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Comer sano en una Budget




A quién le gusta pasar su cuenta bancaria entera en el supermercado?

Los anunciantes y las grandes empresas conducen a creer que los alimentos caros son los mejores, las opciones más nutritivas.

Es fácil llegar atraídos por que en argumento de venta, pero con algunos consejos, usted puede convertirse en un comprador inteligente que ahorra dinero al cargar con alimentos saludables.

La próxima vez que estés en el supermercado, piensa "enlatadas, congeladas y en temporada baja."

Consejo 1: No patear la lata

Los alimentos enlatados son alternativas nutritivas a sus homólogos frescos, y como un bono para su cartera, por lo general cuestan menos!. Los alimentos saludables abundan en latas.

Sólo asegúrese de hacer un poco de lectura de las etiquetas.

Escoja las opciones libres de sodio o baja en sodio, y en la compra de frutas enlatadas, busque los envasados ​​en su propio jugo, no en almíbar.

carnes enlatadas y alimentos del mar son otra gran opción, pero seleccione latas donde la carne o marisco es envasado en agua, no en aceite.

Conservas de legumbres, verduras, carnes, pescados y mariscos y las frutas son ricas en vitaminas, minerales y otros nutrientes. Ellos deben ser un elemento básico de despensa en la cocina de cada atleta.

Costo desglose: Un 15.5 onzas de frijoles (3 ½ porciones) cuesta alrededor de $ 1, por lo que una porción de una media taza es de unos 30 centavos una ganga teniendo en cuenta que es un alimento bajo en grasas y rica en fibra y rica en proteínas, hierro, ácido fólico y potasio.

Esa es la nutrición de alta potencia!

Consejo 2: Encontrar fantásticamente congelada

Una rápida visita a la sección de congelados revela más que los alimentos preparados justo. Junto con las comidas en cajas cargadas de sal, se dará cuenta de una serie de alimentos saludables, como verduras congeladas, frutas, carnes, pescados, mariscos e incluso los granos.

La variedad de enteros estos alimentos se ha incrementado por una buena razón consumidores demandan alimentos nutritivos que son el año barato y disponible.

Debido a que estos alimentos suelen ser recogidos, empaquetados y congelados en la cima de la frescura, y están cargadas de sabor y lleno de nutrición.

A pesar de las carnes congeladas son buenas opciones, nutritivos, y por lo general cuestan mucho menos que los mismos cortes de carne que se venden en el mostrador de carne.

Desglose de costes: Una bolsa de 1 libra de vegetales congelados, que sirve a cinco, cuesta alrededor de $ 1.50.

Eso significa que una porción de media taza sólo cuesta 30 centavos. En cuanto a las proteínas, una caja de 3 libras de productos congelados, pechugas de pollo sin piel, que sirve a aproximadamente 10, cuesta alrededor de $ 13.

Eso significa una pechuga de pollo cuesta alrededor de $ 1,30.

Consejo 3: Es la temporada

¿Ha notado cómo algunos alimentos en la sección de productos aparecen y desaparecen dependiendo de la época del año?

En el invierno se puede observar contenedores llenos de cítricos frescos, y en el verano esos mismos contenedores están llenos de pintas de fresas frescas.

La mayoría de los productos tiene una temporada de cultivo y cosecha. Es en esos momentos en que dichos alimentos están en su mejor, y menos costosa.

abastecerse de productos frescos y nutritivos cuando cuesta menos y tiene un sabor delicioso.

La próxima vez que estés en el supermercado, mirar alrededor y ver lo que está llenando dichas estanterías.

Tenga en cuenta lo barato son aquellos alimentos. Esos son los elementos que están en su mejor momento.

Si no está seguro, pregunte al experto realizada en la propia tienda. Tienen una gran comprensión y se puede llevar a elegir los mejores productos, más barato.

Desglose de costes: Las fresas frescas son mejores durante los meses de verano y son una excelente fuente de nutrición baja en calorías.

Proporcionan vitamina C, ácido fólico, fibra y potasio-nutrientes que ayudan a mantener el cuerpo sano y funcionando en su pico.

Una libra de fresas cuesta alrededor de $ 4 durante los meses de invierno, pero en verano puede costar tan poco como $ 1.

Comprar ellas en su pico y congelar cualquier accesorio para disfrutar durante todo el año.

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