En primer lugar vamos a salir de la manera en que ciertos mitos de pérdida de peso que proponen la manera más rápida de perder peso. Uno de estos mitos es el estado de inanición uno. Según este mito, las dietas estrictas a establecer el metabolismo a trabajar en contra de usted, lo que impide la pérdida de peso. De hecho, no hay evidencia científica que apoya este tipo de reclamaciones. Si bien es cierto que su metabolismo se desacelere apenas una vez que seguir una ingesta de calorías limitadas, esto ocurrirá gradualmente y puede ser cambiado. No importa lo que la dieta es posible que siga, su metabolismo no puede simplemente desmoronarse ejemplo down.For, si se supone que están tomando 2.000 calorías para mantener su peso actual, la disminución de la ingesta de calorías por 500 ascenderá a perder una libra por semana. Ahora, si se reduce a la mitad su consumo, la pérdida máxima de peso no superior a dos libras por semana. En esta forma de pensar, recibiendo sólo 500 calorías /día resultará en la pérdida de aproximadamente tres libras cada week.Nevertheless, la verdad es que si sólo recibe 500 cada día, la pérdida máxima libra no será más de 3 libras. A medida que su metabolismo se está convirtiendo poco a poco lento, las calorías que quema también se reducirán un poco. La pérdida de dos libras y media, en lugar de tres, no implica que usted ha puesto a sí mismo en un estado de inanición. Simplemente significa que su tasa de metabolismo se ha ralentizado bit.An una cantidad de 70.000 calorías debe ser eliminado de su ingesta diaria de calorías, con el fin de alcanzar la meta de pérdida de peso de 20 libras. En realidad, esto se traduce en una reducción de calorías diaria de 10.000, ya sea mediante la reducción del consumo o por medio de exercising.While se podría pensar que este objetivo es difícil de realizar, no obstante es factible. Muchos son los dietistas que nos animan, que no se caiga por debajo del límite de la ingesta de calorías 1000-1200. Siguiendo con las siguientes recomendaciones se asegurará de que usted no va a hacer ningún daño a sí mismo. En primer lugar, es necesario disminuir su ingesta diaria de 1000 y obtener la mayor cantidad de actividad física como sea posible. En segundo lugar, se debe prevenir la deficiencia de la vitamina, proporcionando a su cuerpo con multi-vitamina supplements.That es, solamente aquellos que reciben cantidades extremas de calorías por día se beneficiarán de un consejo tal. Estas personas sólo tienen la capacidad y el lujo de cortar una cantidad tal de calorías y alcanzar este objetivo.