pautas de alimentación saludables tienen por objeto fomentar un plan de alimentación nutricional y sonido. Una dieta bien balanceada mejora su salud en general al reducir el riesgo de problemas de salud graves, como enfermedades del corazón, cáncer y diabetes sólo para nombrar unos pocos. La verdad del asunto es que una alimentación saludable no significa que privar de sus comidas favoritas. De hecho, significa todo lo contrario. La alimentación saludable es la simple incorporación de alimentos naturalezas en su estado más natural en su dieta. Sin embargo, es pertinente para establecer métodos de cocción saludables, así como los hábitos alimenticios de manera de no interferir con el valor nutritivo de los alimentos madre naturaleza intended.Vitamins, minerales y agua, así como proteínas, grasas y carbohidratos son nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Proteínas, grasas e hidratos de carbono proporcionan las calorías necesarias para que nuestro cuerpo funcione correctamente. En términos más simples, las calorías son equivalentes a gas para un coche. Ellos son el combustible que nuestro cuerpo necesita para funcionar. Se requiere una cierta cantidad de calorías para mantener el cuerpo funcionando de manera eficiente y efectiva. El consumo de más calorías que su cuerpo requiere, sin embargo se almacenará como fat.As así como la mejora de la salud en general, una dieta bien balanceada es necesaria con el fin de perder peso o mantener su peso actual. Por desgracia, muchos de nosotros no estamos familiarizados o tal vez confundido en cuanto a lo que se considera una dieta bien equilibrada. planes de alimentación saludable constan de los siguientes nutrientes: ProteinOur necesidades diarias de una dieta bien equilibrada consisten en 10 - 30% de alimentos ricos en proteínas como el pescado, la carne magra, productos lácteos bajos en grasa, frijoles y nueces. Nuestro cuerpo necesita proteínas para construir, mantener y reparar los tejidos del cuerpo, como los músculos, órganos internos y la piel y también es necesario para nuestro sistema inmunológico. La proteína se compone de 22 aminoácidos que son necesarios para nuestro cuerpo para mantenerse saludable. Afortunadamente, el cuerpo produce 14 aminoácidos y los otros 8 que debe obtener de los alimentos. El mejor alimento rico en proteína proviene de fuentes animales, por lo tanto, si usted es vegetariano, es muy importante que usted come una variedad de buenas fuentes de proteína de plants.Healthy FatsBelieve o no usted necesita un poco de grasa en su dieta. Alrededor del 30% de su consumo de calorías en un día debe estar compuesta de grasas. Por desgracia, esta es la zona de la mayoría de nosotros aren? T carente de, comemos demasiada grasa. Los alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans deben evitarse ya que pueden dar lugar a muchos salud problems.CarbohydratesThe fuente principal de energía para las células en el cuerpo es la glucosa, que es un azúcar. Los carbohidratos son donde obtenemos nuestro combustible que está en forma de glucosa. Los carbohidratos deben aportar alrededor del 60% de su ingesta calórica diaria. Así como se puede ver, los carbohidratos deben ser la mayor parte de sus calorías. Tenga en cuenta sin embargo es importante que consuma el tipo correcto de carbohidratos. Buenas fuentes de carbohidratos son las frutas, verduras, granos enteros y legumbres. El dulce de vez en cuando está bien, pero no deben ser su 抰 source.VitaminsVitamins primarios son esenciales para muchas reacciones químicas que existen en el cuerpo. En términos generales, el cuerpo no produce vitaminas y por eso tenemos que obtenerlos a través de los alimentos que comemos. En muchos casos, tomar suplementos vitamínicos diarios aseguran una nutrición adecuada. Las vitaminas se clasifican en vitaminas liposolubles y vitaminas solubles en agua. Las vitaminas liposolubles A, D, E y K se absorben con las grasas desde el intestino a la sangre y luego se almacenan en el tejido graso. No suelen ser excretados en la orina por lo tanto el consumo de grandes cantidades de ellos no son necessary.The vitaminas solubles en agua son C, B12 y la familia del complejo B. Estas vitaminas se almacenan en el cuerpo durante un corto período de tiempo y se excretan rápidamente en la orina. En consecuencia hay que asegurarse de que nuestra dieta es alta en vitaminas del complejo B y la vitamina C con el fin de satisfacer las necesidades del cuerpo. Al menos 13 minerales minerales son esenciales para la salud. Importantes son potasio, sodio, calcio, magnesio, y fósforo. Otros, como el hierro, el zinc y el cobre, se necesitan sólo en pequeñas cantidades. Minerales como el hierro, el potasio y el calcio son absolutamente vitales para una vida sana y deben ser consumidos diariamente. La mayoría de las personas a obtener cantidades adecuadas de minerales de su dieta, pero si no, una buena vitamina que contiene minerales deben sufficient.WaterThe beneficios del agua potable y mantener la cantidad adecuada de líquido corporal es fundamental para apoyar muchas de nuestras funciones corporales como la digestión, nutrientes el transporte, la temperatura corporal y la circulación para nombrar unos pocos. Cerca del 65% de nuestro cuerpo es principalmente agua. Beber ocho vasos de agua al día es la forma más sencilla de asegurar que su cuerpo está recibiendo la cantidad adecuada de agua durante body.Recognizing sanos hábitos alimenticios poco saludables es lo más importante en la gestión de su comportamiento alimenticio. Una vez que se da cuenta estas tendencias no saludables se puede hacer un esfuerzo consciente para modificarlos e implementar un plan de alimentación saludable en su vida diaria. La importancia de una buena nutrición es imprescindible para su salud hoy en día, así como los años venideros.