Hay miles de vegetarianos y veganos de todo el mundo. Sus razones para tomar en la dieta especial de comidas puede variar, por ejemplo, se trata de perder peso, una vida más saludable o después de las creencias y prácticas religiosas. Si usted todavía está empezando, usted tiene que identificar los alimentos que se pueden consumir con seguridad. También debe saber cómo contar calorías y macronutrientes para mantener la fuerza y la concentración mental y evitar la enfermedad. La elección de la cuestión principal TypeThe que los vegetarianos más de partida pregunta es si tienen la intención de comer carne o no para comer carne en su dieta comida. Los expertos recomiendan obtener en la dieta lentamente por la planificación de sus comidas y la elección de los alimentos cuidadosamente. El conseguir en la dieta de comida vegetariana bajará inmediatamente su ingesta diaria de calorías, especialmente si usted ha estado acostumbrado a consumir la carne y otros elementos calóricos altos durante años. No va a ser realistas a caer inmediatamente 1.000 calorías o más de su consumo actual. Las comidas vegetarianas son generalmente bajos en calorías, grasas y proteínas. Hay que darle un poco de tiempo para su cuerpo para reducir gradualmente el número de calorías que espera por día para evitar el hambre y perder grasa y peso de manera eficaz. OutExperts partir recomiendan empezar por cortar la carne roja de su dieta comida primero. Eliminar o sustituir estos con otras fuentes de proteínas como el pollo o el pescado. También estudiar los diferentes tipos de vegetarianismo, para que pueda determinar qué tipo usted desea ser. Hay vegetarianos puros que evitan todos los productos y carnes de origen animal. También hay lacto-vegetarianos cuya dieta comida es sólo los productos lácteos. Otros son lacto-ova-vegetarianos que incluyen productos lácteos y huevos. Hay aquellas que limitan la cantidad de la ingesta de carne o sólo comen con moderación y son llamados Flexi Arians.In la mayoría de los casos, será tomar entre 2 y 12 semanas para que su cuerpo a adaptarse al cambio. También se puede esperar algunos efectos y síntomas de la dieta de harina tales como el hambre, los antojos de alimentos y la falta de concentración. Otros son agitación, somnolencia, irritabilidad, sudores fríos, fatiga, resfriados, tos o síntomas similares a la gripe. Algunas personas pueden llegar a ser efectivamente vegetarianos con reacciones adversas poco o nada. También observe si tiene cierta dieta CaloriesMeal allergies.Counting los alimentos deben ser cuidadosamente planificado. Usted puede hacer esto mediante la lectura de los datos de nutrición que se encuentran detrás de las etiquetas de alimentos. Para las frutas, verduras, frutos secos y otras fuentes de alimentos, buscar sitios web que le dan el número exacto de calorías y gramos de proteínas, carbohidratos y grasas de cada alimento, basado en la cantidad. La investigación de su requerimiento calórico diario y BMR o la tasa metabólica basal y luego empiezan a perder peso al restar 500 calorías de su actual requerimiento calórico diario. Embarcarse en la dieta de la comida, se puede esperar para arrojar fuera de 1 a 2 libras de grasa por semana. Buscar alimentos con prudencia, especialmente sus fuentes de proteína en la planificación de la dieta de harina. Puede obtener proteínas de leche o proteínas de caseína en polvo, semillas, legumbres, frutos secos, carnes preparados de legumbres y pan de trigo integral. Pregunta otros vegetarianos del mismo tipo para darle más consejos cuando se inicia.