La suplementación con creatina es altamente reconocido como el potenciador del rendimiento muscular y se ha demostrado científicamente. Ahora, este suplemento está siendo tomada por los atletas de diferentes deportes para mejorar su nivel de rendimiento. Básicamente, la creatina es una sustancia natural que se puede convertir en fosfato de creatina en nuestro cuerpo. Esta sustancia juega un papel vital en la producción de otra sustancia llamada trifosfato de adenosina o ATP que es conocido para proporcionar energía para la contracción muscular. Cuerpo puede producir una pequeña cantidad de creatina de su propia sino que también proviene de alimentos ricos en proteínas, incluyendo pescado o carne. Si usted está interesado en tomar este suplemento, se puede comprar suplementos de creatina en línea en las tiendas de salud de renombre.
¿Cuáles son creatina se utiliza?
En la década de 1970, los científicos han descubierto que tomar suplemento de creatina mejora el rendimiento físico de los individuos. Se estima que alrededor del 8% de los adolescentes están tomando creatina y alrededor del 40% de los atletas universitarios están usando suplementos de creatina para un buen desempeño en los deportes. La creatina se cree que aumenta la masa muscular magra, mejorar la fuerza y ayudar a los músculos a recuperarse rápidamente durante el ejercicio. Este suplemento también es capaz de ayudar a los atletas para obtener más energía y lograr una mayor velocidad. De hecho, este suplemento es preferentemente tomada por aquellas personas que se han involucrado en actividades de alta intensidad, como carreras de velocidad y levantamiento de pesas. Si usted es uno de esos individuos, usted puede comprar suplementos de creatina en línea y lo consume para llevar a cabo las altas actividades intensivas de la mejor manera posible.
Cómo tomar la creatina?
Al navegar por internet, encontrará la creatina disponible en diferentes formas, pero usted debe tomar el monohidrato de creatina, que es considerado como el más eficaz sin embargo, la forma más barata de la sustancia. Como la creatina micronizada se puede disolver en agua fácilmente, es más práctico para el consumo. Con el fin de tomar creatina, debe seguir un protocolo de carga. En el principio, usted debe consumir 0,3 gramos por kilogramo de su peso corporal durante una semana. Si usted pesa 82 kg, entonces puede tomar 25 gramos de creatina al día. Por supuesto, una mayor dosis de creatina puede ser tomado por personas con un alto nivel de actividad y alta cantidad de masa muscular. Así, Comprar suplementos de creatina en línea y tomar ellos en el uso recomendado
Efectos secundarios:.
A pesar de la creatina es natural, es no significa que es completamente seguro. Los investigadores no han descubierto los resultados a largo plazo de tomar suplementos de creatina. A pesar de que, tomando la creatina no da lugar a efectos secundarios, este suplemento se sabe que causa efectos adversos en casos raros. Los efectos secundarios incluyen ansiedad, aumento de peso, diarrea, fiebre, dolor de cabeza, fatiga, náuseas y vómitos, problemas renales y muchos más. Si desea mantenerse alejado de todos estos problemas de salud, usted debe consultar con su médico para saber si se puede o no incluir este suplemento en su dieta. Pero antes de comprar suplementos de creatina y el uso que, obtener algunos consejos de los expertos.