La comida que come puede tener un efecto directo en nuestras vidas y cómo nos sentimos. Si no me cree, yo le dará una buena examples.Do comer en exceso cada Acción de Gracias? La mayoría de la gente. Después de comer tanto, se encuentra fuera de servicio durante casi todo el resto de la day.Think sobre el momento en que fue a ese nuevo restaurante chino y decidimos probar algo exótico. Probablemente no era tan exótico cuando estaba en el cuarto de baño veinte minutos later.The falta de alimentos puede también nos afectan enormemente. Probablemente ha habido muchas veces en el trabajo en el que ha estado muriendo de hambre y que habría muerto por una pequeña falta snack.The puede hacernos perder la concentración y perder la mayor parte de nuestra energía. Los alimentos pueden conducir a todos y cada uno de nuestro comer días.Si es una cosa importante, incluso cuando estamos sentados en un escritorio de oficina o sentado en un sofá, entonces es aún más importante cuando estamos ejerciendo. Esta es la hora de máxima audiencia cuando nuestro cuerpo está directamente utilizando la energía que da propósito alimentos us.The de este artículo es dar consejos sobre cómo y qué comer antes, durante y después de una sesión de carrera. Es particularmente importante para este subject.Running es un ejercicio cardiovascular en el que el cuerpo necesita un suministro continuo de energía para seguir adelante. Si el suministro de energía que se empobrece o forzado, que va a ser muy duro para que funcione bien! ¿Cuáles son algunas cosas que usted debe y no debe comer cuando va a salir a la carretera con sus zapatos para correr? Aquí está una lista completa que puede ayudar si usted está en una caminadora o una montaña trail.If de salir regularmente en este tipo de entrenamiento, entonces es una buena idea comer hidratos de carbono de alta todos los días. Esto podría ser cualquier cosa, como las pastas o tipos foods.These relacionados pan-de alimentos dar a sus músculos un impulso de energía, por lo que se puede ver por qué estarían importante si usted es un corredor. También es necesario recordar para estar completamente hidratado con agua todos los day.No importa qué longitud de la pista que está haciendo, es necesario darle tiempo al cuerpo para digerir los alimentos que ha comido. Si usted ha comido una comida muy grande antes de iniciar su ejercicio, es necesario para permitir al menos tres a cuatro horas para que su cuerpo para hacer su duty.If que ejercitar la paciencia, se sentirá mucho mejor cuando se empieza a hacer ejercicio. Para comidas más pequeñas, tiene que esperar por lo menos dos o tres horas antes de start.For aperitivos, se puede esperar menos de una hora. Les puedo asegurar que si se espera el período de tiempo adecuado, que hará que su entrenamiento better.If que está haciendo una carrera más dura o más de lo normal, entonces también tendrá que ajustar su dieta en consecuencia. La cosa más importante que hacer es evitar los alimentos azucarados como caramelos y soda.These cosas no digieren muy bien y dejará su estómago sensación bruta una vez que comience a hacer ejercicio. Especialmente si usted está haciendo un entrenamiento más intenso, su energía se agotó rápidamente.El mejores cosas para comer antes de un ejercicio duro son las comidas con alto contenido de almidón pan y la pasta (como habíamos hablado anteriormente). Estos alimentos son fáciles para su cuerpo para digerir lo que no le dará problemas prolongados en el transcurso del ejercicio routine.If usted está participando en una carrera, también hay otras reglas que debe seguir. Lo más importante es no tratar cualquier nueva comidas antes de una race.You necesario seguir con las comidas que son familiares para usted y que usted es cómodo comiendo. los desconocidos pueden ser sabrosos, pero que no saben cómo su cuerpo reaccionará a them.Also cuando estás en una carrera, es importante mantener los niveles de líquido hacia arriba. Esto significa mantenerse hidratado con una gran cantidad de agua, pero la hidratación también puede conseguirse de otra ways.You podría utilizar geles deportivos o bebidas para obtener su hidratación necesaria. Estos son grandes maneras de dar energía a su cuerpo.