¿Alguna vez ha escuchado el término nutritarian? Se trata de una persona que practica comiendo alimentos que son ricos en micronutrientes modo que entreguen el mayor beneficio por caloría consumida. La idea es comer los alimentos que tienen un alto valor nutritivo en comparación con alta en calorías, alimentos bajos en nutrición que causan el aumento de peso con fuera de proporcionar las cosas que su cuerpo necesita para reparar sus células.
Parece que hemos desarrollado el mentalidad de que las patatas fritas con catchup constituye un vegetal. He visto realmente los enumerados de esa manera en un menú. Un filete puede ser muy sabroso y deseable para la vista, pero en realidad tiene muy poco valor nutricional. Su carne es también alta en calorías, la mayoría de la grasa, y tiene poca fibra. Por lo tanto, se convierte en un juego de elegir esto y no aquello.
Usted puede estar diciendo a mí, lo que es en ella para mí, o en otras palabras, ¿cuál es mi motivación? Yo digo que he tenido la desgracia de ver a varias personas que me aman y se preocupan sufrir con diabetes tipo 2, y otros con cáncer. Durante un período de varios años que pasaron hasta el último centavo que habían ir al médico y someterse a terapias de diversa índole hasta que mueren. Sufren físicamente, sufren emocionalmente y muchas veces hacen las preguntas por qué, por qué yo? Puede ser del medio ambiente, puede ser un rasgo heredado, pero no hay pruebas de que lo que comemos o no comemos tiene mucho que ver con ello.
La sabiduría del día nos ha enseñado que necesitamos comer menos para bajar de peso. No hay duda de que muchas veces a la menor ingesta de calorías le ayudará. Alguien me dijo una vez que la pérdida de peso era simple, a quemar más calorías de las que consume. Eso suena simplista, pero tiene sus méritos. Junto con esto usted todavía necesita para obtener la nutrición que su cuerpo necesita para reparar sus células y reforzar su sistema inmunológico. Hay una creciente evidencia de que se puede comer saludable, a pesar de que se necesita un poco de disciplina y fuerza de voluntad, pero puedo garantizar los resultados valen la pena. También lleva más de una píldora de vitaminas, ya que muchos suplementos tienen la toxicidad de los suyos.
Comer sano, vivir sano. Hace unos 10 años que estaba camino sobrepeso, mi presión arterial estaba fuera de control y mi colesterol era demasiado alto. Mi llamada de atención, se produjo cuando suspendí un examen físico para una póliza de seguro de salud. Me dijeron que era un riesgo demasiado alto. Un médico me sugirió que cambiar mi estilo de vida. Básicamente, dijo comer vegetariano, e ir a dar un paseo. Compré un libro de "comer saludable" y empecé a hacer ejercicio.
Ahora se le puede decir que esto era fácil para mí hacer. Sin embargo, quiero que sepas que me criaron en una granja lechera. Yo estaba acostumbrado a cruda de vaca leche, tocino y huevos, carne o pollo con cada comida. En otras palabras, yo era uno de esos "carne y patatas chicos" En la casa de mi padre que se obtendría disparo por decir la palabra vegetariano. Pero sabes que; Miré a mi alrededor y casi todos los agricultores estaban muertos o moribundos. Cada uno de mis amigos y vecinos que eran apenas unos años mayor que yo tenía diabetes, enfermedades del corazón, cáncer o una combinación de los anteriores. Los que todavía estaban vivos estaban tomando una veintena de medicamentos al día para mantenerse de esa manera.
He cambiado a una dieta de verduras crudas, ensaladas grandes, con verduras de hojas verdes, nueces, frijoles y setas. De postre tengo fruta fresca y bayas. Estos son los alimentos que son bajos en calorías, alta en vitaminas, minerales y fitoquímicos. También son ricos en fibra, así que no comer tanto y ayuda a mis regularidad. Hago comer un poco de pechuga de pollo y pescado a pesar de que no está en el menú en la mayoría de los programas de nutritarian. Para el desayuno que a menudo tienen baja grano procesado como avena cortada o arroz con leche de soja y nueces o almendras crudas.
Junto con la nueva forma de comer ando un mínimo de 5 millas por día. Por lo general obtener que en mi lugar de trabajo, pero de vez en cuando tengo que caminar en el parque o alrededor de una tienda de comestibles unas cuantas veces para conseguir todo. Yo hago cosas como parque en el lugar de estacionamiento más lejano en el centro comercial o tienda de comestibles.
Esta combinación ha hecho maravillas para mí, mi peso está bajo control, mi presión arterial es bueno y el colesterol se encuentra en los límites fijados mi médico. Ah, y sí puedo calificar para el seguro médico de nuevo. Yo recomiendo que pruebes y esperar a obtener mejores resultados, o al no sea tan bueno como lo que tengo.