Derecha Cuando se piensa en la pérdida de peso, ¿qué piensa usted de los primeros? ¿Qué aspectos de la pérdida de peso son importantes, que son esenciales, y cuáles puede tomar o dejar? Sea usted el judge.Once se empieza a ir más allá de la información básica de antecedentes, se empieza a darse cuenta de que hay más a la pérdida de peso que usted puede tener primer thought.It probablemente se trata de forma tan natural como la respiración que 梩 arte de comer. Sin embargo, es posible que nunca se les ha enseñado a comer bien. Esto es muy importante porque, a menos que aprenda a comer bien, puede que nunca dominar el arte de hacer dieta. En nuestra sociedad, ciertos hábitos alimenticios inadecuados han convertido en una rutina. Al atacar a estos hábitos, puede aumentar la probabilidad de que usted realmente va a perder weight.To empezar, es importante que aprenda a comer lentamente. Al principio, esto puede ser todo un reto. Hemos sido condicionados a vivir en un mundo de comida rápida. Nos apresuramos comidas con el fin de tener tiempo para correr a la práctica de fútbol, a un concierto de piano, o para la escuela y el trabajo. Pensamos que las prisas nos ahorra tiempo 梑 ut tal una rutina puede ser contraproducente, que nos deja con las libras no deseadas. Los estudios han demostrado que se requiere por lo menos 10 minutos antes de que el cerebro recibe el mensaje de que el estómago está lleno. Esto significa que usted podría estar comiendo mucho después de que en realidad se está saciado. Su comida 梬 a sea que? S en la mañana, la tarde o la noche hould 梥 durar al menos diez minutos. Entrenarse para alargar su comida al participar en la conversación, descansando su tenedor entre plato y plato, masticar lentamente, y beber agua en abundancia entre los platos. También debe esperar por lo menos diez minutos después de la comida principal antes de decidir si necesita postre. Dentro de ese período de tiempo, usted puede descubrir que no estabas 抰 mucha hambre después de all.Another truco es colocar sirviendo platos en el mostrador y dejarlos allí. Como resultado, se 抣 l en realidad tiene que levantarse de su asiento con el fin de conseguir más comida. Usted puede decidir que no vale la pena? S la molestia. O usted puede encontrar que usted descubre que necesita más comida entre los platos. Además, no comer directamente de un cartón de helado, la bolsa de chips de tortilla, o una caja de galletas. De lo contrario, usted podría encontrarse fácilmente overeating.You siempre debe comer en la mesa. Esto le impide tratar de participar en múltiples tareas, tales como navegar por la 慛 et, ver la televisión, o recorrer las revistas mientras se come. En la mesa, que 抣 l verá obligado a concentrarse en la cantidad de comida que está poniendo en su boca. Si comes en cualquier otro lugar, es posible que pierda un registro de la cantidad de comida que 抮 E consuming.Abandon la idea de que debe dejar el plato limpio. Eso simplemente no es verdad. La investigación ha demostrado que más de la mitad de los adultos insisten en la limpieza de sus platos, incluso cuando ya están llenos. Esto significa que es comer en exceso, simplemente por cortesía. un hábito tan sólo sirve para añadir libras no deseadas. En lugar de limpiar su plato, trate de comer sólo la porción de comida que te hace sentir lleno. Usted 抣 l estar más saludable y más feliz que way.Do no mantener los alimentos a la vista durante el día. Si la masa está abierta o la bolsa de pretzel es sobre la mesa, que 抣 l tiene una tremenda necesidad de comer, incluso si usted no tiene hambre. Después de una comida, poner la comida en el refrigerador de distancia, dentro de su armario, o en el Lazy Susan. De esta forma, 抣 l en realidad tienen que hacer un trabajo para llegar a la comida antes de consumir it.If le sucede a comer en exceso, don 抰 pasar una gran cantidad de mal humor tiempo. Aceptar su error y seguir adelante. Si 抳 E se desvió de su curso, tomar medidas correctivas y olvidarse de él. De lo contrario, usted podría encontrarse comiendo de la frustración, o salirse de su dieta por completo. Se? S mejor para sabotear una sola comida que digno de toda una vida de 抯 meals.You puede ser consciente de sí mismo en un primer momento a medida que intenta cambiar sus hábitos alimenticios. Se dan cuenta de que sus malos hábitos no se inició durante la noche, por lo que tomará algún tiempo para corregirlos. Si bien puede parecer una tarea ardua inicialmente, es bien vale la pena el esfuerzo. Usted 抣 l encontrar rápidamente que sus nuevos hábitos alimenticios han ayudado a perder peso no deseado. Concedidas, técnicas tales como ocultar su comida y comer más despacio no constituirá en sí mismos causar la pérdida de peso, sino que le ayudará a frenar el exceso de comida en el largo plazo. Y 抣 l ser una mejor persona para el tiempo it.Take considerar los puntos presentados anteriormente. Lo que se aprende puede ayudarle a superar su vacilación para tomar medidas.