Si usted choca con las máquinas expendedoras o después de una stressfulmeeting OD en la comodidad de alimentos grasos después de un largo día en la oficina, que couldmean es el momento de actualizar su hoja de vida.
La razón? Las mujeres que están enfermas oftheir puestos de trabajo pueden ser más propensos a recurrir a emotionaleating, un nuevo estudio publicado en el
American Journal ofClinical Nutrición
dice. Además de comer cuando están feelingstressed, ansioso o deprimido, estas mujeres también eran más propensos a comer "no controlada", que se define como la sensación de que estás alwayshungry o no puede dejar de comer hasta que toda la comida se ha ido .
la investigación se basa en los hábitos de 230 Finnishwomen entre las edades de 30 y 55. Todos estaban empleados, y al inicio de Elestudio, completaron encuestas sobre el agotamiento del trabajo y los hábitos saludables. Allin todo, el 22 por ciento de los participantes informaron de al menos un poco de trabajo a relatedburnout. En el transcurso de un año, estas mujeres puntuaron más alto onmeasures de comer emocional e incontrolada, mientras que las mujeres que no estaban enfermos oftheir trabajos tendían a reducir su cantidad de atracones durante el período de Sametime.
Interesante, el agotamiento del trabajo hicieron notappear para afectar directamente el peso de las mujeres. El investigador principal, Nina Nevanperä del Instituto Finlandés de Salud ofOccupational especulado en el estudio que la educación podría tener shieldedthe mujeres de la ganancia de peso - las mujeres con niveles de burnout highereducation trabajo tenían en general, y la educación superior es, a su vez, vinculado a bajar de peso. Aún así, el comer emocional durante un largo período de tiempo puede aumentar thelikelihood de la ganancia de peso grave, así como el colesterol alto, diabetes, yotros problemas de salud.
Ponga Freno onEmotional Comer
Los autores del estudio recomiendan que las mujeres tratan el agotamiento del trabajo primera andthen abordan el agotamiento y la conducta alimentaria a través de la obesidad treatment.Stopping el ciclo de comer emocional por su cuenta puede ser extremadamente difícil, pero estos consejos pueden ayudarle a empezar:
identificar los factores desencadenantes. Ya se trate de estrés en el trabajo, la soledad, o la ira, la localización de
¿Por qué
que estés Comer en exceso es esencial para detener el problema.
Parar y pensar. Si usted está tentado a recurrir a ese tarro de mantequilla de maní, tome un momento para parar y determinar si es necesario para comer. Si el hambre está viniendo de su estómago, que está bien tener un pequeño refrigerio. Pero si el hambre es todo en su cabeza, encontrar otra actividad que lo distraiga.
Ejercicio. Romper a sudar es uno de los mejores de estrés-busters se pueden encontrar. Además, un viaje rápido al gimnasio o caminar a paso ligero alrededor de la manzana puede ser justo la distracción que necesita para mantenerlo lejos de la nevera.
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