Hacia el final de cualquier día de la semana dado, almuerzos hemos envasados, besaron la frente, ido a trabajar, compartir coche conducido por toda la ciudad, y ahora ... ahora es el momento de cocinar dinner.Here son veinte consejos hora de la cena rápidas y fáciles que también puede hacer para memories.1 familia mágica. Tienen un montón de verduras frescas en la mano. Me encanta poner un plato de verduras para mis hijos para picar antes de la cena. Cualquier cosa que todavía está en el plato en la cena simplemente se coloca al lado de las otras opciones en la mesa de debate2 cena. Mientras está en el supermercado, recoger algunas hierbas frescas. Estos tienen muy poco tiempo para tirar a prácticamente cualquier receta, pero que marcan la diferencia en el sabor de los alimentos. Es especialmente bueno tener albahaca fresca, menta y cilantro en la mano. 3. Enseñe a sus hijos sobre el equilibrio de la comida en el plato. Discutir cómo se representan muchos grupos de alimentos. Para que esto sea más divertido, solicitamos a nuestros hijos si están comiendo una comida cuadrada con los cuatro grupos de alimentos. Y si no, ¿es un triángulo, (tres grupos de alimentos), una línea (dos grupos de alimentos) o un punto (un grupo de alimentos)? Pensando en sus elecciones de esta manera ayuda a mis hijos pequeños para visualizar sus opciones y luchar por una plaza con cada meal.4. Colgar una pizarra en la pared o el refrigerador con el nombre de cada miembro de la familia. Al lado de su nombre, pueden escribir el número de frutas y verduras o hacer una nota de las decisiones saludables que hicieron ese día. 5. No asuma que sus hijos quieren o necesitan los diferenciales de engorde o edulcorantes azucarados para vestir a su comida. Dos de mis hijos prefieren realmente tostadas sin mantequilla, galletas sin jarabe y ensalada sin aderezo. 6. Picar las verduras como el brócoli, las zanahorias y la coliflor en un procesador de alimentos, y agregarlo a sopas, salsa para pasta, chili o guisos. 7. Sea un buen ejemplo. Los alimentos más sanos que consume, es más probable que sus hijos estarán al comerla, también (con el tiempo). 8. Utilice la olla de cocción lenta. A menudo, hay momentos del día que son menos agitado que la hora de la cena. Elija un momento en que es menos molestados y hacer una receta rápida olla de barro. A mis hijos les encanta ayudar a añadir ingredientes a la olla de cocción lenta. 9. Hacer una cazuela. Revista Cooking Light cuenta con algunos de la cena rápida maravilloso o Hazlo antes cazuela de recetas (también disponible en línea en CookingLight.com.) Guisados puede ser un gran lugar para colarse incluso más verduras. 10. Uso de la parrilla en el interior eléctrico. Yo uso la mía para tomar pollo de congelado a la mesa en menos de 20 minutos. Y luego las verduras parrilla en 5 minutos. Todo sabe tan fresco, sano y delicioso. No sé lo que he hecho sin mine.11. Crear un bar. A mis hijos les encanta bares de sándwich, barras de pasta, tacos, bares y bares de patata. Apagar los elementos esenciales y algunos rellenos y coberturas sanos, y que tiene una gran comida donde todo el mundo está en control de lo que comen. 12. Entrega! Nos encanta la pizza, y muchos lugares (especialmente los más restaurantes de pizza gourmet) ahora cuentan con opciones saludables, que ofrece pizzas cargadas con verduras frescas. Habíamos pedido una pizza vegetariana y uno con queso solo, por si acaso los niños no están en el estado de ánimo de la espinaca en su tarta. 13. No hay más que echar un vistazo a la grasos comida tradicional de comida rápida. Encontrar un par de restaurantes que ofrecen rápida, sana llevar. Ciertamente no hay vergüenza en pedir comida para llevar. 14. involucrar a sus hijos en el proceso de cocción y horneado. Centrarse en la creación de recuerdos positivos antes, durante y después de la hora de comer. Esto puede ser un momento de diversión de la Unión, por lo que se pregunta: ¿qué haría más agradable para los miembros de su familia? Por ejemplo, es posible dejar que sus hijos jueguen su música favorita mientras ayudan a preparar la cena, tomar la ensalada o poner la mesa. 15. involucrar a sus hijos en las compras del supermercado. Que lean las etiquetas con usted y le ayudará a tomar decisiones saludables para la familia. 16. Hacer comidas un asunto de familia. Las comidas familiares son tremendamente importante. No sólo va a ser más conscientes de qué tipo de alimentos que sus hijos están comiendo, pero va a hacer un ritual de la comida en familia, lo que puede ayudar a desalentar bocadillos saludables antes de las comidas. 17. Beba sólo agua o leche con la cena. Refrescos y otras bebidas azucaradas pueden llenar sus hijos con calorías vacías, dejando menos espacio para las cosas buenas. 18. Demostrar su respeto por la cena de la familia pacífica mediante el inicio de los rituales especiales incluso para las ocasiones diarias. Comer en la vajilla de porcelana, o tratar de apagar las luces y comedor luz de las velas. 19. Durante la cena, a hablar de los beneficios para la salud de varios alimentos en su plato. Antes de comer algo, a mis hijos a menudo se preguntan, "¿Qué hace este alimento para mi cuerpo?" Y a continuación, se explica en lo que se refiere al alimento específico. Es posible que tenga que hacer una investigación de antemano (o como una familia) por lo que está familiarizado con el contenido de vitaminas y nutrientes de su meals.20 favorito. Apaga la televisión y la radio y conexión telefónica a la conversación. Si sus hijos no están hablando o que están discutiendo, distraerlos preguntando por su parte favorita del día. Todo el mundo tiene un turno, y se obtiene una hora de la comida tranquila. Es posible disfrutar de ella tanto que tendrá que celebrar juntos el desayuno, también.