Una de las razones que muchas personas están estreñidos es que no comen una gran cantidad de fibra. La mayoría de las personas sólo comen alrededor de 8 mg de fibra por día. Para tener una buena salud y tienen una buena eliminación, se necesita alrededor de 30 a 35 mg de fibra.
Comer salvado es una de las maneras más rápidas y mejores para aumentar su fibra. Se aumentará el peso y el tamaño de las heces más que la fibra contenida en frutas o verduras. El salvado es la cáscara exterior del grano? trigo, maíz, arroz y avena? que es indigerible
.
No irrita la mucosa del estómago, el intestino delgado o el colon. No es un laxante sino que promueve el movimiento de la materia fecal a través de sus dos puntos de una manera natural. A diferencia de los laxantes de farmacia u otros laxantes fuertes naturales, salvado no purga rápidamente todos los contenidos en el colon.
Utilice una o dos cucharadas llenas de salvado de cereales en el desayuno, en su cocción, y en sus batidos.
Alerta de Salud:. Cuando se utiliza el salvado, asegúrese de beber mucha agua durante el día para mantener sus heces blandas
Estas son algunas otras maneras de utilizar el salvado. Se pueden añadir a,
* panes horneados, panecillos y otros productos horneados
* Mezcla empanados
* carne de hamburguesa
* jugos
* panqueque o mezcla de gofres
* ensaladas
* huevos revueltos
* sopas
* sopas
* relleno
* vegetariana mezcla hamburguesa
* yogur
Cuando se pone el salvado en jugos o cualquier cosa que es todo el líquido acaba de comer con una cuchara.
¿Cuánto salvado en caso de que para tener buena regularidad intestinal? Cada persona es diferente. Es necesario experimentar. Comience con dos cucharadita de cada día y trabajar hacia 10 cucharaditas al día o hasta que tenga movimientos intestinales sin esfuerzo o tensión.
Hay cuatro productos básicos de salvado? trigo, maíz, avena, y el arroz. Todos ellos proporcionan una sólida fuente de fibra en cantidades variables. Asegúrese de que el salvado que se utiliza es el 100% de salvado sin procesar.
Utilice el salvado por un par de semanas para obtener sus movimientos intestinales vuelvan a la normalidad. Comer el salvado debe recibir todo el movimiento intestinal dentro de unos días o menos.
Una vez que sus intestinos están de vuelta a la normalidad, retroceda el uso de una gran cantidad de salvado y dependen más de fibra por comer más frutas, verduras, frutos secos, y las semillas.
Hay muchos productos nuevos, que utilizan el salvado añadido a otros nutrientes o polvos. Aunque estos pueden ser útiles, los utilizan durante un tiempo límite.