La piedra angular de cualquier dieta debe ser varias porciones de frutas y verduras todos los días. De hecho, usted debe comer al menos cinco porciones y nueve es mucho mejor. La FDA recomienda oficialmente 3 a 4 porciones de frutas y de 4 a 5 porciones de verduras. Hay más beneficios a comer más frutas y verduras que podemos hablar con facilidad en un artículo, pero vamos a echar un vistazo a algunos de ellos.
Cuando usted comienza a comer más frutas y verduras, se dará cuenta uno de los beneficios de forma inmediata. Las frutas y verduras son ricas en fibra, que no sólo te mantiene regular, pero ayuda a sentirse lleno más rápido y permanecer así por más tiempo. Esto significa que usted tendrá menos deseo de más comida y puede conducir a la pérdida de peso.
Otro de los beneficios de una dieta rica en frutas y verduras es la gran cantidad de vitaminas, minerales y otros nutrientes le ' estará recibiendo. Su cuerpo necesita estas cosas para trabajar adecuadamente y conseguir que en su estado natural (es decir, no procesados) es fantástico. Las frutas y verduras también son ricas en antioxidantes que pueden ayudar a prevenir y evitar el cáncer.
La comida basura procesada es especialmente difícil para su cuerpo para digerir, mientras que las frutas y verduras se degradan fácilmente en su sistema. Esto significa que su cuerpo va a gastar menos energía en la digestión y puede ayudar a sentirse con más energía.
La comida chatarra es generalmente llena de azúcares procesados que pasan a través de tu sistema y van directamente al torrente sanguíneo. Su cuerpo contrarresta mediante la producción de insulina para descomponer el azúcar. Esta oleada de azúcar y la insulina son la causa de los frecuentes del azúcar de la fiebre y la caída que se obtiene de la comida basura. La fruta fresca tiene azúcares naturales que se descomponen más lentamente por el cuerpo. Esto conduce a un aumento de la energía baja que dura horas.
Hay muchos problemas de salud que pueden ser resueltos por comer más frutas y verduras. SII, estreñimiento y otros problemas del tracto gastrointestinal pueden ser ayudados o se hacen mejor por la simple adición de más frutas y verduras en su dieta.