Tome cualquier libro de cocina y se dará cuenta de recetas de comida sana Un libro de recetas populares sobre este tema es "Rápida y recetas saludables e ideas" de Brenda Ponichtera y vende alrededor de $ 13En ningún momento a todo lo que va a preparar más de 200 recetas saludables de alimentación, que se ser baja en grasas y calorías y alta en value.Eating alimentos saludables alimenticios como frutas frescas, verduras frescas, semillas de frutos secos, legumbres, cereales y lentejas pueden prevenir ciertas enfermedades comunes asociados con el envejecimiento que conduce a una life.It prolongada y agradable es bien sabido que las enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón se pueden evitar siguiendo preparación alimentación sana recipes.In seguir una receta, recuerde que debe inspeccionar y leer las etiquetas de los paquetes antes de comprar la comida. Este es el aspecto más importante de la preparación de una alimentación sana recipe.Watch de cerca por la siguiente información - "Tamaño de la porción - comer más de menos que el tamaño de la porción y hay que ajustar el contenido de los diversos nutrientes" saturadas y grasas trans componen la cantidad total de grasa en un alimento. Siempre que sea posible comprar alimentos con grasa saturada cero ya que es la grasa no saludable que afecta el colesterol y los resultados en las enfermedades del corazón. Busque alimentos que contienen grasa insaturada es esta es la opción más saludable. "El sodio es a menudo presente en muchos alimentos, pero se sabe que crear problemas con la presión arterial. Compre alimentos con el menor, con un contenido de sodio como sea posible. Usar menos del 5% de sodio como una buena guía de alimentos ". La fibra es una buena cosa a tener en un alimento, ya que promueve un corazón sano. Manténgase alejado de los alimentos sin receta de la muestra fibre.A alimentación saludable debe ser alrededor de 1800 calorías y debe contener alimentos de los cuatro grupos de alimentos - verduras y frutas - productos de granos - leche y alternativas - carne y alternatives.Where posibles - "Hacer hincapié en el uso de cereales, panes y otros productos de granos, verduras y frutas ". Elija productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y alimentos preparados con poca o ninguna grasa. "Limite la sal, el alcohol y la alimentación caffeine.Healthy recetas son más fáciles de lo que piensas. Si usted lee todo lo que encuentre en la materia, que no tomará tiempo para que usted haga una autoridad influyente.