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Usted probablemente ha oído hablar de alimentos del cerebro antes, pero ¿qué es exactamente alimentos del cerebro se refieren a la alimentación que es rica en nutrientes y sustancias químicas que aseguran una función saludable del cerebro
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es probable que haya oído hablar de alimentos del cerebro antes, pero ¿qué es exactamente? alimentos del cerebro se refieren a la alimentación que es rica en nutrientes y sustancias químicas que aseguran una función saludable del cerebro. alimentos del cerebro se han encontrado para ser vital para impulsar la capacidad mental, la concentración, el coeficiente intelectual, la aptitud cognitiva y el estado de alerta, así como para mejorar la memoria y el estado de ánimo. Además, están vinculados a una mayor longevidad y la protección contra el envejecimiento y dementia.Providing alimentos saludables para el cerebro es esencial por dos razones: En primer lugar, porque es el órgano más importante de nuestro cuerpo. No sólo es el comando C entro para todas nuestras funciones y los movimientos del cuerpo, que es también el origen de nuestras emociones y la capacidad de reflexión, por no mencionar que es importante para nuestra salud en general. Y en segundo lugar, que pasa a ser el órgano más codiciosos de nuestro cuerpo. El consumo de alimentos del cerebro debe ser obviedad. Después de todo ... que pensamos y realizamos lo que comemos! Cerebrales alimentos para su BrainWhile comer sano es importante para el cerebro, hay ciertos alimentos que son especialmente beneficial.1. Proteína huevos en general es bueno porque ayuda a construir tejidos, nervios y órganos. Las proteínas son parte de lo que hace a los neurotransmisores. Los neurotransmisores son los que envían señales en el cerebro y ayudarle a funcionar. Los huevos son especialmente beneficiosos, no sólo porque son ricos en vitaminas y minerales, sino también a causa de varios nutrientes importantes: colina, que los investigadores han encontrado para mejorar la memoria, así como la luteína y la zeaxantina, que ayudan a evitar que el número uno relacionada con la edad enfermedades de los ojos: cataratas y la degeneración macular. Las proteínas también se pueden encontrar en carnes, aves, pescado, productos lácteos y nuts.2. La quinua La quinua (pronunciado afilado-wah) es un grano recién descubierto de los Incas en América del Sur. Se considera la madre de los granos debido a su excepcional alta cantidad de proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales. Especialmente hierro y ácido fólico son de mencionar que aumentan el flujo de sangre y la circulación del cerebro y así mejorar las funciones cognitivas y de memoria. Otros granos beneficiosos son copos de avena, arroz integral, pan de grano entero y pasta.3. La grasa del salmón en obras generales como un transmisor. Puede ayudar a regular la circulación, memoria, estado de ánimo y el sistema inmunológico. grasas específicas, ácidos grasos omega-3, son los mejores para la función cerebral. El salmón es rico en estos ácidos grasos omega-3. También pueden ser encontrados en peces de agua fría, atún, semillas de lino, nueces, semillas de soja cocidas, y Tofu.4 prima. Aguacates verduras, especialmente los que están en los colores del arco iris, desempeñan un papel fundamental en el abastecimiento del cerebro con múltiples vitaminas y minerales. Al igual que los cereales integrales, las verduras contienen complejos carbohydra-tes que garanticen un nivel de energía más constante. Tienen poderes antioxidantes que ayudan a prevenir la oxidación y la inflamación del cerebro. Los aguacates son especialmente valiosos debido a su alta cantidad de grasas monoinsaturadas que contribuyen a una circulación sanguínea saludable de oxigenación y de la brain.5. Los arándanos Lo que es cierto para las verduras también es cierto para las frutas. Los arándanos son especialmente ricos en antioxidantes. Ellos se han encontrado para mejorar el procesamiento cognitivo, para proteger al cerebro del estrés oxidativo y el daño celular y para prevenir las enfermedades de Alzheimer y Parkinson. Siguiente mejores opciones de frutas son otras bayas, granadas, pomelos, naranjas, uvas, plátanos, ciruelas y apples.6. Almendras Frutos secos y semillas, también conocidos como "alimento para el cerebro", debido a su rica cantidad de ácidos grasos omega-3, vitaminas, minerales y nutrientes especiales, se encuentran en grandes potenciadores generales del estado de ánimo y aumentar la claridad de pensamiento. La mejor opción son las almendras. Las almendras contienen fenilalanina, un estimulante del cerebro esencial para impulsar el estado de ánimo neurotransmisores como la dopamina, la adrenalina y la noradrenalina. Además, son también ricos en riboflavina que ha demostrado mejorar la memoria. Otra gran tuerca son las nueces que también regulan el nivel de serotonina, una sustancia química del cerebro crucial que controla nuestro estado de ánimo y appetite7. Semillas de girasol Semillas, al igual que los frutos secos, mejorar las facultades mentales y aumentan el estado de ánimo. Las semillas de girasol son ricos en triptófano, un aminoácido importante para impulsar el estado de ánimo, así como la tiamina de las vitaminas del complejo B. Se ha encontrado para mejorar la memoria y aumentar functions.8 cognitiva. Cinnamon Cinnamon, ya sea como especia o aroma, se ha encontrado que estimula la function9 cerebro. El chocolate negro El chocolate negro no sólo es rico en estimulantes naturales que aumentan la producción de endorfinas que agudizan el foco, mejorar la concentración y el estado de ánimo. También es rico en antioxidantes. Recomendación es consumir no más de cuatro pequeños cuadrados por día.10. El té verde contiene polifenoles del té Greet, antioxidantes cardinales, que ayudan a mantener los estados de ánimo positivos y un suministro constante de glucosa. También contienen catequinas, que están vinculados a una mayor concentración y memory.As se puede ver lo que come realmente importa. Poniendo buenos alimentos en su cuerpo va a ir muy lejos a ayudar a su función cerebral correcta y eficiente. Al planear su próxima comida debe tener en cuenta estos alimentos del cerebro y asegúrese de que los incluya en su menú todos los días.