Todo el mundo quiere vivir una vida larga. Al hacer "comer sano estar sano" su nuevo lema en la vida, puede ayudar a que esto suceda (y no hay viaje a la fuente de la juventud). Todo lo que tiene que hacer es comer diferentes alimentos de una manera el sentido común y luego esperar a ver todas sus nietos graduado de la universidad
"comer sano estar sano." - Significa que usted tiene que comer ensaladas todos los días y nunca tener otra rebanada de pastel de crema de Boston de nuevo? Absolutamente no. No sirve de nada vivir para siempre si no puede disfrutar de ella también, ¿verdad? Derecha. Es por eso que la primera regla es no pasar hambre. Esto significa que usted debe comer comidas más pequeñas con más frecuencia. 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, cena y tres aperitivos), cada una ejecutando alrededor de 300 a 400 calorías se mantendrá lleno y mantiene su metabolismo en un nivel constante (no hay picos de azúcar o se bloquea). Si se ejercita en la noche, se puede añadir otro pequeño refrigerio después de su entrenamiento para maximizar su recuperación muscular. Esto todavía equivale a alrededor de 1500 a 2000 calorías por día, lo cual es normal para una mujer (1500) y macho (2000).
La siguiente pregunta debería ser "¿Qué debo comer para todos esos mini-comidas a comer sano y estar sano? "Cada media debe consistir en una porción de la proteína (aproximadamente del tamaño de un puño), una porción de hidratos de carbono (aproximadamente del tamaño de su mano abierta), todas las verduras se puede comer, cantidad moderada de fruta y una pequeña cantidad de grasa buena. Un buen ejemplo de esto es un Waldorf ensalada de pollo. Dispone de pollo (proteína), galletas de trigo integral (CARB), la lechuga y el apio (verduras), manzanas y uvas (frutas), y un poco de mayonesa y tuercas (grasas buenas).
Suena genial finalmente llegar a comer alimentos suficientes para no tener hambre al mismo tiempo, dar a su cuerpo todo lo que necesita para vivir mucho tiempo, pero eso suena como un montón de trabajo. Esta es probablemente aún más difícil de resonancia para aquellos de ustedes que consumen una gran cantidad de alimentos de conveniencia (comida rápida, patatas fritas, etc.). Pues no se preocupe. Hay alternativas. Usted puede tratar de barras de reemplazo de comidas. Estas barras tienen la cantidad adecuada de proteínas, carbohidratos y vitaminas para cubrir todos los aspectos de una comida completa. Asegúrese de mantener el azúcar de 10 gramos a pegarse al modelo de "comer sano estar sano".
Con sólo un poco aunque por detrás de cada comida y recordar a comer 5-6 veces por día (aproximadamente cada 3 horas ), puede estar bien en su manera de llevar una "comer sano sano ser" estilo de vida. Empieza a buscar a los libros de cocina, en busca de recetas que siguen estas directrices. Mantenga las porciones de 300 a 400 calorías y goza de muchos, muchos años por venir.