Llega el fin de semana; que dar un suspiro de alivio ya que ahora tiene un par de días de relajación antes de enfrentar las presiones de trabajo de nuevo. O si? Sábado por la mañana - que hacen de la familia una taza de café para comenzar el día, a continuación, se va a hacer el carro de hecho. A volver tarde por la mañana y darse cuenta de que tiene que llevar a los niños a su club de natación o dejarlos en su lugar instructores de música. Demasiado tarde para un almuerzo decente, en el momento en que se organizan será el momento para ir. Así que parar y todos tienen una hamburguesa en el camino. El tráfico es una pesadilla, en el momento en que se obtiene en y poner los pies en alto, a encontrar es el momento de recoger los niños. Estás tan cansado ahora con toda la prisa por eso que realmente no puede ser molestado con la preparación de una comida para que recoja una comida de pollo de la familia de un restaurante de comida rápida conocida. Llega el domingo, grande, un poco de espacio, tiempo para preparar un gran desayuno caliente. Al mediodía, las cosas están tensas de nuevo por lo que ir por la pizza con unas patatas fritas bajas en grasa y un poco de ensalada ...
suena familiar? Así que vamos a echar un vistazo a la partitura. En primer lugar, lo que es una buena dieta? Básicamente, una que contiene los nutrientes que su cuerpo necesita, en las cantidades correctas. Esta última es la clave para una vida sana. Las principales cosas que tu cuerpo necesita de los alimentos son las proteínas (para el crecimiento y la reparación), carbohidratos (de energía), grasas (da un almacén de energía y la capa de grasa protege y aísla yoiur cuerpo de los golpes y la pérdida de temperatura), vitaminas (por buena salud), minerales (para el correcto funcionamiento de los sistemas de su cuerpo) fibra (facilita la digestión y la producción de heces) y agua (70% o menos del cuerpo es agua).
así que vamos a echar un vistazo a una comida de la hamburguesa. Además de suministrar los nutrientes que necesita? La respuesta es sí. La hamburguesa en sí contiene un poco de carne, por lo que es la proteína, algunos minerales y grasa, la hamburguesa también contiene materiales de carga y los que, además de la bollo proporciona hidratos de carbono. La ensalada que viene con la comida hamburguesa proporciona fibra, agua, vitaminas y minerales. Las patatas fritas proporcionan más grasa y carbohidratos y el grueso del agua proviene de la bebida. Ahí lo tienes, comidas de hamburguesas que todo lo que necesita dar!
Los problemas se encuentran con las cantidades de estos nutrientes. Hay inevitablemente un exceso de grasa e hidratos de carbono en comparación con los otros nutrientes. Y hay demasiado poca fibra. Las proporciones de vitaminas y minerales son muy bajos, a menos que tenga un batido con la comida, lo que aumentará la proporción de minerales a base de los productos lácteos tales como el calcio. Para salir de ese uno, tiene que asegurarse de que su próxima comida para compensar esta situación fuera de la harina de equilibrio. Para la cena, por lo tanto, usted debe comer una baja en grasas, harina de alto contenido de fibra, mucha verdura, cocinado a la ligera o se comen crudos a fin de no destruir las vitaminas. Si tiene que comer entre comidas, bocado en frutas o verduras.
Un problema adicional es el uso de aditivos. Por ejemplo, la adición de sal mejora el sabor de los alimentos por lo que, naturalmente, los fabricantes ponen en consecuencia, comer alimentos procesados aumenta sus niveles de sal -. Aumenta la presión sanguínea y conduce a problemas del corazón por una cosa. Un poco de sal es necesaria; que proporciona a su cuerpo con el de sodio minerales, necesarios en pequeñas cantidades. Los conservantes son otra cuestión aquí, supuestamente existe en cantidades suficientemente pequeño para no ser perjudicial, ¿qué ocurre si usted come alimentos procesados todo el tiempo? Vale la pena pensar.
Los antioxidantes son importantes también. Ayudan a prevenir el daño a las células de su cuerpo, daños que pueden conducir a las células se vuelvan cancerosas. Los tés son una muy buena fuente de antioxidantes. Ordinario (negro), el té proporciona algunos, pero muchos de los componentes beneficiosos se pierden durante el proceso de fermentación. En bruto, tés orgánicos puros como el té verde u oolong (este último sólo se fermenta parcialmente) son los mejores. Por lo tanto, en lugar de café en la mañana, trate de té, es más beneficioso. El té también contiene la cafeína, pero no tanto como en el café. Es posible que tenga que beber más de pensar en los beneficios adicionales para su salud. Además, se cree que el té verde para inhibir la absorción de colesterol. Los altos niveles de grasas animales en hamburguesas significan inevitablemente más colesterol por lo que no es otra buena razón para cambiar de café.
Espero que ahora se puede ver que cambios simples en su dieta puede hacer que su agitado estilo de vida más saludable. Y no se sienta muy mal por la hamburguesa par o otra comida rápida, sólo aprender a compensar.