Los expertos en salud advierten que comer en exceso y una dieta desequilibrada (especialmente uno que es alta en grasa) puede ser extremadamente perjudicial para nuestra salud. Junto con un estilo de vida poco saludable (falta de ejercicio, el estrés excesivo, el tabaquismo y el abuso del alcohol), los malos hábitos alimenticios pueden conducir a la obesidad, enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes y muchas otras enfermedades. Evitar que esto ocurra a usted o miembros de su familia mediante la práctica de hábitos alimentarios saludables en la actualidad.
1) Coma de acuerdo a sus necesidades
Comer para obtener suficiente energía para sus actividades diarias. Comer en exceso le dará calorías excesivas que se convertirán en grasa corporal, con lo que su grasa y posiblemente obesos. Por el contrario, saltarse las comidas tampoco es saludable como el hambre forzada puede dar lugar a una tendencia a comer en exceso más tarde. Comer las cantidades correctas y que no sólo se verá mejor, sino también sentir la masa, como consecuencia de ello.
2) Mantener una dieta bien balanceada
los expertos recomiendan que todos deberíamos comer de acuerdo a la pirámide de alimentos. Consumir todos los grupos de alimentos que se muestran en la pirámide, porque nuestros cuerpos los necesitan para funcionar correctamente. La pirámide también sirve como una guía en cuanto a las proporciones en las que debemos consumir los diferentes grupos de alimentos. Básicamente, se nos anima a comer la mayoría de esos grupos en la parte inferior de la pirámide, y menos desde la parte superior
Pan, cereales, arroz y pastas -. MyBestPlay Todos estos proporcionan hidratos de carbono complejos que desprender energía valiosa para el cuerpo. También son ricos en fibra que ayuda a garantizar la regularidad
Las frutas y verduras -.
Estos son una rica fuente de vitaminas, minerales y fibra, mientras que son bajos en grasa y sodio. Insisten en que sus hijos comen muchas frutas y verduras
Los productos lácteos, carnes, huevos, legumbres y frutos secos -..
Estos productos son una importante fuente de proteínas, calcio, hierro y zinc
Las grasas, los aceites y los sudores -
consumen sólo el mínimo, ya que pueden conducir a la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón
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