarios de la dieta Detectives puntuaciones (puntaje de salud: 5 estrellas = calificación más alta, 1 estrella = menor), calorías, equivalentes de ejercicio (cantidad de caminar requerido para quemar los alimentos consumidos), y las opciones personales.
Continental Airlines (713-324-2950, www.continental.com)
Cooperación en proporcionar información nutricional: Muy útil
Salud Puntuación: (1 **** /2) Continental ofrece una variedad de opciones y ofrece conexión, bajos en calorías, comidas de alto impacto /aperitivos a los pasajeros hambrientos.
La mejor apuesta: Para vuelos de dos a tres horas, tanto los bocadillos fríos Petite son buenas opciones, y Continental, incluso ofrece mayonesa ligera. Para el desayuno, omita el panecillo calórica y tienen cereal con leche baja en grasa y un plátano. En los vuelos de más de tres horas se obtiene uno de los bocadillos calientes se enumeran a continuación, una ensalada (y se ofrece un aderezo Ranch Lite), así como una barra de chocolate diversión de tamaño.
Costo: Sin cargo
opciones de bocadillos y comidas
Snacks Pretzels, 45 calorías, 12 minutos de caminata (vuelos de menos de dos horas).
Desayuno
País Corn Flakes (70 calorías, 18 minutos de marcha): perfil
Honey Nut Cheerios (110 calorías, 28,5 minutos de caminando)
total (70 calorías, a 18 minutos de caminata) guía
Honey Nut Chex (120 calorías, 31 minutos de caminata) guía
plátano (90 calorías, 23,5 minutos de caminando)
2 por ciento de leche, 4 onzas (61 calorías, 16 minutos de caminata) guía
recién horneado muffins (290 calorías, 75 minutos de caminata) guía empresas
Almuerzo /Cena
en los vuelos de dos a tres horas
Turquía (135 calorías, 35 minutos de caminata)
Ham (198 calorías, 51 minutos de caminata)
Sandwich Pequeño fría con un condimento (mostaza, 3 calorías, 1 minuto de pie, o mayonesa baja en grasa, calorías 35, 9 minutos de la marcha): perfil
zanahorias bebé (15 calorías, 4 minutos de caminata) guía
Fun-tamaño de la barra de caramelo (ver más abajo para más información).
En los vuelos de más de tres horas: sándwiches, una ensalada, y una barra de chocolate diversión de tamaño.
Sandwiches
enchilada de pollo Wrap de Aldo (180 calorías, 47 minutos de caminata)
Buddy Jennie-O Turkey Club (250 calorías , 65 minutos de caminata) guía
Pierre Sandwich Res Charbroil (440 calorías, 114 minutos de caminata)
Pierre empanado de pollo en Kaiser roll (400 calorías, 104 minutos de caminata)
Stefano abrigo del pollo (290 calorías, 75 minutos de caminata) guía
Turquía barbacoa Hornear de Stefano (310 calorías, 80,5 minutos de caminata) guía
perro Turquía de Stefano (270 calorías, 70 minutos de caminata )
ensalada fresca gratis (10 calorías, 2.5 minutos de caminata) con opción de vestir
Lite Ranch, naturalmente fresca (80 calorías, 21 minutos de caminata) guía
aceite de oliva y vinagre balsámico, naturalmente fresca (80 calorías, 21 minutos de caminata) guía
César, naturalmente fresco (120 calorías, 31 minutos de caminata)
Pimienta Crema, naturalmente frescas (150 calorías, 39 minutos de caminata) guía empresas
caramelo
Kit Kat (80 calorías, 21 minutos de caminando)
barra de Hershey chocolate con leche (67 calorías, 17,5 minutos de caminata)
dulces M & M de fricción (108 calorías, 28 minutos de caminata) guía
barra de Twix cookie (80 calorías, 21 minutos de caminata) guía empresas
American Airlines (817-963-1234; www.aa.com)
Cooperación en proporcionar información nutricional: Muy útil
puntaje de salud: (*** 3/4) estadounidense está mejorando lentamente, pero está mejorando. Se deshicieron de la gran tamaño barra de 3 mosqueteros calorías pesado, modernizado su desayuno Café mediante la eliminación de la magdalena de alto contenido calórico y su sustitución con harina de avena (OK, tiene azúcar morena; pero aún así es mejor que un muffin), y el Chewy con trozos de chocolate Barra de granola es ahora una caja de pasas sanos. Bueno AA de empleo: Se puede hacer incluso mejor, pero el progreso es lento en el negocio de las aerolíneas por lo que escucho ...
La mejor apuesta: Su mejor apuesta es la Bandeja del bocado del queso y de la galleta. Omita los paquetes de galletas. El Premium Blend Nut es una opción nutricional fuerte, pero asegúrese de que dividirlo con al menos otras dos personas. Si usted viaja solo y no tiene mucha fuerza de voluntad, tomar un tercio de los frutos secos y dar el respaldo a la azafata. Los frutos secos son muy altos en calorías, pero las opciones restantes no ofrecen mucho en términos de nutrición, y son demasiado altos en calorías. Si estás en un vuelo más largo, la ensalada César con pollo Boston Market con SunChips y aderezo es una opción bastante buena comida. Además, es bueno que el apósito está en el lado (usarlo con moderación). Si usted está volando durante tres horas o más durante el desayuno, la única opción (aparte de los aperitivos) es el desayuno Café, que no es tan malo.
Costo: $ 3- $ 10
opciones de bocadillos y comidas
Desayuno & Breakfast Café (caja de merienda; Total = 480 calorías, 124.5 minutos de caminata)
Breyers yogur de fresa YoCrunch (190 calorías)
Quaker avena express - Golden Brown Sugar (200 calorías)
Sun-Maid (90 calorías)
Snacks
premium Blend tuerca (706 calorías, 183 minutos de caminata)
Saile y Sabga Gourmet galleta de chocolate (420 calorías, 109 minutos de caminata) guía
patatas fritas de Lay Stax patata (5,75 onzas, 862,5, 223,5 calorías minutos de caminata) guía
queso y bocado de la galleta de la bandeja (total = 430 calorías, 111.5 minutos de caminar ) - incluye dos Pepperidge Farm paquetes de dos galletas de agua (95 calorías), 0.75 onzas de queso (75 calorías); una caja de 1 onza de pasas, (90 calorías); y una bolsa de 1 onza de frutos secos (170 calorías)
almuerzo /cena
Carver Boston Mercado de pollo con patatas fritas: (630 calorías , 163 minutos de caminata)
Boston mercado de la carne pechuga Grinder con chips (820 calorías, 212,5 minutos de caminata)
Boston Market ensalada César con pollo y aderezo con SunChips (470 calorías, 122 minutos de caminando) guía empresas
United Airlines (847-700-4000; www.united.com)
Cooperación en proporcionar información nutricional: útil. Estados no fue tan útil como en años anteriores.
puntaje de salud: (*** 1/2) Estados todavía tiene la mejor variedad, pero sus ofertas saludables se han reducido. Unidas, ¿Has mirado en las calorías de los bocadillos? Sí, hay dos barras de energía, pero aún así ... lo que le pasó a su misión saludable?
Si va a viajar más de cinco horas, ofrecen cajas de bocadillos, ensaladas frescas y sándwiches, pero los sándwiches y ensaladas son orientadas a la salud mucho menos que las cajas de aperitivos.
La mejor apuesta: Para vuelos de más de dos horas para ir a la caja de aperitivos activo. A pesar de que tiene más calorías que la orgánica, el Active tiene mejores opciones de alimentos, y si quieres ahorrar calorías comer sólo la mitad de las fichas.
Para vuelos de más de tres horas, United tiene una plétora de opciones pero no muchos que están sanos. Para el desayuno, la mejor opción es el yogur bajo en grasa y fruta. O puede hacer que el croissant de jamón y suizo. Por lo menos usted estará recibiendo una buena fuente de proteína, y no es alto en calorías. Para el almuerzo y la cena, uno pensaría que el sandwich de Turquía sería una buena opción, pero es la más alta en calorías. El sándwich de carne asada no es malo en términos de calorías, y las ensaladas son las dos opciones justas para una comida completa. Están servidos con aderezo a un lado, así que trate de usar sólo la mitad. En lo que se refiere a los aperitivos individuales, wow, esos son algunos artículos bastante alto en calorías! Se adhieren a las barras de energía: Al menos son parte controlados. Es evidente que estos bocadillos son para compartir, pero por lo general comen lo que se nos da, sobre todo en un largo vuelo.
opciones de bocadillos y comidas
Snacks
patatas fritas de Lay Stax patata (900 calorías, 233 minutos de caminata) guía
Toblerone chocolate Bar (510 calorías, 132 minutos de caminata) guía
andadores Galletas de torta dulce (540 calorías, 140 minutos de caminata) guía
Fisher Salty Nut Mix (630 calorías, 163 minutos de caminata)
Clif Bar avena y pasas de la nuez (240 calorías, 62 minutos de caminata) guía
Odwalla tuerca del plátano nutricional Bar (240 calorías, 62 minutos de caminata) guía empresas
Cajas bocado
Luxe (total = 607 calorías, 157 minutos de caminata) guía empresas
chips de multigrano (210 calorías) guía
Olives (40 calorías) guía
Galletas (35 calorías) guía
extensión de queso (79 calorías)
Barritas (70 calorías)
pretzels cubiertas de chocolate (110 calorías) guía
Hummus (63 calorías) guía empresas
Orgánica gratis (total = 436 calorías, 113 minutos de caminata) guía empresas
chips de manzana (43 calorías) guía
palo de fruta (68 calorías)
chocolate (65 calorías) guía empresas
Classic gratis (total = 616 calorías, 159.5 minutos de caminata)
caldera patatas fritas (150 calorías)
Salami (80 calorías)
galletas Oreo (100 calorías) guía
Cheddar difusión (70 calorías)
Goldfish (100 calorías)
Galletas (70 calorías)
habas de jalea (46 calorías)
activo gratis (total = 634 calorías , 164 minutos de caminata) guía empresas
Las almendras (260 calorías) guía
chips de tortilla (180 calorías) guía
Turquía palo (50 calorías) guía
salsa (20 calorías)
Thinkfruit Bar (80 calorías)
Pasas (44 calorías)
Desayuno gratis (antes de las 10 de la mañana del vuelo 3 1/2 horas o más) guía empresas
desayuno continental (total = 613 calorías, 159 minutos de marcha): panecillo tostado francés (180 calorías); crema de queso (313 calorías); mermelada de fresa (30 calorías); yogur de fresa (90 calorías)
Parfait de yogurt (310 calorías, 80,5 minutos de caminata)
panecillo de canela (470 calorías, 122 minutos de caminata)
muffin de arándano (440 calorías, 114 minutos de caminata) guía
croissant de jamón y suizos (338 calorías, 87,5 minutos de caminata) guía empresas
El almuerzo /cena ensaladas y sándwiches gratis (después de 10 am en los vuelos de 3 1/2 horas o más) guía empresas
ensalada de espinacas (553 calorías, 143 minutos de caminata)
ensalada César de pollo (505 calorías, 131 minutos de caminata)
sándwich de pavo con patatas fritas (860 calorías, 223 minutos de caminata)
asado sándwich de carne con patatas fritas (536 calorías, 139 minutos de caminata) guía
envoltura de pollo tailandés con patatas fritas ( 672 calorías, 174 minutos de caminata) guía
bandeja de quesos surtidos (570 calorías, 148 minutos de caminata) guía
plato de antipasto (410 calorías, 106 minutos de caminata) guía empresas
JetBlue Airways (800-538-2583; www.jetblue.com)
Cooperación en proporcionar información nutricional: Muy útil. Son siempre agradable y cooperativo.
Salud Puntuación: (*** 1/2) Los aperitivos envasados individualmente son porciones controladas; Sin embargo, usted puede pedir tantas como desee y, a muchas personas hacer. JetBlue está mejorando lentamente. Todos los bocadillos son menos de 140 calorías, lo cual no está nada mal. Me gusta el hecho de que han bajaron el recuento total de calorías de sus aperitivos y ha añadido un convite Stella D'Oro desayuno de 100 calorías, así como los bocados de queso gourmet de fibra, que son sólo 50 calorías. Pero JetBlue podría ser más creativos y llegar a un par de bocadillos más saludables, más innovadores. ¿Qué tal una barra de energía Larabar? Sólo una sugerencia.
La mejor apuesta: Si de verdad tienes hambre, pruebe los frutos secos: Tienen proteínas y grasa buena y va a satisfacer. Comerlos uno a la vez. Las galletas de animales están bien, pero no es muy nutritiva. Trate de seguir con no más de un bocado. El hecho de que ofrecen más no significa que usted tiene que tomar ellos, especialmente si usted no tiene hambre.
Costo: Sin cargo
opciones de bocadillos gratis (cada uno distribuidos por separado)
Chocobillys galletas Chocolate Chunk (cuatro galletas, 130 calorías, 34 minutos de caminata) guía
Doritos Munchies Mix (bolsa de 1 onza, 140 calorías, 36 minutos de caminata)
Stella d'Oro desayuno Trata (una galleta, 100 calorías, 54 minutos de caminata )
bolsa original Galletas de animales (de 1 onza de Stauffer, 100 calorías, 31 minutos de caminata) guía
Terra blues de las patatas fritas de bolsa (1 onzas, 130 calorías, 34 minutos de caminata)
Todos los frutos secos para alimentos (1 bolsa de onzas, 170 calorías, 44 minutos de caminata) Mitades de anacardo
Chifles Platanutres (bolsa de 0.75 onzas, 105 calorías, 27 minutos de caminata)
Fibra Gourmet Cheese Snacks (paquete de 0.7 onzas, 50 calorías, 13 minutos de caminata) guía empresas
Delta Air Lines (866-715-2170; www.delta. com) y
Northwest Airlines (800-225-2525; www.nwa.com)
Cooperación en proporcionar información nutricional: algo útil. Delta era de cooperación en darnos la información de aperitivos, pero deja fuera toda la información importante de la comida. Afirman que la información no está disponible. Eh? Suena como que simplemente no quieren dar a los consumidores la información nutricional vital.
puntaje de salud: (*** 1/2) opciones de bocadillos individuales de Delta no son muy buenas, pero sus opciones de comida en los vuelos más largos son razonablemente saludable. Ellos pueden hacer mucho mejor.
La mejor apuesta: Si va a viajar 1 1/2 horas o más puede tener uno de dos cajas de bocadillos, patatas fritas y M & Ms o sendero mezcla. Su mejor apuesta es la caja de aperitivos Vuelo Delight. Para las opciones de desayuno (en tramos de 3 ½ horas o más) Delta ofrece un plato de fruta y queso. El queso es muy alta en calorías, pero sigue siendo una buena opción si se salta las galletas - al menos que está recibiendo algún beneficio nutricional de lo que está comiendo. Saltar la envoltura de ensalada de huevo a toda costa: Entre la "capas" de queso crema y la ensalada de huevo, es posible que el aumento de peso en el centro de su vuelo. Lo mismo ocurre con la magdalena de arándanos. Para las opciones de almuerzo /cena, Delta ofrece de nuevo un plato de fruta, que no es una mala opción. La ensalada de camarón asiático es también una buena opción, sobre todo porque el apósito está en el lado para que pueda usarlo con moderación. Otra opción bastante buena sería el sándwich de pollo asado con queso y aderezo, pero el aderezo de miel y mostaza pueden ser altos en calorías, así que no use demasiado.
Costo: $ 3 - $ 8
bocadillos y comidas Choices
Snacks individuales
Pringles (450 calorías, 116.5 minutos de caminata) guía
cacahuete M & M (480 calorías, 124.5 minutos de caminata) guía
Plantadores de frutas y frutos Trail Mix (840 calorías, 217.5 minutos de caminata) guía empresas
cajas del bocado
Se usa para tratar viajes
(total = 670 calorías, 173,5 minutos de caminata) guía empresas
caldera patatas fritas (150 calorías)
Salami (110 calorías)
Cheddar blanco (50 calorías)
Gouda (50 calorías)
galletas de julio tarde (90 calorías) guía
Craisins (100 calorías )
galletas Milano (120 calorías).
Delicias de vuelos gratis (Total = 530 calorías, 137.5 minutos de caminata) guía empresas
chips de pita (130 calorías) guía
Hummus (63 calorías)
Los albaricoques (70 calorías) guía
Las almendras (100 calorías)
Clif Bar (100 calorías)
Mini Toblerone (67 calorías)
US Airways (480-693-0800; www.usairways.com)
Cooperación en proporcionar información nutricional: algo útil. Se olvidaron de enviar información acerca de sus artículos no bocado.
puntaje de salud: (** ½) Hay algunas opciones decentes en el cuadro de aperitivo, pero en general las opciones podrían utilizar una puesta a punto de la salud. En los vuelos de 2 1/2 horas que ofrecen sólo pretzels. No hay mucho nutrición allí, pero al menos no son demasiado altos en calorías.
La mejor apuesta: La fruta y la mezcla de la tuerca es muy alta en calorías, por lo que no comen más de una o dos puñados pequeños y dar el resto. El cuadro de aperitivo ensalada de pollo no es una gran opción, pero si tiene que tenerlo, omita las cookies. El cuadro de salami y queso no es mucho mejor. Estas cajas de bocadillos son terribles en comparación con las cajas de United Airlines. Tome en cuenta Aérea de los EE.UU., o mejor aún, en contacto con el proveedor anterior de cajas de aperitivo del United, Ir de picnic.
Además de las cajas, hay algunas ofertas sólidas en términos de aperitivos. Sus mejores apuestas son probablemente la Avena Quaker Express o las almendras, si usted tiene a alguien para compartirlos con o suficiente fuerza de voluntad para ahorrar algo para otro día. Las almendras son saludables, pero cada uno tiene 7 calorías.
Para el desayuno las opciones no son tan grandes. Hay un plato de frutas y queso o un club de Turquía delicatessen. Aunque no es realmente una opción de desayuno, se puede recoger el pavo fuera del sándwich para hacer una merienda saludable. El sandwich viene con un lado de mayonesa (saltar con seguridad) y una taza de yogur de fresa (demasiado malo que no es baja en grasas). El plato de queso y fruta no es tan malo, ya sea, siempre y cuando usted lanza las galletas. Para el almuerzo y la cena, ir con la ensalada César, pero el aderezo de limón y el uso que de cuña que le dan su lugar. Es el apósito y en cierta medida el queso que causa la sobrecarga de calorías. Saltar el sandwich de pastrami. No sólo es muy alta en calorías por su cuenta, pero está rematado con aderezo mil islas y una galleta ... Por favor.
Costo: $ 3- $ 7
opciones de bocadillos y comidas
caja de la ensalada de pollo
(Total = 825 calorías, 214 minutos de caminata)
ensalada de pollo (140 calorías): perfil
Milton Multi-grano Cracker (100 calorías): perfil
McDuffies torta dulce Galletas (240 calorías)
Los albaricoques secos Sunsweet ( 70 calorías)
Snackwave Trail Mix (205 calorías)
Belle Crème la extensión de queso (70 calorías) guía empresas
Embutidos y caja de queso gratis ( Total = 752 calorías, 195 minutos de caminata) guía empresas
Empedrado Clásicos tortilla chips (180 calorías)
Emerald Trail Mix (260 calorías)
Venus (60 Galletas calorías) guía
queso Gouda (76 calorías)
Ortega Salsa (10 calorías)
Pepperidge Farm Galletas (100 calorías)
Toblerone (66 calorías)
Bites
Las almendras Blue Diamond (840 calorías, 218 minutos de caminata)
Pringles (480 calorías, 124,5 minutos de pie)
Mini Oreos (530 calorías, 137.5 minutos de caminata) guía
Twizzlers (525 calorías, 136 minutos de caminata) guía
Quaker avena expreso de oro de Brown azúcar (200 calorías, 52 minutos de caminata) guía
Maruchan instantánea de almuerzo en el pollo (290 calorías, 75 minutos de caminata)
Plantadores alba manzana y canela mezcla mezcla de frutos secos (560 calorías, 145 minutos de caminata)
Southwest Airlines (214-792-4223; www.southwest.com)
Cooperación en proporcionar información nutricional: Muy útil, la gente muy agradable.
puntaje de salud: (**) no hay mucha variedad, y no mucho en términos de valor nutricional.
La mejor apuesta: Ir por las tuercas y omita los pretzels y otros artículos.
Costo: gratuito
Las opciones del bocado
vuelos cortos
miel o tostados cacahuetes o pretzels (70 , 70, 50 calorías; 18, 18, 13 minutos de caminata).
más largos vuelos gratis (de más de 1 1/2 horas) guía empresas
Nabisco Avión Cookie (120 calorías, 31 minutos de caminata)
Ritz 6-pack galletas de queso Sandwich (200 calorías, 52 minutos de caminata) guía
Ritz tostado patatas fritas (100 calorías, 26 minutos de caminata).
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