Hay una gran cantidad de tipos de alimentos que se pueden comer que podría, de hecho, reducir el colesterol, se enumeran a continuación podemos mirar a los 3 fuentes alimenticias de colesterol bueno. Es muy importante tener en cuenta medidas para disminuir la cantidad exacta de grasas saturadas en su dieta para ayudar a disminuir los niveles de colesterol del torrente sanguíneo. la grasa concentrada aumenta el colesterol más que cualquier otra cosa en el plan de dieta típica
Las fuentes de alimentos 3 estamos pensando de forma natural a reducir el colesterol son:.
1. La fibra soluble 2. 3. Tuercas Fish &
La fibra soluble disminuye la absorción de colesterol "malo" o lipoproteína de baja densidad (LDL) en el torrente sanguíneo. Por lo tanto, se tendrá que considerar mínimo de 5 gramos Ten10 o más de fibra soluble al día. Por ejemplo harina de avena es un excelente comienzo y realmente va a pegar. Siga esto con ciruelas, cebada, peras, manzanas y plátanos. Para ayudarle a seis gramos de fibra cada día es aproximadamente una hora y media tazas de harina de avena preparada. Si se incorporan los plátanos, los aumentos de consumo de fibra por un 4 gramos adicionales. Y para terminar uno puede usar su avena o el salvado de avena con cereal frío.
Tuercas nuestra arma secreta para ayudar a reducir el colesterol en la sangre, por ejemplo, las nueces y las almendras de uso que son ricos en ácidos grasos poliinsaturados. Además, para ayudar a disminuir sus peligros para la mirada de enfermedad cardíaca en consumir más nueces, ya que mantener los vasos sanguíneas sanas. Utilizar el arma fórmula mágica cada día; sobre un puñado de pistachos, la mayoría de los piñones, nueces y avellanas, que se trata exclusivamente ayudar a combatir el riesgo de enfermedad cardiaca coronaria. Pero recuerde que debe permanecer en la cima en la batalla se mantenga alejado de sal o glucosa nueces revestidas y no exceda la dosis del día a día como los frutos secos también son elevados en calorías. Los frutos secos son, además, un excelente sustituto de comidas ricas en grasas concentradas. Por lo tanto, devolver el golpe y reemplazar el queso y la carne con un puñado de nueces en su ensalada.
Y, por último, comer pescado omega-3 grasos ricos para controlar el colesterol. coágulos de sangre peligrosos son golpeados en el tacto y el colesterol torrente sanguíneo se reduce al comer ciertos tipos de pescado con niveles elevados de ácidos grasos omega-3. El consumo mínimo de dos porciones de pescado a la semana se sugiere fletán preferible, atún, salmón, atún blanco, sardinas, arenque, trucha de lago, y la caballa. Trate de hornear o parrilla de George capataz de los peces para evitar la adición de grasa adicional a su régimen de dieta. Si prefiere no comer pescado es fácil de probar también el aceite de canola o de linaza molida.
Ganar es todo en contra saturatedconcentrated grasa por lo que tomar el control de la salud y la coma de las fuentes 3 alimentos para el colesterol naturalmente inferior.
Steve Campbell tiene un interés en forma natural remedios para el cuidado de la salud, así que por favor visite: reducir el colesterol de forma natural para ayudarle a aprender más sobre los alimentos para reducir el colesterol. Y obtener acceso inmediato a mi correo electrónico sin colesterol mini-curso, colesterol Natually Baja. Está diseñado para enseñar a 10 secretos reducir el colesterol.