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Usted sabe que usted tiene que comer menos para bajar de peso, pero es difícil de cambiar sus viejos hábitos, ¿no es cierto
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Usted sabe que usted tiene comer menos para bajar de peso. Pero es difícil cambiar sus viejos hábitos, ¿no es así? Ya no es así .... Estos son algunos consejos, que muestran cómo comer menos y aún así disfrutar de su meals.Slow, Consciente Comida: Nos hemos acostumbrado a hacer las cosas sin pensar. Nosotros no prestamos atención mientras se hace algo. Lo mismo es cierto para comer. Estamos absorbidos en nuestros pensamientos y sin pensar poner comida en nuestras gargantas. Esto da lugar a comer más y, al mismo tiempo que no se derivan tanto placer de fin it.In a comer menos, usted tiene que llegar a ser consciente mientras se come. Concéntrese en comer y no pensar en otras cosas. No discutir asuntos de negocios importantes durante las comidas. Aparte tiempo separada sólo para las comidas. No debería ser difícil encontrar 15-20 minutos para el almuerzo o la cena, ¿verdad? Mientras come, se centran en la comida en el plato. Observe los olores y el aspecto de la misma. Masticar la comida lentamente y mantenerla en la boca por algún tiempo antes de tragarlo. Todo esto le hará disfrutar de la comida más y se come menos de lo normal. Probarlo durante unos días - sin embargo, déjeme decirle que no es tan fácil en first.Eat menos, más frecuentes: Disminuya el tamaño de la comida. Grandes comidas se puso un montón de carga en el estómago y el sistema digestivo. Va a sentir sueño después de tener una comida grande. Se le hará sentirse perezoso. No es bueno para loss.Try peso que tiene comidas más pequeñas. En lugar de 3 comidas grandes, por qué no intentar 4-6 comidas pequeñas por día. Esto puede ser bueno para su tasa de metabolismo y la digestión. Comidas más pequeñas pueden ser digeridos con facilidad y rapidez. Usted no sentirá perezoso o sueño después de un pequeño tamaño meal.Having comidas pequeñas con frecuencia se evitará que sienta hambre. De este modo se puede evitar el consumo de comida chatarra o alimentos poco sanos. Muy pronto, usted puede desarrollar un mayor control sobre su habits.Eat comer menos azúcar: Reducir la ingesta de azúcar si quieres estar saludable y perder peso. antojos de azúcar pueden conducir a comer en exceso o consumir en exceso no deseado food.To reducir la ingesta de azúcar, llevar un diario de azúcar durante unos días. Tome nota de cualquier cosa dulce que se come durante el día en su diario. Haga esto durante unos días y se puede realizar de inmediato la cantidad de azúcar que se han de comer y cómo se puede reducir en it.Another buen consejo es para reemplazar los refrescos azucarados con agua corriente. Esto también hará una gran diferencia. Los refrescos contienen una gran cantidad de azúcar que estamos tomando en sin darse cuenta it.Eat ensalada antes de las comidas: Este es un gran truco para comer menos. El consumo de vegetales antes de la comida principal ayudará a llenar su estómago rápido. Por lo que no va a comer mucho. Las verduras son bajas en calorías pero alta en nutrition.The fibra contenida en las verduras le ayudará a mantener el tracto digestivo funcione correctamente. Comer muchas verduras frescas es muy bueno para la salud y la forma física.