Puede usted EatOut sin sabotear su dieta? ¡Absolutamente! La clave es TOPLAN, planificar y planificar un poco más. Muchos de mis clientes comer fuera hasta fivetimes a la semana, sin embargo, continúan perdiendo peso. Utilice este restaurante de Restaurantes para ayudar a reducir las calorías de grasa y, y aún así tener una comida se puede disfrutar.
"Si yo como un desayuno ligero, entonces salte el almuerzo, voy a ser capaz de comer lo que desee en la cena ". Corte más o menos 500 calorías temprano en el día no va a hacer mucha mella en la cena del restaurante de 2.500 calorías es muy probable que comer. Evitar los alimentos durante 10 horas también le dejará con hambre y de mal humor la mayor parte del día y más propensos a comer en exceso durante la cena.
"Puedo permanecer en mi dieta, siempre y cuando no lo hago mantequilla mi pan." La mantequilla en el pan es la menor de sus preocupaciones. Muchos chefs se ahogan los alimentos en mantequilla o aceite. aderezos para ensaladas, salsas y postres cremosos son por lo general la grasa cargada, también. Para recortar calorías, que tendrá que replantearse toda su comida.
"Siempre y cuando elijo un pollo o pescado plato principal, el contenido calórico es bajo." Muchos cocineros comienzan con un alimento bajo en grasa como el pollo, a continuación, añadir la salsa o cocinar con una gran cantidad de aceite para crear un alto contenido en grasas, alta en calorías plato principal. No deje su comida al azar. salsas y aderezos de pedidos en el lado de modo que puede agregar sólo una pequeña cantidad.
"Estoy seguro de que plato de pasta que se servía mide alrededor de dos tazas." Muchos restaurantes ofrecen porciones jumbo para competir por los dólares de comedor y salida, así que no es raro recibir 3 a 4 tazas de pasta como un plato principal. Aprender a estimar lo que es un tamaño adecuado porción parece mediante la colocación de los alimentos se mide en una placa en su casa. Hacer una imagen mental para que pueda calcular visualmente su comida en el restaurante y comer sólo una porción. Llevar a casa las sobras.
"El plato tiene una salsa ligera, por lo que debe ser baja en calorías." No necesariamente. Una salsa blanca, por ejemplo, puede haber sido hecho de un roux, que tiene partes iguales de harina y la mantequilla. Una porción de 1/4-cup puede añadir 150 calorías a su plato principal. Siempre pregunte lo que contiene la salsa.